Historia, duma, poświęcenie:) — Matys ultrawyrypa.pl Running Team

Marcin Matysiak

Dziennik startów i wyników biegowych Warszawa 1977 ultrawyrypa.pl Running Team http://ultrawyrypa.pl

Ultra Maraton Półmaraton Rekord życiowy (PB)

#	Data	Bieg	Kraj	km	Nr	Netto	Brutto	M-ce	Finisz.	%	km/h	Pace
304.	10.05.2026	Wings For Life 2026	Polska	37,13	10154		02:50:04	1152	346527	0%	13,1	04:35
303.	9.05.2026	#551 Parkrun Pruszków	Polska	5	A630950		00:19:43	3	104	3%	15,2	03:57
302.	2.05.2026	#143 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630950		00:20:07	1	38	3%	14,9	04:01
301.	21.04.2026	130th Boston Marathon	USA	42,195	9521	03:06:16		7498	29393	26%	13,6	04:25
300.	18.04.2026	#342 Parkrun Boston - Jamaica Pond	USA	5	A630950		00:20:15	34	569	6%	14,8	04:03
299.	4.04.2026	#138 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630949		00:20:05	1	19	5%	14,9	04:01
298.	28.03.2026	#138 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:10	1	32	3%	14,9	04:02
297.	22.03.2026	20. Półmataton Warszawski	Polska	21,0975	19374	01:25:41	01:27:11	789	22491	4%	14,8	04:04
296.	15.03.2026	BeMore 5K - Bemowo	Polska	5	2169	00:19:02		350	2016	17%	15,8	03:48
295.	14.03.2026	#135 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:32	1	37	3%	14,6	04:06
294.	7.03.2026	#135 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:49	1	37	3%	14,4	04:10
293.	22.02.2026	46. Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	1055	01:33:02		466	3369	14%	13,6	04:25
292.	20.02.2026	50 Bieg Piastów (Technika Dowolna)	Polska	30	229		02:34:31	378	555	68%	11,6	05:09
291.	31.01.2026	#132 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:22:11	4	24	17%	13,5	04:26
290.	21.12.2025	2025 Eurosport Mdina2Spinola Run	Malta	19	131	01:25:53	01:25:38	237	1419	17%	13,3	04:31
289.	6.12.2025	#126 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:22:17	8	38	21%	13,5	04:27
288.	15.11.2025	#123 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:43	3	53	6%	14,5	04:09
287.	9.11.2025	Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2025	Polska	10	366	00:38:51	00:38:54	18	335	5%	15,4	03:53
286.	8.11.2025	#122 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:20	2	32	6%	14,8	04:04
285.	19.10.2025	5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy	Polska	7,8	505	00:30:04	00:30:07	23	540	4%	15,6	03:51
284.	11.10.2025	#119 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:38	6	33	18%	14,5	04:08
283.	5.10.2025	8. Ostrowiecki Półmaraton Leśny	Polska	21,0975	36		01:34:07	8	56	14%	13,4	04:28
283.	4.10.2025	#118 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:21:17	1	40	3%	14,1	04:15
282.	13.09.2025	Ultra Quest Kampinos	Polska	10	148	00:45:21	00:45:25	2	49	4%	13,2	04:32
281.	4.05.2025	Wings For Life 2025	Polska	29,1	13207		02:21:35	5917	310719	2%	12,3	04:52
280.	3.05.2025	#98 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:38	2	25	8%	14,5	04:08
279.	26.04.2025	IV Cross Kampinos 2025	Polska	25	331	02:01:00	02:00:56	17	222	8%	12,4	04:50
278.	30.03.2025	116 123. Półmataton Warszawski	Polska	21,0975	1276	01:36:12	01:35:12	1528	14605	10%	13,2	04:34
277.	7.03.2025	49 Bieg Piastów (Technika Dowolna)	Polska	30	123		02:36:31	310	503	62%	11,5	05:13
276.	26.01.2025	Interantional Marathon Marrakesh 2025	Maroko	42,195	869	03:28:32	03:27:21	451	1695	27%	12,1	04:57
275.	7.12.2024	#77 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:55	1	26	4%	15,1	03:59
274.	30.11.2024	#76 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:51	1	25	4%	15,1	03:58
273.	23.11.2024	#75 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:45	2	29	7%	14,5	04:09
272.	11.11.2024	XXXIV Bieg Niepodległości	Polska	10	12634	00:38:52	00:38:35	486	15620	3%	15,4	03:53
271.	9.11.2024	#73 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:53	3	27	11%	15,1	03:59
270.	2.11.2024	#72 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:22	2	28	7%	15,5	03:52
269.	27.10.2024	5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy	Polska	7,8	230		00:29:43	18	528	3%	15,7	03:49
268.	13.10.2024	Bank of America Chicago Marathon 2024	USA	42,195	7627	03:13:28		6297	52070	12%	13,1	04:35
267.	6.10.2024	7. Ostrowiecki Półmaraton Leśny	Polska	21,0975	54		01:39:11	7	82	9%	12,8	04:42
266.	29.09.2024	46. Maraton Warszawski	Polska	42,195	7515	03:00:27	03:00:36	274	7078	4%	14,0	04:17
255.	21.09.2024	#66 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:23	2	30	7%	14,7	04:05
254.	31.08.2024	#238 Parkrun Warszawa - Pole Mokotowskie	Polska	5	A630948		00:19:09	2	80	3%	15,7	03:50
253.	24.08.2024	Wigry Maraton 2024	Polska	42,195	103		03:21:38	8	197	4%	12,6	04:47
252.	17.08.2024	Agros Run 2024	Cypr	5,5	239	00:21:51	00:21:56	5	122	4%	15,1	03:58
251.	10.08.2024	#61 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:02	1	24	4%	15,8	03:48
250.	3.08.2024	#60 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:09	1	25	4%	15,7	03:50
249.	28.07.2024	33. Bieg Powstania Warszawskiego	Polska	10	7155	00:38:20	00:38:26	99	5960	2%	15,7	03:50
248.	20.07.2024	#58 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:19	3	34	9%	15,5	03:52
247.	14.07.2024	MosirGutwinRun 2024 - etap 3 (10km)	Polska	10,2	481	00:40:10		8	91	9%	15,2	03:56
246.	29.06.2024	#56 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:24	1	27	4%	15,5	03:53
245.	23.06.2024	Bieg Ursynowa 2024	Polska	5	950	00:18:05		119	1697	7%	16,6	03:37
244.	25.05.2024	III Cross Kampinos - Maraton	Polska	45	869	03:35:41	03:35:44	5	120	4%	12,5	04:48
243.	18.05.2024	#50 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:22	1	67	1%	15,5	03:52
242.	5.05.2024	Wings For Life 2024	Polska	33,3	17982		02:38:24	1634	173225	1%	12,6	04:45
241.	4.05.2024	#48 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:51	1	25	4%	15,1	03:58
240.	3.05.2024	32 Bieg Kostytucji 3 Maja	Polska	5	5362	00:18:43	00:18:51	114	4931	2%	16,0	03:45
239.	27.03.2024	#47 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:59	1	34	3%	15,0	04:00
238.	16.03.2024	#41 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:58	2	39	5%	15,0	04:00
237.	9.03.2024	#40 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:36	2	40	5%	14,6	04:07
236.	2.03.2024	#39 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:30	1	37	3%	14,6	04:06
235.	10.02.2024	#36 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:58	3	45	7%	14,3	04:12
234.	23.12.2023	#28 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:19	1	21	5%	14,8	04:04
233.	16.12.2023	#27 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:51	1	18	6%	15,1	03:58
232.	9.12.2023	#26 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:54	1	28	4%	14,4	04:11
231.	2.12.2023	#25 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:34	1	37	3%	15,3	03:55
230.	25.11.2023	#24 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:56	1	33	3%	15,1	03:59
229.	18.11.2023	#23 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:05	2	31	6%	14,9	04:01
228.	11.11.2023	XXXIII Bieg Niepodległości	Polska	10	14631	00:38:54	00:38:58	366	13091	3%	15,4	03:53
227.	5.11.2023	5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy	Polska	7,8	191	00:28:37	00:28:39	19	458	4%	16,4	03:40
226.	4.11.2023	#21 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:11	2	34	6%	14,9	04:02
225.	28.10.2023	Górski Maraton Świetokrzyski 2023	Polska	45	311		04:54:35	28	154	18%	9,2	06:33
224.	21.10.2023	#19 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:19:45	1	27	4%	15,2	03:57
223.	15.10.2023	Bucharest Marathon 2023	Rumunia	42,195	200	03:12:17	03:12:34	67	787	9%	13,2	04:33
222.	1.10.2023	6. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny	Polska	21,0975	42		01:36:06	6	88	7%	13,2	04:33
221.	30.09.2023	#16 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy	Polska	5	A630948		00:20:01	1	37	3%	15,0	04:00
220.	17.09.2023	MosirGutwinRun 2023 - etap 5 (5km)	Polska	5,2	213	00:20:24		3	124	2%	15,3	03:55
219.	17.09.2023	MosirGutwinRun 2023 - etap 5 (10km)	Polska	10,2	213	00:40:57		6	81	7%	14,9	04:01
218.	22.07.2023	Tatra Sky Marathon	Polska	47	211	08:33:15		195	350	56%	5,5	10:55
217.	3.06.2023	2xBabia SkyRace	Polska	20,5	572	03:12:33	03:12:30	58	192	30%	6,4	09:24
216.	23.04.2023	Madeira Ultra Trail	Portugalia	115	523	28:29:24		500	890	56%	4,4	13:50
215.	26.03.2023	17 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	13519	01:33:52	01:32:58	1036	10003	10%	13,5	04:27
214.	3.03.2023	47 Bieg Piastów (Technika Dowolna)	Polska	30	213		02:17:16	306	523	59%	13,1	04:35
213.	25.02.2023	IX Zimowy Ultramaraton Karkonoski	Polska	49	246		06:55:11	131	390	34%	7,1	08:28
212.	2.10.2022	5. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny	Polska	21,0975	41		01:40:44	14	75	19%	12,6	04:46
211.	18.19.2022	40 Łowicki Półmaraton Jesieni	Polska	21,0975	409		01:28:10	29	378	8%	14,4	04:11
210.	27.08.2022	Wigry Maraton 2022	Polska	42,195	113		03:34:14	8	183	4%	11,8	05:05
209.	24.06.2022	La Sportiva Lavaredo Ultra Trail	Włochy	120	1173	23:18:28		616	1476	42%	5,1	11:39
208.	11.06.2022	1xBabia Góra Race	Polska	10	747	01:23:27	01:23:30	6	47	13%	7,2	08:21
207.	22.05.2022	Bałtowski Cross 2022	Polska	19	51	01:23:04		6	85	7%	13,7	04:22
206.	4.03.2022	46 Bieg Piastów (Technika dowolna)	Polska	30	496	02:29:30		350	504	69%	12,0	04:59
205.	10.02.2022	Rudawy Festiwal Biegowy - Sześćdziesiątka	Polska	60	789	10:09:01	10:09:16	78	133	59%	5,9	10:09
204.	28.10.2021	5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy	Polska	8	552	00:30:32	00:30:36	18	416	4%	15,7	03:49
203.	23.10.2021	Łemkowyna Ultra Trail 2021	Polska	150	147	27:08:10	27:08:20	92	182	51%	5,5	10:51
202.	3.10.2021	4. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny	Polska	21,0975	45	01:31:50	01:31:51	5	75	7%	13,8	04:21
201.	26.09.2021	43 Maraton Warszawski	Polska	42,195	3755	03:15:03	03:15:05	328	2734	12%	13,0	04:37
200.	4.10.2020	3 Ostrowiecki Półmaraton Leśny	Polska	21,0975	62	01:31:19	01:31:22	11	104	11%	13,9	04:20
199.	22.08.2020	Wigry Maraton 2020	Polska	42,195	186		03:20:52	12	319	4%	12,6	04:46
198.	15.08.2020	Tatra Fest Bieg 2020	Polska	50	162	09:24:19		131	301	44%	5,3	11:17
197.	28.02.2020	44 Bieg Piastów (Technika dowolna)	Polska	30	509		03:00:13	415	482	86%	10,0	06:00
196.	23.02.2020	XXXX Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	695	01:29:36		321	3602	9%	14,1	04:15
195.	1.02.2020	Zimowy Janosik 2020 - Spacer Murgrabiego	Słowacja	50	5186		06:28:00	91	338	27%	7,7	07:46
194.	30.11.2019	Trzeżwy Ogr czyli XxŚlęża	Polska	38
193.	11.11.2019	XXXI Bieg Niepodległości	Polska	10	935	00:40:08		689	12099	6%	15,0	04:01
192.	12.10.2019	UltraKotlina 2019	Polska	138	113	21:47:39	21:47:45	13	55	24%	6,3	09:29
191.	6.10.2019	2. Ostrowiecki Półmaraton Leśny	Polska	21,0975	134	01:27:38	01:27:42	7	104	7%	14,4	04:09
190.	29.09.2019	41 Maraton Warszawski	Polska	42,195	5477	03:15:31	03:16:10	279	4557	6%	12,9	04:38
189.	24.08.2019	X Bałtycki Maraton Brzegiem Morza	Polska	42,195	57	03:57:02		10	97	10%	10,7	05:37
188.	29.06.2019	3 razy Śnieżka	Polska	55	852	08:29:55		97	190	51%	6,5	09:16
187.	10.04.2019	VII Orlen Warsaw Maraton	Polska	42,195	5649	03:15:35	03:15:58	604	4836	12%	12,9	04:38
186.	6.04.2019	4 Babicka Dziesiątka	Polska	10	835	00:41:33		84	723	12%	14,4	04:09
185.	31.03.2019	14 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	10945	01:29:24	01:29:53	725	12837	6%	14,2	04:14
184.	24.02.2019	XXXIX Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	51	01:34:13		357	1911	19%	13,4	04:28
183.	5.01.2019	Ultra CK Maraton	Polska	50	73		06:31:31	48	128	38%	7,7	07:50
182.	19.10.2018	SKY DUT - Dalmatia Ultra Trail	Chorwacja	160	42		32:26:15	24	50	48%	4,9	11:58
181.	7.10.2018	1. Ostrowiecki Półmaraton Leśny	Polska	21,0975	67	01:26:16		8	121	7%	14,7	04:05
180.	7.07.2018	Bojko Trail 80+	Ukraina	83	338		14:10:47	52	153	34%	5,9	10:15
179.	3.06.2018	MosirGutwinRun 2018 - etap 2 (10,2km)	Polska	10,2	150	00:50:27		44	121	36%	12,1	04:57
178.	1.06.2018	XV Bieg Rzeźnika	Polska	84	125		13:56:50	141	545	26%	6,0	09:58
177.	13.05.2018	Sztafeta Ekiden 2018	Polska	10	C295	00:39:30					15,2	03:57
176.	6.05.2018	MosirGutwinRun 2018 - etap 1 (10,2km)	Polska	10,2	150	00:39:43		2	133	2%	15,4	03:54
175.	6.05.2018	MosirGutwinRun 2018 - etap 1 (5,1km)	Polska	5,1	150	00:20:30		8	149	5%	14,9	04:01
174.	3.05.2018	28 Bieg Konstytucji 3 maja	Polska	5	6575	00:18:59		67	5286	1%	15,8	03:48
173.	7.04.2018	3 Babicka Dziesiątka	Polska	10	405		00:39:45	58	685	8%	15,1	03:58
172.	25.03.2018	13 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	746	01:27:45	01:28:53	746	12468	6%	14,4	04:10
171.	11.11.2017	Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2017	Polska	10	222	00:38:19	00:38:20	26	308	8%	15,7	03:50
170.	21.10.2017	Kółka na Kole	Polska	10	171	00:39:45	00:39:46	7	146	5%	15,1	03:58
169.	02.09.2017	Ultra Janosik 2017 - Legenda	Polska	108	93		21:06:15	64	124	52%	5,1	11:43
168.	12.08.2017	Chudy Wawrzyniec 2017	Polska	84	149		13:13:52	63	145	43%	6,3	09:27
167.	25.06.2017	Poznań Challenge 2017 - Maraton	Polska	42,195	133	04:12:17		73	214	34%	10,0	05:59
166.	14.05.2017	Sztafeta Ekiden 2017	Polska	10	C218	00:40:39					14,8	04:04
165.	23.04.2017	V Orlen Warsaw Marathon	Polska	42,195	1977	03:15:48		651	5522	12%	12,9	04:38
164.	02.04.2017	23 Maratona di Roma 2017	Włochy	42,195	5473	03:25:41		1636	13373	12%	12,3	04:52
163.	26.03.2017	12 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	12277	01:28:06	01:28:51	611	12186	5%	14,4	04:11
162.	26.11.2016	Eliminator 2016	Polska	1,7	92	00:24:32		133	207	64%	4,2	14:26
161.	11.11.2016	Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2016	Polska	10	212	00:38:55	00:38:57	29	239	12%	15,4	03:53
160.	07.08.2016	IRONMAN 70.3 Gdynia Triathlon - Półmaraton	Polska	21,0975	230	01:41:59		453	1911	24%	12,4	04:50
159.	17.07.2016	Triathlon Gdańsk - d. olimpijski	Polska	10	425	00:42:04		60	491	12%	14,3	04:12
158.	12.06.2016	Warsaw Triathlon 5i50 - d.olimpijski	Polska	10	836	00:41:02		101	756	13%	14,6	04:06
157.	28.05.2016	Ultra Chojnik 2016	Polska	102	818		18:12:15	33	72	46%	5,6	10:42
156.	07.05.2016	Sztafeta Ekiden 2016	Polska	10	A290		00:38:55				15,4	03:53
155.	01.05.2016	MosirGutwinRun 2016 - etap 1 (10,2km)	Polska	10,2	98		00:41:04	14	84	17%	14,9	04:02
154.	01.05.2016	MosirGutwinRun 2016 - etap 1 (5,1km)	Polska	5,1	98		00:19:17	5	92	5%	15,9	03:47
153.	24.04.2016	IV Orlen Warsaw Marathon	Polska	42,195	2437	03:02:54	03:03:20	414	6585	6%	13,8	04:20
152.	03.04.2016	11 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	3726	01:27:03	01:27:25	482	12729	4%	14,5	04:08
151.	28.02.2016	Tokyo Marathon 2016	Japonia	42,195	80260	03:25:47	03:27:24	3133	34677	9%	12,3	04:53
150.	5.12.2015	Bieg Mikołajkowy - Kabaty	Polska	10	256	00:38:57		13	300	4%	15,4	03:54
149.	11.11.2015	XXVI Bieg Niepodległości	Polska	10	12342	00:39:51		460	12832	4%	15,1	03:59
148.	08.11.2015	Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2015	Polska	10	14		00:38:17	28	222	13%	15,7	03:50
147.	11.10.2015	III ultraMaraton Bieszczadzki	Polska	52	553	06:04:35	06:04:52	111	630	18%	8,6	07:01
146.	04.10.2015	Biegnij Warszawo 2015	Polska	10	7374	00:39:23		77	8620	1%	15,2	03:56
145.	27.09.2015	37 Maraton Warszawski - Sztafeta (Bike-Beer-Breathe)	Polska	11,5	15211/1	00:44:19					15,6	03:51
144.	12.09.2015	Ultramaraton 7 Dolin (100 km)	Polska	100	281		14:30:06	184	450	41%	6,9	08:42
143.	30.08.2015	Triathlon Krasnik 2015 - d.olimpijski	Polska	10	330	00:47:17		11	34	32%	12,7	04:44
142.	09.08.2015	IRONMAN 70.3 Gdynia Triathlon - Półmaraton	Polska	21,0975	1123	01:40:10		222	1811	12%	12,6	04:45
141.	25.07.2015	VII Półmaraton Ziemi Puckiej	Polska	21,0975	477	01:27:50	01:27:51	42	501	8%	14,4	04:10
140.	19.07.2015	Triathlon Gdańsk 2015 - d.1/4 IM	Polska	10,55	310	00:43:30		69	526	13%	14,6	04:07
139.	14.06.2015	I Puchar Gór Świętokrzyskich (Bieg 45km)	Polska	45	44		04:20:19	14	51	27%	10,4	05:47
138.	07.06.2015	III Bieg Północy Władysławowo - Jastrzebia Góra	Polska	16	42		01:11:24	10	108	9%	13,4	04:28
137.	31.05.2015	III Podkowiańska Dycha	Polska	10	535	00:38:08		10	437	2%	15,7	03:49
136.	17.05.2015	I PZU Gdańsk Maraton	Polska	42,195	241	03:16:54	03:17:03	121	1809	7%	12,9	04:40
135.	10.05.2015	Sztafeta Ekiden 2015	Polska	10	408	00:39:39					15,1	03:58
134.	26.04.2015	III Orlen Warsaw Marathon 2015	Polska	42,195	1727	03:09:58	03:10:09	489	7358	7%	13,3	04:30
133.	12.04.2015	Paris Marathon 2015	Francja	42,195	8518	03:10:41		2145	40157	5%	13,3	04:31
132.	29.03.2015	10 Połmaraton Warszawski	Polska	21,0975	6829	01:28:18	01:28:43	662	12958	5%	14,3	04:11
131.	22.03.2015	SzybkoPoWoli 2015 - etap. 1	Polska	10	133		00:38:49	16	154	10%	15,5	03:53
130.	14.03.2015	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 6	Polska	9,3	532		00:45:40	93	310	30%	12,2	04:55
129.	08.03.2015	VIII Bieg Kazików - Radom	Polska	10	555	00:37:14		63	1009	6%	16,1	03:43
128.	01.03.2015	XXXV Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	599	01:24:05		69	1043	7%	15,1	03:59
127.	21.02.2015	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 5	Polska	9,3	532		00:42:00	53	461	11%	13,3	04:31
126.	14.02.2015	GP Warszawy 2015 - Kabaty (bieg 1)	Polska	10	821		00:39:01	37	406	9%	15,4	03:54
125.	07.02.2015	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 4	Polska	9,3	532		00:42:35	85	517	16%	13,1	04:35
124.	24.01.2015	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 3	Polska	9,3	532		00:43:12	67	452	15%	12,9	04:39
123.	10.01.2015	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 2	Polska	9,3	532		00:43:42	93	617	15%	12,8	04:42
122.	13.12.2014	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 1	Polska	9,3	532		00:43:15	68	587	12%	12,9	04:39
121.	06.12.2014	Bieg Mikołajkowy - Kabaty	Polska	10	92		00:40:00	21	397	5%	15,0	04:00
120.	22.11.2014	9 Bieg Entre.pl	Polska	10	170	00:40:16	00:40:16	24	223	11%	14,9	04:02
119.	11.11.2014	XXVI Bieg Niepodległości	Polska	10	6522	00:40:14		468	12295	4%	14,9	04:01
118.	08.11.2014	Avail Heroes of the Island	USA	5,7	66		00:21:32	2	69	3%	15,9	03:47
117.	02.11.2014	New York City Marathon 2014	USA	42,195	6377	03:29:13		4085	50564	8%	12,1	04:57
116.	19.10.2014	I Bieg Instytutu Lotnictwa	Polska	5	367	00:19:04	00:19:04	20	331	6%	15,7	03:49
115.	12.10.2014	MosirGutwinRun 2014 - etap 6 (10,5km)	Polska	10,548	493		00:43:01	3	30	10%	14,7	04:05
114.	12.10.2014	MosirGutwinRun 2014 - etap 6 (5,3km)	Polska	5,274	493		00:20:17	5	50	10%	15,6	03:51
113.	05.09.2014	Biegnij Warszawo 2014	Polska	10	9100	00:39:32	00:39:56	124	8873	1%	15,2	03:57
112.	28.09.2014	36 Maraton Warszawski	Polska	42,195	7865	03:27:06	03:29:00	818	6675	12%	12,2	04:54
111.	06.09.2014	Ultramaraton 7 Dolin (100 km)	Polska	100	671		15:32:31	283	501	56%	6,4	09:20
110.	10.08.2014	Herbalife Triathlon Gdynia (IM 70.3) - Półmaraton	Polska	21,0975	332	01:50:18		441	1317	33%	11,5	05:14
109.	26.07.2014	VI Półmaraton Ziemi Puckiej	Polska	21,0975	190	01:34:12	01:34:19	79	569	14%	13,4	04:28
108.	19.07.2014	Triathlon Gdańsk - d.1/4 IM	Polska	10,55	274	00:46:00		61	408	15%	13,8	04:22
107.	08.06.2014	BEKO Ełk Triathlon 2014 - d.olimpijski	Polska	10	413	00:46:08		42	216	19%	13,0	04:37
106.	11.05.2014	20 Praga Marathon	Czechy	42,195	2272	03:22:50	03:25:16	775	6038	13%	12,5	04:48
105.	02.05.2014	X Półmaraton Węgorza - Węgorzewo	Polska	21,0975	256	01:29:43	01:30:03	55	378	15%	14,1	04:15
104.	13.04.2014	II Orlen Warsaw Marathon	Polska	42,195	1687	03:10:33	03:11:11	403	5814	7%	13,3	04:31
103.	30.03.2014	9 Pólmaraton Warszawski	Polska	21,0975	1274	01:33:16	01:34:19	984	11149	9%	13,6	04:25
102.	15.03.2014	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 6	Polska	9,3	113		00:44:52	60	294	20%	12,4	04:49
101.	02.03.2014	XXXIV Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	711	01:36:38	01:37:10	238	758	31%	13,1	04:35
100.	25.01.2014	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 4	Polska	9,3	113		00:46:43	130	407	32%	11,9	05:01
99.	11.01.2014	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 3	Polska	9,3	113		00:46:25	173	570	30%	12,0	04:59
98.	28.12.2013	Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 2	Polska	9,3	113		00:47:09	162	480	34%	11,8	05:04
97.	08.12.2013	XI Półmaraton Św Mikołajów - Toruń	Polska	21,0975	2354	01:36:29		264	3669	7%	13,1	04:34
96.	01.12.2013	MosirGutwinRun 2013 - etap 5	Polska	5,22	70		00:20:15	17	68	25%	15,5	03:53
95.	16.11.2013	8 Bieg Entre.pl	Polska	10	83	00:41:46	00:41:51	33	240	14%	14,4	04:11
94.	11.11.2013	XXV Bieg Niepodległości	Polska	10	6897	00:40:28		447	10157	4%	14,8	04:03
93.	03.11.2013	MosirGutwinRun 2013 - etap 4	Polska	5,22	70		00:20:19	12	84	14%	15,4	03:54
92.	06.10.2013	Biegnij Warszawo 2013	Polska	10	1021	00:41:23		213	11856	2%	14,5	04:08
91.	29.09.2013	35 Maraton Warszawski	Polska	42,195	2005	03:30:21	03:31:57	1215	8506	14%	12,0	04:59
90.	07.09.2013	Bieg 7 Dolin - Krynica-Piwniczna (66km)	Polska	66	298		09:17:40				7,1	08:27
89.	01.09.2013	MosirGutwinRun 2013 - etap 1	Polska	5,22	70		00:20:03	5	48	10%	15,6	03:50
88.	25.08.2013	#15 Parkrun Warszawa - Park Skaryszewski	Polska	5	A630948		00:18:57	12	115	10%	15,8	03:47
87.	11.08.2013	Herbalife Triathlon Gdynia (IM 70.3) - Półmaraton	Polska	21,0975	148	01:52:02		315	964	33%	11,3	05:19
86.	27.07.2013	V Półmaraton Ziemi Puckiej	Polska	21,0975	529	01:34:51	01:34:56	58	615	9%	13,3	04:30
85.	30.06.2013	I Półmaraton Żarnowiecki - Czymanowo 2013	Polska	21,0975	238		01:34:48	55	181	30%	13,4	04:30
84.	23.06.2013	I Półmaraton Radomskiego Czerwca 76r.	Polska	21,0975	906		01:34:46	117	849	14%	13,4	04:30
83.	08.06.2013	I Maraton Lubelski	Polska	42,195	608	03:18:37	03:18:50	25	808	3%	12,7	04:42
82.	18.05.2013	III GP Żoliborza - Cytadela	Polska	10	326	00:42:04	00:42:07	36	205	18%	14,3	04:12
81.	04.05.2013	III Półmaraton Kwitnących Sadów - Sandomierz	Polska	21,0975	143		01:37:23	7	56	13%	13,0	04:37
80.	14.04.2013	30 Vienna City Marathon	Austria	42,195	7998	03:18:23	03:19:15	693	6850	10%	12,8	04:42
79.	06.04.2013	I GP Żoliborza - Kępa Potocka	Polska	10	137	00:44:08	00:44:11	25	237	11%	13,6	04:25
78.	24.03.2013	8 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	1237	01:28:33	01:28:49	458	10077	5%	14,3	04:12
77.	09.03.2013	Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 6	Polska	9,3	10		00:47:20	50	214	23%	11,8	05:05
76.	24.02.2013	XXXIII Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	695	01:30:31		96	674	14%	14,0	04:17
75.	26.01.2013	Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 4	Polska	9,3	24		00:55:43	74	296	25%	10,0	05:59
74.	13.01.2013	VII Bieg WOŚP - Policz się z cukrzycą	Polska	4,5	2042	00:21:23					12,6	04:45
73.	12.01.2013	Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 3	Polska	9,3	8		00:46:18	69	357	19%	12,1	04:59
72.	05.01.2013	Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 2	Polska	9,3	7		00:47:41	132	392	34%	11,7	05:08
71.	29.12.2012	Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 1	Polska	9,3	20		00:52:03	140	374	37%	10,7	05:36
70.	02.12.2012	X Półmaraton Św Mikołajów - Toruń	Polska	21,0975	1226	01:34:15		272	2390	11%	13,4	04:28
69.	18.11.2012	XVI Bełchatowska 15tka	Polska	15	250	01:03:27	01:03:32	108	610	18%	14,2	04:14
68.	11.11.2012	XXIV Bieg Niepodległości	Polska	10	4183	00:40:55	00:41:03	311	7209	4%	14,7	04:05
67.	28.10.2012	Kręta Piątka	Polska	5	263	00:21:46	00:21:48	19	273	7%	13,8	04:21
66.	21.10.2012	37 Amsterdam Marathon	Holandia	42,195	2229	03:19:34	03:22:06	1417	10144	14%	12,7	04:44
65.	07.10.2012	Biegnij Warszawo 2012	Polska	10	561	00:40:31	00:40:39	169	9773	2%	14,8	04:03
64.	30.09.2012	39 Berlin Marathon	Niemcy	42,195	19187	03:16:48	03:19:12	3530	34348	10%	12,9	04:40
63.	16.09.2012	II Półmaraton Tarczyn	Polska	21,0975	169	01:30:13	01:30:22	42	478	9%	14,0	04:17
62.	09.09.2012	III Festiwal Biegowy - Koral Maraton	Polska	42,195	1648	03:44:52	03:45:05	173	485	36%	11,3	05:20
61.	08.09.2012	III Festiwal Biegowy - Życiowa 10ka Taurona	Polska	10	1648	00:43:54	00:44:21	368	1199	31%	13,7	04:23
60.	29.07.2012	12. Bieg Powstania Warszawskiego	Polska	10	3990	00:44:36	00:45:16	231	2785	8%	13,5	04:28
59.	27.05.2012	Accreo Ekiden 2012	Polska	10	193	00:42:21					14,2	04:14
58.	03.05.2012	XXII Bieg Konstytucji	Polska	5	1879	00:19:27	00:19:32	66	2065	3%	15,4	03:53
57.	29.04.2012	3 Bieg Raszyński	Polska	10	375	00:43:09	00:43:24	73	497	15%	13,9	04:19
56.	25.03.2012	35 Barcelona Marathon 2012	Hiszpania	42,195	2015	03:17:42	03.19:35	2260	16194	14%	12,8	04:41
55.	26.02.2012	XXXII Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	394	01:38:35	01:38:42	167	717	23%	12,8	04:40
54.	15.01.2012	XXIX Bieg Chomiczówki	Polska	15	1091	01:08:08	01:08:24	233	1020	23%	13,2	04:33
53.	04.12.2011	IX Półmaraton Św Mikołajów - Toruń	Polska	21,0975	868	01:37:15	01:38:36	221	1720	13%	13,0	04:37
52.	19.11.2011	XV Bełchatowska 15tka	Polska	15	134	01:03:22	01:03:23	78	430	18%	14,2	04:13
51.	13.11.2011	29 Athens Classic Marathon	Grecja	42,195	2421	03:17:40	03:18:18	422	6144	7%	12,8	04:41
50.	11.11.2011	XXIII Bieg Niepodległości	Polska	10	4573	00:53:37	00:55:28	3027	6135	49%	11,2	05:22
49.	02.10.2011	Bienij Warszawo 2011	Polska	10	529	00:41:45		217	8453	3%	14,4	04:10
48.	01.10.2011	GP Warszawy - Kabaty	Polska	10	6171		00:41:50	44	174	25%	14,3	04:11
47.	28.09.2011	GP Żoliborza Entre.pl	Polska	10	830		00:41:33	29	139	21%	14,4	04:09
46.	18.09.2011	III Bemowski Bieg Przyjaźni	Polska	5	172	00:19:34	00:19:36	31	332	9%	15,3	03:55
45.	14.09.2011	IV Bieg Entre.pl	Polska	10	39		00:42:33	40	228	18%	14,1	04:15
44.	11.09.2011	Tallinn Marathon	Estonia	42,195	298	03:39:33	03:39:40	390	1264	31%	11,5	05:12
43.	05.06.2011	8 EuropaMarathon Gorlitz	Niemcy	21,0975	2328	01:37:55	01:38:00	25	307	8%	12,9	04:38
42.	29.05.2011	Accreo Ekiden 2011	Polska	10	400/2	00:41:02					14,6	04:06
41.	22.05.2011	21 Riga Marathon	Łotwa	42,195	1011	03:41:31	03:41:48	226	805	28%	11,4	05:15
40.	17.04.2011	X Cracovia Maraton	Polska	42,195	1652	03:34:03	03:34:29	698	3205	22%	11,8	05:04
39.	16.04.2011	VI Cracovia Mini Maraton	Polska	4,2	792		00:27:52	609	733	83%	9,0	06:38
38.	10.04.2011	II Bieg Raszyński	Polska	10	540	00:43:08	00:43:13	105	469	22%	13,9	04:19
37.	27.03.2011	6 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	1038	01:40:36	01:41:48	1015	4700	22%	12,6	04:46
36.	26.03.2011	5x5 Sztafeta półmaraton Warszawski	Polska	5,2	333/1	00:22:24					13,9	04:18
35.	27.02.2011	XXXI Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	1352	01:50:26	01:50:56	678	1165	58%	11,5	05:14
34.	09.01.2011	V Bieg WOŚP - Policz się z cukrzycą	Polska	5,1	1638	00:20:21					15,0	03:59
33.	05.12.2010	VIII Półmaraton Św Mikolajów - Torun	Polska	21,0975	48	01:52:42	01:53:36	506	1328	38%	11,2	05:21
32.	20.11.2010	XIV Bełchatowska 15tka	Polska	15	110	01:06:03	01:06:05	89	302	29%	13,6	04:24
31.	24.10.2010	37 Maraton Dębno	Polska	42,195	415	03:36:06	03:36:18	338	976	35%	11,7	05:07
30.	26.09.2010	32 Maraton Warszawski	Polska	42,195	2156	03:30:56	03:31:24	512	3323	15%	12,0	05:00
29.	11.09.2010	10 Stockholm Halfmarathon	Szwecja	21,0975	416	01:34:54	01:35:46	824	9425	9%	13,3	04:30
28.	15.08.2010	XIX Półmaraton Ossów-Radzymin	Polska	21,0975	324	01:50:23	01:50:41	118	426	28%	11,5	05:14
27.	31.07.2010	II Półmaraton Ziemi Puckiej	Polska	21,0975	292	01:41:23		187	481	39%	12,5	04:48
26.	18.04.2010	27 Vienna City Marathon (Halfmaraton)	Austria	21,0975	6191	01:37:38	01:39:00	945	9320	10%	13,0	04:38
25.	28.02.2010	XXX Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	123	01:32:44	01:33:09	189	1034	18%	13,7	04:24
24.	17.01.2010	XXVII Bieg Chomiczówki	Polska	15	627	01:13:00	01:13:08	302	873	35%	12,3	04:52
23.	06.12.2009	VII Półmaraton Św Mikolajów - Torun	Polska	21,0975	1088	01:36:18	01:37:05	207	1390	15%	13,1	04:34
22.	21.11.2009	XIII Bełchatowska 15tka	Polska	15	57	01:03:06		50	219	23%	14,3	04:12
21.	11.11.2009	XXI Bieg Niepodległości	Polska	10	4308	00:48:42	00:50:00	1299	5254	25%	12,3	04:52
20.	11.10.2009	10 Poznan Maraton	Polska	42,195	257	03:23:52	03:24:06	521	4018	13%	12,4	04:50
19.	04.10.2009	10 Portugal Halfmarathon - Lisbona	Portugalia	21,0975	2023	01:31:28	01:32:26	207	2000	10%	13,8	04:20
18.	26.09.2009	Sztafeta EKIDEN 2009	Polska	10	230/1	00:38:24					15,6	03:50
17.	13.09.2009	XXVII Wrocław Maraton	Polska	42,195	1608	03:26:03	03:26:16	270	1733	16%	12,3	04:53
16.	06.06.2009	IV Bieg Entre.pl	Polska	10	15	00:39:30		21	216	10%	15,2	03:57
15.	17.05.2009	6 mBank Półmaraton Łódz	Polska	21,0975	652	01:26:36	01:26:57	27	441	6%	14,6	04:06
14.	03.05.2009	XIX Bieg Konstytucji	Polska	5	1292	00:19:01	00:19:08	52	1392	4%	15,8	03:48
13.	26.04.2009	VIII Cracovia Maraton	Polska	42,195	1213	03:18:50	03:19:22	209	1786	12%	12,7	04:43
12.	18.04.2009	I Bieg dookoła ZOO	Polska	10	93	00:40:42	00:40:48	37	385	10%	14,7	04:04
11.	29.03.2009	4 Półmaraton Warszawski	Polska	21,0975	1211	01:33:06	01:33:50	443	3942	11%	13,6	04:25
10.	01.03.2009	XXIX Wiązowna Półmaraton	Polska	21,0975	592	01:43:41	01:44:04	290	628	46%	12,2	04:55
9.	14.12.2008	II Praska Dycha 2008	Polska	10	264		00:43:58	101	439	23%	13,6	04:24
8.	11.11.2008	XX Bieg Niepodległości	Polska	10	4083	00:43:36	00:43:55	411	3837	11%	13,8	04:22
7.	27.09.2008	Sztafeta EKIDEN 2008	Polska	10	143/4	00:42:14					14,2	04:13
6.	07.09.2008	23 Budapest Halfmarathon	Węgry	21,0975	6608	01:38:18	01:40:02	403	3645	11%	12,9	04:40
5.	31.08.2008	Nike Human Race	Polska	10	25965	00:43:30		241	15000	2%	13,8	04:21
4.	07.06.2008	III Bieg Entre.pl	Polska	10	138		00:45:44	64	161	40%	13,1	04:34
3.	27.04.2008	25 Vienna City Marathon (Relay)	Austria	5,7	1877B	00:27:51					12,3	04:53
2.	07.10.2007	Run Warsaw 2007	Polska	10
1.	02.10.2005	Run Warsaw 2005	Polska	5
Liczba startów: 295 \| Łącznie: 6,474 km

Sortuj: Najnowsze Najstarsze

Wings For Life 2026

37,13 km

10.05.2026 brutto 02:50:04 04:35/km 1152. m-ce

Polska

#551 Parkrun Pruszków

5 km

9.05.2026 brutto 00:19:43 03:57/km 3. m-ce

Polska

#143 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

2.05.2026 brutto 00:20:07 04:01/km 1. m-ce

Polska

130th Boston Marathon

42,195 km

21.04.2026 netto 03:06:16 04:25/km 7498. m-ce

USA

#342 Parkrun Boston - Jamaica Pond

5 km

18.04.2026 brutto 00:20:15 04:03/km 34. m-ce

USA

#138 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

4.04.2026 brutto 00:20:05 04:01/km 1. m-ce

Polska

#138 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

28.03.2026 brutto 00:20:10 04:02/km 1. m-ce

Polska

20. Półmataton Warszawski

21,0975 km

22.03.2026 netto 01:25:41 04:04/km 789. m-ce

Polska

BeMore 5K - Bemowo

5 km

15.03.2026 netto 00:19:02 03:48/km 350. m-ce

Polska

#135 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

14.03.2026 brutto 00:20:32 04:06/km 1. m-ce

Polska

#135 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

7.03.2026 brutto 00:20:49 04:10/km 1. m-ce

Polska

46. Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

22.02.2026 netto 01:33:02 04:25/km 466. m-ce

Polska

50 Bieg Piastów (Technika Dowolna)

30 km

20.02.2026 brutto 02:34:31 05:09/km 378. m-ce

Polska

#132 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

31.01.2026 brutto 00:22:11 04:26/km 4. m-ce

Polska

2025 Eurosport Mdina2Spinola Run

19 km

21.12.2025 netto 01:25:53 04:31/km 237. m-ce

Malta

#126 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

6.12.2025 brutto 00:22:17 04:27/km 8. m-ce

Polska

#123 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

15.11.2025 brutto 00:20:43 04:09/km 3. m-ce

Polska

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2025

10 km

9.11.2025 netto 00:38:51 03:53/km 18. m-ce

Polska

#122 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

8.11.2025 brutto 00:20:20 04:04/km 2. m-ce

Polska

5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy

7,8 km

19.10.2025 netto 00:30:04 03:51/km 23. m-ce

Polska

#119 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

11.10.2025 brutto 00:20:38 04:08/km 6. m-ce

Polska

8. Ostrowiecki Półmaraton Leśny

21,0975 km

5.10.2025 brutto 01:34:07 04:28/km 8. m-ce

Polska

#118 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

4.10.2025 brutto 00:21:17 04:15/km 1. m-ce

Polska

Ultra Quest Kampinos

10 km

13.09.2025 netto 00:45:21 04:32/km 2. m-ce

Polska

Wings For Life 2025

29,1 km

4.05.2025 brutto 02:21:35 04:52/km 5917. m-ce

Polska

#98 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

3.05.2025 brutto 00:20:38 04:08/km 2. m-ce

Polska

IV Cross Kampinos 2025

25 km

26.04.2025 netto 02:01:00 04:50/km 17. m-ce

Polska

116 123. Półmataton Warszawski

21,0975 km

30.03.2025 netto 01:36:12 04:34/km 1528. m-ce

Polska

49 Bieg Piastów (Technika Dowolna)

30 km

7.03.2025 brutto 02:36:31 05:13/km 310. m-ce

Polska

Interantional Marathon Marrakesh 2025

42,195 km

26.01.2025 netto 03:28:32 04:57/km 451. m-ce

Maroko

#77 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

7.12.2024 brutto 00:19:55 03:59/km 1. m-ce

Polska

#76 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

30.11.2024 brutto 00:19:51 03:58/km 1. m-ce

Polska

#75 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

23.11.2024 brutto 00:20:45 04:09/km 2. m-ce

Polska

XXXIV Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2024 netto 00:38:52 03:53/km 486. m-ce

Polska

#73 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

9.11.2024 brutto 00:19:53 03:59/km 3. m-ce

Polska

#72 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

2.11.2024 brutto 00:19:22 03:52/km 2. m-ce

Polska

5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy

7,8 km

27.10.2024 brutto 00:29:43 03:49/km 18. m-ce

Polska

Bank of America Chicago Marathon 2024

42,195 km

13.10.2024 netto 03:13:28 04:35/km 6297. m-ce

USA

7. Ostrowiecki Półmaraton Leśny

21,0975 km

6.10.2024 brutto 01:39:11 04:42/km 7. m-ce

Polska

46. Maraton Warszawski

42,195 km

29.09.2024 netto 03:00:27 04:17/km 274. m-ce

Polska

#66 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

21.09.2024 brutto 00:20:23 04:05/km 2. m-ce

Polska

#238 Parkrun Warszawa - Pole Mokotowskie

5 km

31.08.2024 brutto 00:19:09 03:50/km 2. m-ce

Polska

Wigry Maraton 2024

42,195 km

24.08.2024 brutto 03:21:38 04:47/km 8. m-ce

Polska

Agros Run 2024

5,5 km

17.08.2024 netto 00:21:51 03:58/km 5. m-ce

Cypr

#61 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

10.08.2024 brutto 00:19:02 03:48/km 1. m-ce

Polska

#60 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

3.08.2024 brutto 00:19:09 03:50/km 1. m-ce

Polska

33. Bieg Powstania Warszawskiego

10 km

28.07.2024 netto 00:38:20 03:50/km 99. m-ce

Polska

#58 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

20.07.2024 brutto 00:19:19 03:52/km 3. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2024 - etap 3 (10km)

10,2 km

14.07.2024 netto 00:40:10 03:56/km 8. m-ce

Polska

#56 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

29.06.2024 brutto 00:19:24 03:53/km 1. m-ce

Polska

Bieg Ursynowa 2024

5 km

23.06.2024 netto 00:18:05 03:37/km 119. m-ce

Polska

III Cross Kampinos - Maraton

45 km

25.05.2024 netto 03:35:41 04:48/km 5. m-ce

Polska

#50 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

18.05.2024 brutto 00:19:22 03:52/km 1. m-ce

Polska

Wings For Life 2024

33,3 km

5.05.2024 brutto 02:38:24 04:45/km 1634. m-ce

Polska

#48 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

4.05.2024 brutto 00:19:51 03:58/km 1. m-ce

Polska

32 Bieg Kostytucji 3 Maja

5 km

3.05.2024 netto 00:18:43 03:45/km 114. m-ce

Polska

#47 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

27.03.2024 brutto 00:19:59 04:00/km 1. m-ce

Polska

#41 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

16.03.2024 brutto 00:19:58 04:00/km 2. m-ce

Polska

#40 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

9.03.2024 brutto 00:20:36 04:07/km 2. m-ce

Polska

#39 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

2.03.2024 brutto 00:20:30 04:06/km 1. m-ce

Polska

#36 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

10.02.2024 brutto 00:20:58 04:12/km 3. m-ce

Polska

#28 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

23.12.2023 brutto 00:20:19 04:04/km 1. m-ce

Polska

#27 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

16.12.2023 brutto 00:19:51 03:58/km 1. m-ce

Polska

#26 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

9.12.2023 brutto 00:20:54 04:11/km 1. m-ce

Polska

#25 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

2.12.2023 brutto 00:19:34 03:55/km 1. m-ce

Polska

#24 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

25.11.2023 brutto 00:19:56 03:59/km 1. m-ce

Polska

#23 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

18.11.2023 brutto 00:20:05 04:01/km 2. m-ce

Polska

XXXIII Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2023 netto 00:38:54 03:53/km 366. m-ce

Polska

5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy

7,8 km

5.11.2023 netto 00:28:37 03:40/km 19. m-ce

Polska

#21 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

4.11.2023 brutto 00:20:11 04:02/km 2. m-ce

Polska

Górski Maraton Świetokrzyski 2023

45 km

28.10.2023 brutto 04:54:35 06:33/km 28. m-ce

Polska

#19 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

21.10.2023 brutto 00:19:45 03:57/km 1. m-ce

Polska

Bucharest Marathon 2023

42,195 km

15.10.2023 netto 03:12:17 04:33/km 67. m-ce

Rumunia

6. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny

21,0975 km

1.10.2023 brutto 01:36:06 04:33/km 6. m-ce

Polska

#16 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy

5 km

30.09.2023 brutto 00:20:01 04:00/km 1. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2023 - etap 5 (5km)

5,2 km

17.09.2023 netto 00:20:24 03:55/km 3. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2023 - etap 5 (10km)

10,2 km

17.09.2023 netto 00:40:57 04:01/km 6. m-ce

Polska

Tatra Sky Marathon

47 km

22.07.2023 netto 08:33:15 10:55/km 195. m-ce

Polska

2xBabia SkyRace

20,5 km

3.06.2023 netto 03:12:33 09:24/km 58. m-ce

Polska

Madeira Ultra Trail

115 km

23.04.2023 netto 28:29:24 13:50/km 500. m-ce

Portugalia

17 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

26.03.2023 netto 01:33:52 04:27/km 1036. m-ce

Polska

47 Bieg Piastów (Technika Dowolna)

30 km

3.03.2023 brutto 02:17:16 04:35/km 306. m-ce

Polska

IX Zimowy Ultramaraton Karkonoski

49 km

25.02.2023 brutto 06:55:11 08:28/km 131. m-ce

Polska

5. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny

21,0975 km

2.10.2022 brutto 01:40:44 04:46/km 14. m-ce

Polska

40 Łowicki Półmaraton Jesieni

21,0975 km

18.19.2022 brutto 01:28:10 04:11/km 29. m-ce

Polska

Wigry Maraton 2022

42,195 km

27.08.2022 brutto 03:34:14 05:05/km 8. m-ce

Polska

La Sportiva Lavaredo Ultra Trail

120 km

24.06.2022 netto 23:18:28 11:39/km 616. m-ce

Włochy

1xBabia Góra Race

10 km

11.06.2022 netto 01:23:27 08:21/km 6. m-ce

Polska

Bałtowski Cross 2022

19 km

22.05.2022 netto 01:23:04 04:22/km 6. m-ce

Polska

46 Bieg Piastów (Technika dowolna)

30 km

4.03.2022 netto 02:29:30 04:59/km 350. m-ce

Polska

Rudawy Festiwal Biegowy - Sześćdziesiątka

60 km

10.02.2022 netto 10:09:01 10:09/km 78. m-ce

Polska

5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy

8 km

28.10.2021 netto 00:30:32 03:49/km 18. m-ce

Polska

Łemkowyna Ultra Trail 2021

150 km

23.10.2021 netto 27:08:10 10:51/km 92. m-ce

Polska

4. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny

21,0975 km

3.10.2021 netto 01:31:50 04:21/km 5. m-ce

Polska

43 Maraton Warszawski

42,195 km

26.09.2021 netto 03:15:03 04:37/km 328. m-ce

Polska

3 Ostrowiecki Półmaraton Leśny

21,0975 km

4.10.2020 netto 01:31:19 04:20/km 11. m-ce

Polska

Wigry Maraton 2020

42,195 km

22.08.2020 brutto 03:20:52 04:46/km 12. m-ce

Polska

Tatra Fest Bieg 2020

50 km

15.08.2020 netto 09:24:19 11:17/km 131. m-ce

Polska

44 Bieg Piastów (Technika dowolna)

30 km

28.02.2020 brutto 03:00:13 06:00/km 415. m-ce

Polska

XXXX Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

23.02.2020 netto 01:29:36 04:15/km 321. m-ce

Polska

Zimowy Janosik 2020 - Spacer Murgrabiego

50 km

1.02.2020 brutto 06:28:00 07:46/km 91. m-ce

Słowacja

Trzeżwy Ogr czyli XxŚlęża

38 km

30.11.2019

Polska

XXXI Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2019 netto 00:40:08 04:01/km 689. m-ce

Polska

UltraKotlina 2019

138 km

12.10.2019 netto 21:47:39 09:29/km 13. m-ce

Polska

2. Ostrowiecki Półmaraton Leśny

21,0975 km

6.10.2019 netto 01:27:38 04:09/km 7. m-ce

Polska

41 Maraton Warszawski

42,195 km

29.09.2019 netto 03:15:31 04:38/km 279. m-ce

Polska

X Bałtycki Maraton Brzegiem Morza

42,195 km

24.08.2019 netto 03:57:02 05:37/km 10. m-ce

Polska

3 razy Śnieżka

55 km

29.06.2019 netto 08:29:55 09:16/km 97. m-ce

Polska

VII Orlen Warsaw Maraton

42,195 km

10.04.2019 netto 03:15:35 04:38/km 604. m-ce

Polska

4 Babicka Dziesiątka

10 km

6.04.2019 netto 00:41:33 04:09/km 84. m-ce

Polska

14 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

31.03.2019 netto 01:29:24 04:14/km 725. m-ce

Polska

XXXIX Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

24.02.2019 netto 01:34:13 04:28/km 357. m-ce

Polska

Ultra CK Maraton

50 km

5.01.2019 brutto 06:31:31 07:50/km 48. m-ce

Polska

SKY DUT - Dalmatia Ultra Trail

160 km

19.10.2018 brutto 32:26:15 11:58/km 24. m-ce

Chorwacja

1. Ostrowiecki Półmaraton Leśny

21,0975 km

7.10.2018 netto 01:26:16 04:05/km 8. m-ce

Polska

Bojko Trail 80+

83 km

7.07.2018 brutto 14:10:47 10:15/km 52. m-ce

Ukraina

MosirGutwinRun 2018 - etap 2 (10,2km)

10,2 km

3.06.2018 netto 00:50:27 04:57/km 44. m-ce

Polska

XV Bieg Rzeźnika

84 km

1.06.2018 brutto 13:56:50 09:58/km 141. m-ce

Polska

Sztafeta Ekiden 2018

10 km

13.05.2018 netto 00:39:30 03:57/km

Polska

MosirGutwinRun 2018 - etap 1 (10,2km)

10,2 km

6.05.2018 netto 00:39:43 03:54/km 2. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2018 - etap 1 (5,1km)

5,1 km

6.05.2018 netto 00:20:30 04:01/km 8. m-ce

Polska

28 Bieg Konstytucji 3 maja

5 km

3.05.2018 netto 00:18:59 03:48/km 67. m-ce

Polska

3 Babicka Dziesiątka

10 km

7.04.2018 brutto 00:39:45 03:58/km 58. m-ce

Polska

13 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

25.03.2018 netto 01:27:45 04:10/km 746. m-ce

Polska

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2017

10 km

11.11.2017 netto 00:38:19 03:50/km 26. m-ce

Polska

Kółka na Kole

10 km

21.10.2017 netto 00:39:45 03:58/km 7. m-ce

Polska

Ultra Janosik 2017 - Legenda

108 km

02.09.2017 brutto 21:06:15 11:43/km 64. m-ce

Polska

Chudy Wawrzyniec 2017

84 km

12.08.2017 brutto 13:13:52 09:27/km 63. m-ce

Polska

Poznań Challenge 2017 - Maraton

42,195 km

25.06.2017 netto 04:12:17 05:59/km 73. m-ce

Polska

Sztafeta Ekiden 2017

10 km

14.05.2017 netto 00:40:39 04:04/km

Polska

V Orlen Warsaw Marathon

42,195 km

23.04.2017 netto 03:15:48 04:38/km 651. m-ce

Polska

23 Maratona di Roma 2017

42,195 km

02.04.2017 netto 03:25:41 04:52/km 1636. m-ce

Włochy

12 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

26.03.2017 netto 01:28:06 04:11/km 611. m-ce

Polska

Eliminator 2016

1,7 km

26.11.2016 netto 00:24:32 14:26/km 133. m-ce

Polska

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2016

10 km

11.11.2016 netto 00:38:55 03:53/km 29. m-ce

Polska

IRONMAN 70.3 Gdynia Triathlon - Półmaraton

21,0975 km

07.08.2016 netto 01:41:59 04:50/km 453. m-ce

Polska

Triathlon Gdańsk - d. olimpijski

10 km

17.07.2016 netto 00:42:04 04:12/km 60. m-ce

Polska

Warsaw Triathlon 5i50 - d.olimpijski

10 km

12.06.2016 netto 00:41:02 04:06/km 101. m-ce

Polska

Ultra Chojnik 2016

102 km

28.05.2016 brutto 18:12:15 10:42/km 33. m-ce

Polska

Sztafeta Ekiden 2016

10 km

07.05.2016 brutto 00:38:55 03:53/km

Polska

MosirGutwinRun 2016 - etap 1 (10,2km)

10,2 km

01.05.2016 brutto 00:41:04 04:02/km 14. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2016 - etap 1 (5,1km)

5,1 km

01.05.2016 brutto 00:19:17 03:47/km 5. m-ce

Polska

IV Orlen Warsaw Marathon

42,195 km

24.04.2016 netto 03:02:54 04:20/km 414. m-ce

Polska

11 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

03.04.2016 netto 01:27:03 04:08/km 482. m-ce

Polska

Tokyo Marathon 2016

42,195 km

28.02.2016 netto 03:25:47 04:53/km 3133. m-ce

Japonia

Bieg Mikołajkowy - Kabaty

10 km

5.12.2015 netto 00:38:57 03:54/km 13. m-ce

Polska

XXVI Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2015 netto 00:39:51 03:59/km 460. m-ce

Polska

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2015

10 km

08.11.2015 brutto 00:38:17 03:50/km 28. m-ce

Polska

III ultraMaraton Bieszczadzki

52 km

11.10.2015 netto 06:04:35 07:01/km 111. m-ce

Polska

Biegnij Warszawo 2015

10 km

04.10.2015 netto 00:39:23 03:56/km 77. m-ce

Polska

37 Maraton Warszawski - Sztafeta (Bike-Beer-Breathe)

11,5 km

27.09.2015 netto 00:44:19 03:51/km

Polska

Ultramaraton 7 Dolin (100 km)

100 km

12.09.2015 brutto 14:30:06 08:42/km 184. m-ce

Polska

Triathlon Krasnik 2015 - d.olimpijski

10 km

30.08.2015 netto 00:47:17 04:44/km 11. m-ce

Polska

IRONMAN 70.3 Gdynia Triathlon - Półmaraton

21,0975 km

09.08.2015 netto 01:40:10 04:45/km 222. m-ce

Polska

VII Półmaraton Ziemi Puckiej

21,0975 km

25.07.2015 netto 01:27:50 04:10/km 42. m-ce

Polska

Triathlon Gdańsk 2015 - d.1/4 IM

10,55 km

19.07.2015 netto 00:43:30 04:07/km 69. m-ce

Polska

I Puchar Gór Świętokrzyskich (Bieg 45km)

45 km

14.06.2015 brutto 04:20:19 05:47/km 14. m-ce

Polska

III Bieg Północy Władysławowo - Jastrzebia Góra

16 km

07.06.2015 brutto 01:11:24 04:28/km 10. m-ce

Polska

III Podkowiańska Dycha

10 km

31.05.2015 netto 00:38:08 03:49/km 10. m-ce

Polska

I PZU Gdańsk Maraton

42,195 km

17.05.2015 netto 03:16:54 04:40/km 121. m-ce

Polska

Sztafeta Ekiden 2015

10 km

10.05.2015 netto 00:39:39 03:58/km

Polska

III Orlen Warsaw Marathon 2015

42,195 km

26.04.2015 netto 03:09:58 04:30/km 489. m-ce

Polska

Paris Marathon 2015

42,195 km

12.04.2015 netto 03:10:41 04:31/km 2145. m-ce

Francja

10 Połmaraton Warszawski

21,0975 km

29.03.2015 netto 01:28:18 04:11/km 662. m-ce

Polska

SzybkoPoWoli 2015 - etap. 1

10 km

22.03.2015 brutto 00:38:49 03:53/km 16. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 6

9,3 km

14.03.2015 brutto 00:45:40 04:55/km 93. m-ce

Polska

VIII Bieg Kazików - Radom

10 km

08.03.2015 netto 00:37:14 03:43/km 63. m-ce

Polska

XXXV Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

01.03.2015 netto 01:24:05 03:59/km 69. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 5

9,3 km

21.02.2015 brutto 00:42:00 04:31/km 53. m-ce

Polska

GP Warszawy 2015 - Kabaty (bieg 1)

10 km

14.02.2015 brutto 00:39:01 03:54/km 37. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 4

9,3 km

07.02.2015 brutto 00:42:35 04:35/km 85. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 3

9,3 km

24.01.2015 brutto 00:43:12 04:39/km 67. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 2

9,3 km

10.01.2015 brutto 00:43:42 04:42/km 93. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2015 - etap. 1

9,3 km

13.12.2014 brutto 00:43:15 04:39/km 68. m-ce

Polska

Bieg Mikołajkowy - Kabaty

10 km

06.12.2014 brutto 00:40:00 04:00/km 21. m-ce

Polska

9 Bieg Entre.pl

10 km

22.11.2014 netto 00:40:16 04:02/km 24. m-ce

Polska

XXVI Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2014 netto 00:40:14 04:01/km 468. m-ce

Polska

Avail Heroes of the Island

5,7 km

08.11.2014 brutto 00:21:32 03:47/km 2. m-ce

USA

New York City Marathon 2014

42,195 km

02.11.2014 netto 03:29:13 04:57/km 4085. m-ce

USA

I Bieg Instytutu Lotnictwa

5 km

19.10.2014 netto 00:19:04 03:49/km 20. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2014 - etap 6 (10,5km)

10,548 km

12.10.2014 brutto 00:43:01 04:05/km 3. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2014 - etap 6 (5,3km)

5,274 km

12.10.2014 brutto 00:20:17 03:51/km 5. m-ce

Polska

Biegnij Warszawo 2014

10 km

05.09.2014 netto 00:39:32 03:57/km 124. m-ce

Polska

36 Maraton Warszawski

42,195 km

28.09.2014 netto 03:27:06 04:54/km 818. m-ce

Polska

Ultramaraton 7 Dolin (100 km)

100 km

06.09.2014 brutto 15:32:31 09:20/km 283. m-ce

Polska

Herbalife Triathlon Gdynia (IM 70.3) - Półmaraton

21,0975 km

10.08.2014 netto 01:50:18 05:14/km 441. m-ce

Polska

VI Półmaraton Ziemi Puckiej

21,0975 km

26.07.2014 netto 01:34:12 04:28/km 79. m-ce

Polska

Triathlon Gdańsk - d.1/4 IM

10,55 km

19.07.2014 netto 00:46:00 04:22/km 61. m-ce

Polska

BEKO Ełk Triathlon 2014 - d.olimpijski

10 km

08.06.2014 netto 00:46:08 04:37/km 42. m-ce

Polska

20 Praga Marathon

42,195 km

11.05.2014 netto 03:22:50 04:48/km 775. m-ce

Czechy

X Półmaraton Węgorza - Węgorzewo

21,0975 km

02.05.2014 netto 01:29:43 04:15/km 55. m-ce

Polska

II Orlen Warsaw Marathon

42,195 km

13.04.2014 netto 03:10:33 04:31/km 403. m-ce

Polska

9 Pólmaraton Warszawski

21,0975 km

30.03.2014 netto 01:33:16 04:25/km 984. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 6

9,3 km

15.03.2014 brutto 00:44:52 04:49/km 60. m-ce

Polska

XXXIV Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

02.03.2014 netto 01:36:38 04:35/km 238. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 4

9,3 km

25.01.2014 brutto 00:46:43 05:01/km 130. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 3

9,3 km

11.01.2014 brutto 00:46:25 04:59/km 173. m-ce

Polska

Warszawskie Biegi Górskie - Falenica 2014 - etap. 2

9,3 km

28.12.2013 brutto 00:47:09 05:04/km 162. m-ce

Polska

XI Półmaraton Św Mikołajów - Toruń

21,0975 km

08.12.2013 netto 01:36:29 04:34/km 264. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2013 - etap 5

5,22 km

01.12.2013 brutto 00:20:15 03:53/km 17. m-ce

Polska

8 Bieg Entre.pl

10 km

16.11.2013 netto 00:41:46 04:11/km 33. m-ce

Polska

XXV Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2013 netto 00:40:28 04:03/km 447. m-ce

Polska

MosirGutwinRun 2013 - etap 4

5,22 km

03.11.2013 brutto 00:20:19 03:54/km 12. m-ce

Polska

Biegnij Warszawo 2013

10 km

06.10.2013 netto 00:41:23 04:08/km 213. m-ce

Polska

35 Maraton Warszawski

42,195 km

29.09.2013 netto 03:30:21 04:59/km 1215. m-ce

Polska

Bieg 7 Dolin - Krynica-Piwniczna (66km)

66 km

07.09.2013 brutto 09:17:40 08:27/km

Polska

MosirGutwinRun 2013 - etap 1

5,22 km

01.09.2013 brutto 00:20:03 03:50/km 5. m-ce

Polska

#15 Parkrun Warszawa - Park Skaryszewski

5 km

25.08.2013 brutto 00:18:57 03:47/km 12. m-ce

Polska

Herbalife Triathlon Gdynia (IM 70.3) - Półmaraton

21,0975 km

11.08.2013 netto 01:52:02 05:19/km 315. m-ce

Polska

V Półmaraton Ziemi Puckiej

21,0975 km

27.07.2013 netto 01:34:51 04:30/km 58. m-ce

Polska

I Półmaraton Żarnowiecki - Czymanowo 2013

21,0975 km

30.06.2013 brutto 01:34:48 04:30/km 55. m-ce

Polska

I Półmaraton Radomskiego Czerwca 76r.

21,0975 km

23.06.2013 brutto 01:34:46 04:30/km 117. m-ce

Polska

I Maraton Lubelski

42,195 km

08.06.2013 netto 03:18:37 04:42/km 25. m-ce

Polska

III GP Żoliborza - Cytadela

10 km

18.05.2013 netto 00:42:04 04:12/km 36. m-ce

Polska

III Półmaraton Kwitnących Sadów - Sandomierz

21,0975 km

04.05.2013 brutto 01:37:23 04:37/km 7. m-ce

Polska

30 Vienna City Marathon

42,195 km

14.04.2013 netto 03:18:23 04:42/km 693. m-ce

Austria

I GP Żoliborza - Kępa Potocka

10 km

06.04.2013 netto 00:44:08 04:25/km 25. m-ce

Polska

8 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

24.03.2013 netto 01:28:33 04:12/km 458. m-ce

Polska

Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 6

9,3 km

09.03.2013 brutto 00:47:20 05:05/km 50. m-ce

Polska

XXXIII Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

24.02.2013 netto 01:30:31 04:17/km 96. m-ce

Polska

Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 4

9,3 km

26.01.2013 brutto 00:55:43 05:59/km 74. m-ce

Polska

VII Bieg WOŚP - Policz się z cukrzycą

4,5 km

13.01.2013 netto 00:21:23 04:45/km

Polska

Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 3

9,3 km

12.01.2013 brutto 00:46:18 04:59/km 69. m-ce

Polska

Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 2

9,3 km

05.01.2013 brutto 00:47:41 05:08/km 132. m-ce

Polska

Waszawskie Biegi Górskie - Falenica 2013 - etap. 1

9,3 km

29.12.2012 brutto 00:52:03 05:36/km 140. m-ce

Polska

X Półmaraton Św Mikołajów - Toruń

21,0975 km

02.12.2012 netto 01:34:15 04:28/km 272. m-ce

Polska

XVI Bełchatowska 15tka

15 km

18.11.2012 netto 01:03:27 04:14/km 108. m-ce

Polska

XXIV Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2012 netto 00:40:55 04:05/km 311. m-ce

Polska

Kręta Piątka

5 km

28.10.2012 netto 00:21:46 04:21/km 19. m-ce

Polska

37 Amsterdam Marathon

42,195 km

21.10.2012 netto 03:19:34 04:44/km 1417. m-ce

Holandia

Biegnij Warszawo 2012

10 km

07.10.2012 netto 00:40:31 04:03/km 169. m-ce

Polska

39 Berlin Marathon

42,195 km

30.09.2012 netto 03:16:48 04:40/km 3530. m-ce

Niemcy

II Półmaraton Tarczyn

21,0975 km

16.09.2012 netto 01:30:13 04:17/km 42. m-ce

Polska

III Festiwal Biegowy - Koral Maraton

42,195 km

09.09.2012 netto 03:44:52 05:20/km 173. m-ce

Polska

III Festiwal Biegowy - Życiowa 10ka Taurona

10 km

08.09.2012 netto 00:43:54 04:23/km 368. m-ce

Polska

12. Bieg Powstania Warszawskiego

10 km

29.07.2012 netto 00:44:36 04:28/km 231. m-ce

Polska

Accreo Ekiden 2012

10 km

27.05.2012 netto 00:42:21 04:14/km

Polska

XXII Bieg Konstytucji

5 km

03.05.2012 netto 00:19:27 03:53/km 66. m-ce

Polska

3 Bieg Raszyński

10 km

29.04.2012 netto 00:43:09 04:19/km 73. m-ce

Polska

35 Barcelona Marathon 2012

42,195 km

25.03.2012 netto 03:17:42 04:41/km 2260. m-ce

Hiszpania

XXXII Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

26.02.2012 netto 01:38:35 04:40/km 167. m-ce

Polska

XXIX Bieg Chomiczówki

15 km

15.01.2012 netto 01:08:08 04:33/km 233. m-ce

Polska

IX Półmaraton Św Mikołajów - Toruń

21,0975 km

04.12.2011 netto 01:37:15 04:37/km 221. m-ce

Polska

XV Bełchatowska 15tka

15 km

19.11.2011 netto 01:03:22 04:13/km 78. m-ce

Polska

29 Athens Classic Marathon

42,195 km

13.11.2011 netto 03:17:40 04:41/km 422. m-ce

Grecja

XXIII Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2011 netto 00:53:37 05:22/km 3027. m-ce

Polska

Bienij Warszawo 2011

10 km

02.10.2011 netto 00:41:45 04:10/km 217. m-ce

Polska

GP Warszawy - Kabaty

10 km

01.10.2011 brutto 00:41:50 04:11/km 44. m-ce

Polska

GP Żoliborza Entre.pl

10 km

28.09.2011 brutto 00:41:33 04:09/km 29. m-ce

Polska

III Bemowski Bieg Przyjaźni

5 km

18.09.2011 netto 00:19:34 03:55/km 31. m-ce

Polska

IV Bieg Entre.pl

10 km

14.09.2011 brutto 00:42:33 04:15/km 40. m-ce

Polska

Tallinn Marathon

42,195 km

11.09.2011 netto 03:39:33 05:12/km 390. m-ce

Estonia

8 EuropaMarathon Gorlitz

21,0975 km

05.06.2011 netto 01:37:55 04:38/km 25. m-ce

Niemcy

Accreo Ekiden 2011

10 km

29.05.2011 netto 00:41:02 04:06/km

Polska

21 Riga Marathon

42,195 km

22.05.2011 netto 03:41:31 05:15/km 226. m-ce

Łotwa

X Cracovia Maraton

42,195 km

17.04.2011 netto 03:34:03 05:04/km 698. m-ce

Polska

VI Cracovia Mini Maraton

4,2 km

16.04.2011 brutto 00:27:52 06:38/km 609. m-ce

Polska

II Bieg Raszyński

10 km

10.04.2011 netto 00:43:08 04:19/km 105. m-ce

Polska

6 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

27.03.2011 netto 01:40:36 04:46/km 1015. m-ce

Polska

5x5 Sztafeta półmaraton Warszawski

5,2 km

26.03.2011 netto 00:22:24 04:18/km

Polska

XXXI Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

27.02.2011 netto 01:50:26 05:14/km 678. m-ce

Polska

V Bieg WOŚP - Policz się z cukrzycą

5,1 km

09.01.2011 netto 00:20:21 03:59/km

Polska

VIII Półmaraton Św Mikolajów - Torun

21,0975 km

05.12.2010 netto 01:52:42 05:21/km 506. m-ce

Polska

XIV Bełchatowska 15tka

15 km

20.11.2010 netto 01:06:03 04:24/km 89. m-ce

Polska

37 Maraton Dębno

42,195 km

24.10.2010 netto 03:36:06 05:07/km 338. m-ce

Polska

32 Maraton Warszawski

42,195 km

26.09.2010 netto 03:30:56 05:00/km 512. m-ce

Polska

10 Stockholm Halfmarathon

21,0975 km

11.09.2010 netto 01:34:54 04:30/km 824. m-ce

Szwecja

XIX Półmaraton Ossów-Radzymin

21,0975 km

15.08.2010 netto 01:50:23 05:14/km 118. m-ce

Polska

II Półmaraton Ziemi Puckiej

21,0975 km

31.07.2010 netto 01:41:23 04:48/km 187. m-ce

Polska

27 Vienna City Marathon (Halfmaraton)

21,0975 km

18.04.2010 netto 01:37:38 04:38/km 945. m-ce

Austria

XXX Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

28.02.2010 netto 01:32:44 04:24/km 189. m-ce

Polska

XXVII Bieg Chomiczówki

15 km

17.01.2010 netto 01:13:00 04:52/km 302. m-ce

Polska

VII Półmaraton Św Mikolajów - Torun

21,0975 km

06.12.2009 netto 01:36:18 04:34/km 207. m-ce

Polska

XIII Bełchatowska 15tka

15 km

21.11.2009 netto 01:03:06 04:12/km 50. m-ce

Polska

XXI Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2009 netto 00:48:42 04:52/km 1299. m-ce

Polska

10 Poznan Maraton

42,195 km

11.10.2009 netto 03:23:52 04:50/km 521. m-ce

Polska

10 Portugal Halfmarathon - Lisbona

21,0975 km

04.10.2009 netto 01:31:28 04:20/km 207. m-ce

Portugalia

Sztafeta EKIDEN 2009

10 km

26.09.2009 netto 00:38:24 03:50/km

Polska

XXVII Wrocław Maraton

42,195 km

13.09.2009 netto 03:26:03 04:53/km 270. m-ce

Polska

IV Bieg Entre.pl

10 km

06.06.2009 netto 00:39:30 03:57/km 21. m-ce

Polska

6 mBank Półmaraton Łódz

21,0975 km

17.05.2009 netto 01:26:36 04:06/km 27. m-ce

Polska

XIX Bieg Konstytucji

5 km

03.05.2009 netto 00:19:01 03:48/km 52. m-ce

Polska

VIII Cracovia Maraton

42,195 km

26.04.2009 netto 03:18:50 04:43/km 209. m-ce

Polska

I Bieg dookoła ZOO

10 km

18.04.2009 netto 00:40:42 04:04/km 37. m-ce

Polska

4 Półmaraton Warszawski

21,0975 km

29.03.2009 netto 01:33:06 04:25/km 443. m-ce

Polska

XXIX Wiązowna Półmaraton

21,0975 km

01.03.2009 netto 01:43:41 04:55/km 290. m-ce

Polska

II Praska Dycha 2008

10 km

14.12.2008 brutto 00:43:58 04:24/km 101. m-ce

Polska

XX Bieg Niepodległości

10 km

11.11.2008 netto 00:43:36 04:22/km 411. m-ce

Polska

Sztafeta EKIDEN 2008

10 km

27.09.2008 netto 00:42:14 04:13/km

Polska

23 Budapest Halfmarathon

21,0975 km

07.09.2008 netto 01:38:18 04:40/km 403. m-ce

Węgry

Nike Human Race

10 km

31.08.2008 netto 00:43:30 04:21/km 241. m-ce

Polska

III Bieg Entre.pl

10 km

07.06.2008 brutto 00:45:44 04:34/km 64. m-ce

Polska

25 Vienna City Marathon (Relay)

5,7 km

27.04.2008 netto 00:27:51 04:53/km

Austria

Run Warsaw 2007

10 km

07.10.2007

Polska

Run Warsaw 2005

5 km

02.10.2005

Polska

Łącznie: 295 startów · 6,474 km

Ostrowieckie Biegi Niepodległości z roku na rok rozrastają się jak grzyby po deszczu. I nie chodzi tylko o frekwencje ale o ilości biegów towarzyszących. Ilość zawodników w biegu głównym na dystansie 10km też znacząco przybywa. W tym roku było ich ponad 300 co przenosi Ostrowiecką imprezę do wyższej klasy. Teraz to już nie mały, lokalny bieg ale bieg średniej wielkości, który przyciąga na start wielu zawodników z województwa a nawet kraju. O obcokrajowcach (UKRAINA, czy KENJA rok temu) nie wspominam bo oni wystartują nawet w Baćkowicach pod warunkiem, że za wygraną otrzymają nagrody pieniężne. Ja startu w Ostrowcu nie planowałem – ale z uwagi na różne sprawy i tematy, 2 tygodnie przed biegiem, wiedziałem, że tam wystartuje. Nawet się ucieszyłem, bo start w Warszawie nigdy dobrze mi nie wychodził a w Ostrowcu przynajmniej pobiegam wśród znajomych. Mniej więcej od początku października zacząłem biegać do pracy – ot tak… wstaje rano i biegnę a po robocie wracam. Około 2*7,5km dziennie. Powód – prozaiczny. Korki, które bezproduktywnie pochłaniają mi min 2*30/40 min i znajdowanie, wieczorem czasu na trening. Postanowiłem to zmienić i upiec 2 pieczenie na jednym ogniu. Tym sposobem mam popołudniu czas dla rodziny, a w pracy dużo lepsze samopoczucie. Więcej o moich doświadczeniach z treningiem 2 razy dziennie i testem biegowym 11 listopada napiszę na ultrawyrypa.pl . Teraz o samym biegu. Start i Meta na stadionie KSZO Ostrowiec (teraz to Stadion Miejski – ale dla mnie będzie to stadion KSZO i tyle). Trasa miejscami ciekawa, miejscami „średnio ciekawa” a miejscami… po prostu nieciekawa. Ale co tam – generalnie Ostrowiec sam w sobie nie jest dziełem sztuki więc nie marudzę. Choć tak na przyszłość organizatorzy mogliby troszkę więcej pokazać miejsc, które naprawdę są ładne choćby park miejski lub bardziej poeksplorować sam rynek i okoliczne uliczki. Byłoby ciekawiej i na pewno ładniej. Punktualnie o 13tej wystartowaliśmy. Dość szybko, choć nie patrzyłem na zegarek czułem tempo 3:30. Ścigacze pobiegli do przodu a ja obserwowałem tylko jak kilku znajomych oddala się sukcesywnie. Ponieważ miał być to test mojej formy w asfaltowych biegach (krótkich) – w pewnym momencie pomyślałem że spróbuje ich dogonić bo po 300 metrach od startu odjechali mi na 100m. Wśród nich był oczywiście Kola Sulik i Piotrek Dasios. Czułem się dobrze – na tyle dobrze, że na drugim kilometrze dogoniłem całą grupkę. Wtedy już wiedziałem jakim tempem biegniemy i było ono znacznie szybsze od tego co biegałem w tym roku. Oczywiście wiem też, co znaczy wyścig – jak przestawimy głowę na tryb „zapieprzaj” to potrafi tak zarządzić, że nogi będą biec znacznie szybciej niż robiły to w ostatnim czasie. Ja eksperymentowałem i w tym momencie też chciałem coś sprawdzić. Z jednej strony dostałem informacje od głowy, która patrząc na tempo mówi „za szybko – to nie twoje tempo” a z drugiej strony ja wmuszam w tą samą głowę myśl – „jeszcze szybciej”. Potrzebowałem bodźca. Przyszedł niespodziewanie. Młoda Ukrainka, króra nas dogoniła i wyprzedziła. Wtedy jeszcze mocniej pomyślałem, utrzymam się za nią. Pomyślałem: „jeszcze szybciej”. Pobiegłem za nią jakieś 500m, krok w krok – podnosząc tempo o ok 5 sec na km. Wtedy kolejny eksperyment. Tempo akceptowałem, nie wprowadzało elementu dyskomfortu. Pomyślałem więc, przycisnę jeszcze trochę aby ją wyprzedzić – zobaczymy co się stanie. Dzień był dość wietrzny i bieganie za kimś z pewnością dawało więcej komfortu, ale mnie to nie zaprzątało głowy. Tego dnia był dzień eksperymentowania. Kolejny test to próba przebiegnięcia podbiegu od Rawszczyzny do Rynku bez większej straty tempa. Na stromszym podbiegu pod rynek zwiększyłem kadencje i się udało. Nie straciłem zbyt wiele. Nie oglądałem się za siebie. Nie wiedziałem kto biegnie za mną. Było to mało istotne. Teraz kontrolowałem swój organizm, który poddawany kolejnym testom – nie mówił „dość”. To był katalizator do ostatniego testu na ostatnim kilometrze – tutaj już z kontrolą zegarka chciałem spróbować pobiec średnio 3:40. Czułem, że mogę. Dodatkowo, ktoś coraz głośniej tupał za moimi plecami. Przyśpieszyłem więc i ostatni kilometr (wierząc w elektronikę) pobiegłem w tempie 3min43sek. Całość zrobiłem w 38minut 19 sekund - co nie jest może czasem marzeń, ale jak na moje tegoroczne szybkie bieganie – bardzo dobrym wynikiem. Po drodze czułem się dobrze, wiedziałem, że kontroluje wszystkie elementy biegu. Fajny czas i nieoczekiwane 4te miejsce w kat. M40 (26 OPEN). Po biegu były jeszcze dodatkowe atrakcje z wręczeniem nagród włącznie ale ja nie mogłem zostać - wracałem do domu na imprezę: 50tkę Marka, którego trzeba wrócić na biegowe tory:)

Wolny weekend, nieplanowany i niespodziewany start na zawodach. Moja druga 10tka w tym roku. Ale bida z tymi startami. Pół roku po Ekidenie wystartowałem w biegu „krótkim”… Okazja nadążyła się w mojej okolicy. Kółka na Kole to bieg organizowany przez ENTRE.PL. Kiedyś lubiłem biegać na ich imprezach. Zawsze fajne miejsca, mało asfaltu i super atmosfera. Teraz było bieganie po lasku na Kole. Niestety tylko pogoda się nie udałą. Podczas biegów dzieciaków gdzie startował Oskar – padało. Mikołaj też był zapisany ale niestety na start nie miał ochoty. Oskar zaczął swój bieg na 200m szybko. Nie wiem czy był najmłodszy czy jeden z młodszych ale nieźle mu szło. Przebiegł cały dystans lecz na starcie wystraszył się strzału startowego i nie wykorzystał wszystkich swoich możliwości. Był tak zaaferowany imprezą i metą, że nawet nie odebrał medalu za uczestnictwo… O 11 odbył się bieg główny. Byłem nastawiony na lekki bieg, ale przed startem pomyślałem – a spróbuje i zobaczę na co mnie stać. Przecież nic nie trenowałem – biegałem prawie same długie góry… Stanąłem w drugiej linii startowej wśród około 150 innych zawodników i po strzale startera biegłem jakieś 400m z czołówką. Czterej biegacze szybko objęli prowadzenie i odskoczyli. Ja wraz z 3ma innymi biegliśmy wolniej ale na tyle szybko, że nikt nas nie doganiał. Podczas biegu miałem 4ry kolki w różnych partiach brzucha. Szybko przychodziły i szybko ustępowały. Wystarczyło lekkie zwolnienie i kolka mijała. Podczas jednej z nich odjechali mi dwaj biegacze. Albo nawet trzej. Biegłem swoje – bo mimo krętej trasy miałem ich w polu widzenia. Mniej więcej na 4tym kilometrze zacząłem się zbliżać do jednego z nich. Dopadłem go na 6tym. Tempa nie kontrolowałem. Biegłem w okolicach 4 minut na kilometr, czasami lekko wolniej a czasami szybciej. Nie pamiętam na którym kilometrze, z tyłu, zaczął dochodzić do mnie jeszcze jeden zawodnik – biegł szybciej. Wyprzedził mnie i równomiernie się oddalał. Od samego początku biegłem widząc z przodu zawodnika z jakiejś warszawskiej grupy triathlonowej. Myślałem, że w pewnym momencie mi odjedzie ale tak się nie działo. Biegłem jakieś 50, 70 metrów z tyłu. To spowodowało, że trzymałem tempo. Pomyślałem – fajnie byłoby go dopaść i wyprzedzić. Na ostatnim, z trzech, kółek – dokładnie na 3 km przed metą dobiegłem do niego ale właśnie w tym momencie dostałem czwarty strzał kolki. Znów musiałem lekko zwolnić. No nic, biegłem dalej. Było ślisko i na każdym zakręcie moje buty tańczyły breakdance’a. No może to nie buty tylko ja tańczyłem chcąc utrzymać równowagę:) Kiedy zbliżał się 9km – postanowiłem spróbować raz jeszcze. Dogoniłem go i po 200 metrach biegnąc tuż za jego plecami zaatakowałem. Jak pokazał potem mój zegarek przyśpieszyłem z 4:00 na 3:40. To wystarczyło aby na mecie zyskać 10sekund różnicy – przepaść (jest moc, ale skąd? Się pytam?). Podobno trasa wymierzona na 10km i 17metrów i moje 39:45 jest super. Nie spodziewałem się. Dało to 7 miejsce OPEN i 1 w kat. M40. Tak!, już jestem w M40… i nie rdzewieje:)

Znów wydarzenie, które w moim kalendarzu znalazło nie nieprzypadkowo. O Chudym myśleliśmy z Arkiem od jakiegoś czasu, ale w tym czasie, z reguły, startowaliśmy w triathlonie w Gdyni. W tym roku nie wybraliśmy się nad morze więc mogliśmy wreszcie pobiegać w Beskidzie Niskim. Faktycznie Chudy Wawrzyniec był drugi na liście. Chcieliśmy pobiec BUGT ale brak szczęścia w losowaniu wytyczył nam drogę na start Chudego. Bieg owiany już pewnymi historiami, 6ta edycja, która była w tym roku potwierdziła trudy trasy. Nie wysokość n.p.m i nie przewyższenia robią tutaj robotę.Na niespełna 85 kilometrach trasy można się nieźle namęczyć. Sporo interwałowych zbiegów i podbiegów – kilka ścianek i niekończące się błoto. To ostatnie dodatkowo „doładowane” padającym deszczem. Jak dowiedzieliśmy się od organizatorów na sześć edycji, pięć było deszczowych. Ale jak dokładnie było w tym roku. Piątek upłynął pod znakiem upału (36 st C) i zbliżającemu się, od zachodu frontowi burzowemu, który miał przynieść duże opady i znaczne ochłodzenie. I całe szczęście bo wolę biegać w deszczu niż w upale. Mieszkaliśmy w Rajczy a po pakiety podjechaliśmy do Ujsoł, gdzie była strefa mety i biuro zawodów. Miejsce noclegu to strzał w dziesiątkę, bo znajdowało się 150 metrów od startu i poranne wstawanie mogliśmy maksymalnie opóźnić. Przedstartowy wieczór spędziliśmy oglądając Mistrzostwa Świata w Lekkiej, popijając piwkiem czyli raczej standardowo. Start zaplanowany był na 4:00 i odbył się prawie punktualnie, prawie bo przejeżdżający pociąg przytrzymał nas 5 minut na starcie. Strzał startera i się zaczęło. Około 500 osób wystartowało na dwie długości tras (50+ i 80+). Początkowo nie padało, choć w oddali widać było już błyski piorunów. To przepowiadało niezłą zabawę. Pierwsza część trasy z podbiegiem na Rachowiec prowadziła asfaltem a potem wąską polną drogą. Po około 30 minutach spadły pierwsze krople deszczu. Miałem włączoną czołówkę, założyłem kurtkę deszczową i jak się okazało nie zdjąłem jej do samej mety. Po pierwszym delikatnym deszczyku przyszedł czas na pierwszą pompę. Grzmiało i błyskało się dookoła, góry spowite mgłami, chmurami co chwila rozświetlała szalejąca burza. Nawet się trochę zacząłem obawiać. W lesie spoko… ale na łąkach – niebezpiecznie. Lało jak z cebra, górskie ścieżki zmieniły się w potoki. Niezła jazda:) Nawet mi się to podobało. Wybiegając z lasu odsłaniały się piękne widoki – no i te błyski. Czad. Ponieważ to bieg bez przepaków, z dwoma bufetami, mój plecak był delikatnie cięższy niż normalnie. Wiedziałem, że butów nie zmienię, skarpetki i koszulkę ewentualnie tak – ale po co? Wszystko ciągle w błocie. Moje stare Brooksy dawały radę. Wiedziałem, że może być bagno więc nowszą wersję Brooksów zostawiłem na Janosika. Z Arkiem biegliśmy jak zwykle:), raz on kilkadziesiąt metrów z przodu (na podejściach) raz ja (na zbiegach). Pierwsze jedzenie miało być na 40tym kilometrze więc ja już na szczycie Wielkiej Raczy musiałem się wzmocnić. Nawet na stole przy schronisku ktoś zostawił Colę, więc skorzystałem. Arek pobiegł, nie czekał, bo było mu zimno. Nie pamiętam gdzie się znów spotkaliśmy ale na 100% na wyżerce w Przegibku byliśmy już razem. No i tu uczta, jagodzianki i jagody w śmietanie cudowne, gorąca herbata i owoce – mega gościna. Całe szczęście, że w tym miejscu z wielkiego deszczu pozostała jedynie mżawka i mogliśmy chwilę się po stołować. Na Wielką Rycerzową wdrapaliśmy się także razem. Wcześniej Arek mówił coś o wyborze, że niby zaraz mamy coś wybierać? - ale szybko zdementowałem tą plotkę. Nie było opcji. Biegliśmy długą trasę. Na szczycie Rycerzowej był rozjazd. W lewo do mety oraz prosto, w kolejne czterdzieści parę kilometrów. Pobiegliśmy prosto. Zaraz za zbiegiem z Rycerzowej przywitała nas błotnista ścianka. Tutaj doceniłem posiadanie kijków. Generalnie dzięki kijkom wdrapałem się tam dość sprawnie, zostawiając kilku zawodników w tyle. Teraz czekał nas nieco niżej położony odcinek trasy ale z wielkimi zalanymi wyrobiskami po ścince drzew. Ciekawie się tu biegło, co chwila musieliśmy szukać „objazdu” bo droga wyglądała jak jezioro. Po pewnym takim objeździe zgubiliśmy trasę. Całe szczęście, że w miarę szybko spojrzałem na track w zegarku i po przebiegnięciu 300metrów wskroś lasu, wraz z dwójką innych biegaczy dotarliśmy do właściwej ścieżki. Mniej więcej w tym momencie zaczęły mi dokuczać obtarcia na udach. Niestety bielizna Salomona nie specjalnie sprawdza się w mokrym terenie, szczególnie po 8iu godzinach używania. Przed nami był jeszcze jeden ciekawy punkt trasy – rezerwat Oszast (tzw: Oszust). Jest to ścisły rezerwat częściowy na którym podobno występują 122 gatunki roślin. Niestety nie mieliśmy czasu aby je wszystkie zobaczyć. Musieliśmy się wdrapać na kolejną niezłą ściankę zwaną Oszust, która dała mi się we znaki. Gliniasto-kamieniste podejście Arek pokonał ekspresem, ja musiałem się trochę napocić. Potem już zbieg do przełęczy Glinka gdzie był drugi bufet. Na 12tu kilometrach pomiędzy Oszustem a bufetem Arek odjechał mi około 3 minuty. Spotkaliśmy się „przy kotlecie”. Znów super jedzenie. Świeże bułki z masłem serem i szynką, ogórek małosolny i owoce – jadłem jak opętany:). Po jedzeniu czekał nas ostatni fragment trasy – wspinaczka na Halę Lipowską przez Grubą Buczynę (Hruba Bucyna) oraz Trzy Kopce. Ten fragment trasy najbardziej mi się dłużył. Lecieliśmy go razem, omijając przełomy i gigantyczne kałuże. Nie mogłem się doczekać gdzie będzie wreszcie najwyższy szczyt trasy czyli Hala Lipowska. Nie wiem czemu chciałem bardziej podbiegać niż zbiegać – zamiast w dół do schroniska na Hali Lipowskiej ciągnęło mnie wyżej na Hale Rysianka. Całe szczęście, że Arek zawrócił mnie z realizacji mojego szalonego, nieświadomego planu. Przy schronisku miałem chyba największy kryzys tego dnia (70km) . Było mi zimno, mokro i już bardzo drażniły mnie obtarcia. Poprosiłem Arka, żeby mi złożył kijki bo nie dawałem rady tego zrobić tego samodzielnie. Zjadłem napiłem się i zacząłem zbiegać. Początkowo powoli, potem szybciej. Na ostatnich 5ciu kilometrach zbiegu do mety -puściło. Znowu zacząłem dobrze zbiegać, dogoniłem Arka, który w tym momencie szybciej zbiegał ode mnie. Polną drogą zbiegliśmy do Ujsoł. Tam oczywiście kultowy mostek i meta. Fajnie – trasa zaliczona. Czas może nie rewelacyjny ale z uwagi na warunki pewnie nie najgorszy. Całość zajęło nam 13h i 13min. Zajęliśmy 63 i 64 miejsce na 145 osób, którzy ukończyli trasę długą. Kolejne zawody za nami a za chwilę kolejne przed nami:)

Po wielu myślach w głowie nadszedł czas na zmierzenie się z triathlonem na dystansie długim (IronMan). Te 226km, wcale mnie nie szokowały tym bardziej, że w głowie mam zainstalowane oprogramowanie pt: „jak obsługiwać długotrwałe obciążenia”. Jednak zawsze jest jakaś odrobina stresu. Pewnie gdyby jej nie było – smak ukończenia dystansu byłby gorszy. Tutaj „straszyła” mnie próba wypicia roztworu o proporcjach: 70% pływanie, 15% rower, 15% bieg. Nie wiedziałem jak poradzę sobie z dość długim pływaniem gdzie jak wiadomo - początkowy dystans jest bardzo nerwowy i może nieźle namieszać. Nie wiedziałem jak moja dupa i kark zniesie ponad 6h jazdy rowerem – choć już kilka razy zrobiłem taki dystans. A na koniec po tym wszystkim nie wiedziałem jak będzie mi się biegło. Plan, w momencie gdy podejmowałem wyzwanie (czyli około grudnia ubiegłego roku) był ambitny – miałem pół roku aby się dobrze przygotować. Wiedziałem, że mam duże braki treningowe związane z kontuzją achillesów – ale co tam – dam rade. Na początku roku byłem prawie całkowicie roztrenowany – rozpoczynałem trenowanie po 4ech miesiącach przerwy. Z biegiem dni czas topniał a moje treningi dalej były dziurawe. Jakoś nie mogłem znaleźć czasu na rozsądne przygotowanie. Dla statystyków podaje objętości treningowe od początku roku do dnia startu: Pływanie: 558km (48h), Rower: 663km (26,5h), Pływanie: 28km (10,5h). Dramat ! Sam do opisywanego wyżej roztworu dolałem sobie trucizny. Przed zawodami miałem bardzo mieszane uczucia. To co miało być trudne ale przyjemne zaczęło być jakimś potworem. Jedna półkula mózgowa mówiła: będzie spoko, a druga, jak diabełek, mówiła bój się! Zawody wypadały w niedzielę, ale jeszcze w sobotę do wczesnych godzin popołudniowych siedziałem w szkole zaliczając jakieś dziwaczne Kahuty (interaktywne testy internetowe). Tego dnia musiałem jeszcze pojechać do domu, spakować rower do samochodu i do 20tej stawić się w strefie zmian aby zadość uczynić wszystkim triathlonowym obrzędom. Jak wyglądały moje poprzednie weekendy, nawet szkoda pisać. Tak czy inaczej – dotarłem do Poznania, zdążyłem z ogarnięciem strefy zmian i jak to w zwyczaju miałem – wraz z moim kompanem niedoli Arkiem Recławem udaliśmy się na piwkowanie (kolejna trucizna przedstartowa). Całe szczęście, że skończyło się w okolicach północy na czterech piwach. Poranny start wymusił na nas zdrowy rozsądek, choć mam pewność, że większość z Was uważa, że zdrowy rozsądek to ja zostawiłem wiele tygodni przed startem:). Start imprezy organizatorzy zaplanowali na godzinę 7:00 co spowodowało, że spałem dość krótko. Przed startem odwiedziliśmy jeszcze strefę zmian – ostatnie przygotowania i zakładanie pianki. Teraz już było mi wszystko jedno. Wydawało mi się, że jest dobrze, niewielu startujących (ok 240 osób), nie ma wiatru, fali – poznańska Malta wręcz zachęcała do kąpieli. Szybko wskoczyłem do wody, żeby się przyzwyczaić. Oczywiście zero widoczności – ale po co, przecież to nie basen. Chyba już całkowicie nie mam stresu związanego z pływaniem po akwenach otwartych. Zbliżała się godzina „0”. Start z wody, w sumie mój pierwszy raz, ale co to za trudność, nawet lepiej bo nie ma tak dużej pralki na starcie. Chyba 10min po czasie – poszło, zacząłem płynąć i zaczęło być miło i sympatycznie. Super woda, świetny flow, oddychanie bezproblemowe, nawigacja „w punkt”. Płynąłem stabilnie, wolno, na dużym komforcie tak, że pierwsze 1,9km przeleciało mi ekspresem. Oglądałem sobie brzeg, co jakiś czas kontrolując dystans od malutkich bojek, które wyznaczały tor wioślarski. Czasami ich nie było widać ale podłużny kształt jeziora Malta dobrze sprawdzał się nawigacyjnie. Naprawdę niewiele razy inny zawodnik zakłócił moją harmonię. Na bojach nawrotowych wiedziałem, że będzie dobrze. Wiedziałem, że jestem gdzieś w ¾ stawki, ale nie ostatni:). Z wody wyskoczyłem na 153miejscu po 1h 25min. Tutaj spotkało mnie dość dziwne uczucie. Nie byłem zmęczony ale chyba mój błędnik zbytnio przyzwyczaił się do kołysania. Biegnąc do T1 miałem wrażenie lekkiego przyciągania do lewych barierek. W T1 się nie spieszyłem, zdjąłem piankę i założyłem suchy strój kolarski. Ciekawe który czas w strefie zmian zająłem:) myślę, że jeden z ostatnich, ale było to zaplanowane. Po pierwsze komfort – potem reszta:). Wsiadłem na rower, normalnie – bez żadnego kombinowania z butami i recepturkami. Od tej pory wiedziałem, że trasa Poznań – Kostrzyn będzie mi towarzyszyć przez następne 6-7 godzin, zależnie od siły i kierunku wiatru. Planowałem co najmniej 2 dłuższe postoje ale skończyło się tylko na jednym związanym z wizytą w TojToju. Już na pierwszych 20 kilometrach musiałem skorzystać z ubikacji, co w stroju kolarskim „na szeklach” nie jest takie proste (szybkie). Trasa czterokrotnie kierowała z Poznania do Kostrzyna i z powrotem. One way z wiatrem, other way pod wiatr, a że ja wiatru nie znoszę, lekko nie było. Nie było także ciężko bo pod wiatr się nie szarpałem - utrzymywałem prędkość w okolicach 28/29km/h do ostatniego nawrotu. Tam, w okolicach 150km zdrowo zwolniłem bo dopadł mnie ból barków, wywołany całkowitym brakiem treningów w pozycji czasowej. Nie pomógł nawet Ibuprom, który nauczony doświadczeniem zawsze mam przy sobie. Do T2 dotarłem po 6h23min tracąc 4ry pozycje (157 miejsce). Czułem się bardzo dobrze, po zejściu z roweru ból karku ustał. Transition Area znowu na relaksie:) Spędziłem tam 9 sekund więcej niż w T1 (9:52) co pokazuje jak się guzdrałem. Do końca zabawy pozostał mi jeszcze maraton – ale to wiedziałem, że jakoś pójdzie. Tak szybko chciałem już biec, że po wybiegnięciu na trasę zapomniałem numeru startowego, który zdjąłem razem ze spodenkami kolarskimi. Nadrobiłem z 400 metrów ale nie spowodowało to mojej złości. Czułem duży luz i komfort w biegu. Od samego początku wyprzedzałem. Ale nie wiedziałem, czy wyprzedzam zawodników, którzy mają podobny dystans czy zawodników, którzy są pętlę (lub kilka) przede mną. Trasa biegowa to 8 kółek dookoła jeziora Malta. Zacząłem tempem 5:00/5:10 z postanowieniem, że pierwszy przystanek na większe jedzenie będzie po przebiegnięciu połówki dystansu. Na pierwszym kółku zrobiłem jeszcze jeden błąd. Zamyśliłem się za bardzo i skręciłem na metę. Po przebiegnięciu dodatkowych 200 metrów wróciłem na trasę:) Po połówce, gdzie moje tempo już systematycznie spadało – biegłem od bufetu do bufetu konsumując tam kilka pomarańczy. Z biegów ultra wiem, że pomarańcze mi bardzo pomagają. Chyba dystans IM to głównie rozsądne jedzenie i szanowanie zwiniętego i ściśniętego żołądka na rowerze. Po trasie spotykałem tych samych zagorzałych kibiców, którzy jakby mocniej kibicowali zawodnikom z czarnymi numerami startowymi (dystans długi). Po pierwszych 4ech, kółkach trasa zdecydowanie opustoszała, Zawodnicy z dystansu (Half) ukończyli zawody. Wtedy pogoda zaczęła się lekko psuć. Epogeum była burza z tropikalnym deszczem na 30tym kilometrze. Mnie już nic wtedy nie przeszkadzało, nawet chlupot wody w butach. Dodatkowym motywatorem było spotkanie na trasie znajomych z Bydgoszczy z Hrabią Wyszomirskim (z Luxemburga) na czele. Winiu & reszta byliście zajebiści. Dzięki za doping. Cała ekipa była chyba bardziej zdziwiona moim widokiem niż ja ich. Przyjechali kibicować Pawłowi, którego kilka razy spotkałem na trasie. Ostatnie kilometry to już przeplatany bieg i jedzenie pomarańczy. W pewnej chwili cos mnie lekko przymuliło i zdecydowanie zwolniłem – ale szybko się pozbierałem i końcówkę przyśpieszyłem. Na trasie maratonu wyprzedziłem kilkadziesiąt zawodników. Mój czas maratonu to 4h12min17sek (73 wśród startujących). Godzinę gorzej niż maraton „bez tri”. Dało mi to 131 pozycje OPEN. Medal jest, dystans pokonany, zmęczenie na poziomie 7 w 10cio stopniowej skali – nie jest źle. Mógłbym napisać, że następnym razem się przygotuje i poprawie wynik o min 1h. Ale po co mam to pisać – przecież się nie przygotuje…A czy będzie następny raz? Może kiedyś…Moje Czasy: pływanie 01:25:51/153 | T1 00:09:41 | rower 06:23:22/157 | T2 00:09:52 | bieg 04:12:17/73

Rok temu, po ORLEN’ie, gdzie bez planu pobiegłem nieco ponad 3h powiedziałem sobie, że w tym roku 2017 zaatakuje trójkę. Byłby to mój 3ci atak po Poznaniu (wtedy jeszcze nie byłe świadomy co to jest bieganie) oraz Paryżu (gdzie mnie przegrzało) . Dodam, że w obu przypadkach poniosłem klęskę. Tym razem 3ka także uciekła ale było to zgoła inaczej. Tym razem, znając swoje braki treningowe i biorąc pod uwagę ogólne zmęczenie miałem bardzo rozprogramowany mózg. Moje plany startowe zostały bardzo mocno zweryfikowane przez całkowity brak czasu. Nie pomógł nawet nieświadomy gest organizatora, który wybrał termin imprezy na 3 tygodnie po moich 40tych urodzinach i przydzielił mi numer startowy 1977 (rok mojego urodzenia). Resztki mojej głowy chciały pobiec szybko, ale niestety były w całkowitej mniejszości. Przed startem umówiłem się z Arkiem, który miał taką ochotę biec na 3h jak ja występować w balecie. Ale cóż, wystartowaliśmy. Początkowy zamiar biegnięcia z tempem 4:15 się powiódł, ale komfortu nie było. Dodatkowo pacemaker na 3:00 oddalał się z każdym metrem. Kontrolowałem tempo na zegarku, ale w żaden sposób nie rozumiałem jak to jest że biegnąc 4:15 tracę dystans do grupy. Po dwóch kilometrach, resztki walecznego mózgu dały za wygraną. Batalia przegrana – biegnę aby komfortowo dobiec, czas się nie liczy. Zwolniliśmy już za mostem Świętokrzyskim. Tak nam się wydawało, że znacząco zwolniliśmy – ale zegarek nadal pokazywał 4:15-4:20. Na czwartym kilometrze Arek dorwał kumpla z którym gadał przez co najmniej pół godziny. Lekko przyśpieszył co pognębiło moją psychikę. Biegło mi się ciężko. Nie wiedziałem, że jemu też. Do półmetka dociągnęliśmy się tempem poniżej 4:30. Zmiana kierunku w Powsinie spowodowała wzrost siły wiatru w pysk. Tak to bywa na pętlach, pół trasy fordewindem a pół trasy bajdewindem (ostro na wiatr). Teraz bieg pod wiatr do przyjemnych nie należał. Zwolniliśmy o kolejne 10sec. Na 28 kilometrze Arek zwerbalizował, że jest ciężko. Mnie wtedy też było ciężko, ale jakby mniej. Wiedziałem, że od 30km jakoś dojadę. Do 35go odliczałem kilometry. Na 37 kilometrze kibicował Milo – krótki okrzyk „Dawaj Matys” dodał skrzydeł. Na Wisłostradzie wiedziałem, że już jakoś będzie. Arek się zgubił, kilka kilometrów temu, mnie się chciało jeść, ale meta niedaleko. Znowu most Świętokrzyski, tam czuć już zapach Stadionu Narodowego. Lubię tą część trasy, ostatnie 2 kilometry a wiele się dzieje. Mnie już puściło, lekko przyśpieszyłem. Czas tego biegu się nie liczył – liczyło się aby nie stanąć. Pomyślałem sobie, maraton już wygrał ze mną na samym starcie (3h poszło się je…ć) to nie mogę pozwolić, żeby mój pierwszy maraton, po skończeniu 40lat był pierwszym w którym idę (nie biegnę). Tak sobie myślałem i myślałem i wymyśliłem, że się nie dam… Nie odpuszczę, pamiętam cierpienie w Paryżu (tam nie szedłem), a tutaj, porównując do Paryża było zdecydowanie lepiej. Pod koniec biegu zastanawiałem się, gdzie jest Kola, to był jego debiut na dystansie. Czy jest na plecach, czy trochę dalej. Na mecie okazało się, że był dosłownie za moimi plecami. Niecała minuta różnicy. Zguba – Arek doczołgał się do mety delikatnie później. Tak jak pisałem czas nie był istotny – generalnie dobiegłem w 3:15 coś tam…Hmmm - next time. Jak będę miał czas i siłę na treningi to siła i dobry czas w maratonie się zrobi :)

Maraton di Roma 2017 to wydarzenie, które chodziło mi po głowie od dłuższego czasu, ale były inne priorytety. Nawet tym razem nie bardzo wiem jak to się stało, że się zapisałem. Chyba jakaś reklama na FB, może wolny weekend (brak zajęć w szkole)? Nie pamiętam. Tak czy inaczej udało mi się namówić jeszcze Marka, który ku mojemu zdziwieniu dość szybko zdecydował się na uczestnictwo. Do Rzymu jechałem z dość luźnym planem – po prostu biec z Markiem i oby do mety. Nie trenuje zbyt dużo więc moja opinia o maratonach, że nie są zbyt długie, troszkę się zdewaluowała. Kiedyś było inaczej i maraton mogłem pobiec praktycznie „z miejsca”. Teraz, czułem lekki, bardzo lekki stresik. Jak każdy bieg wyjazdowy, ten także, nie wyróżniał się dniem poprzedzającym start. Zwiedzanie, alkoholizacja, zwiedzanie itd… Podobno zgodnie z kanonami sztuki, powinno być inaczej. Ale cóż, w sobotę schodziliśmy się ostro. Kilkanaście kilometrów na nogach, od rana do wieczora. Zwiedzanie Rzymu to kilka standardowych miejsc, które my z Sylwią już widzieliśmy, ale dla Marka i Magdy były zupełnie nowe. Rano odebraliśmy numery startowe w Palazzo dei Congressi gdzie zorganizowano expo. Mała być szybka akcja, ale organizatorzy skutecznie nas spowolnili. Potwierdza się kolejny raz, że organizatorzy maratonów w Europie i na świecie powinni się uczyć od organizatorów polskiego Orlen Maratonu. I Orlen i Rzym ma Silver Label IAAF, ale różnica jest kolosalna. Dobra… nie marudzę. Piątek i sobota w Rzymie upłynęły pod znakiem słońca, niedziela miała być deszczowa. Start falowy (3 wawes) na Via dei Fori Imperiali mniej więcej w połowie drogi między Koloseum a Kapitolem rozpoczął się punktualnie o 8:40. Ja stanąłem razem z Markiem w fali drugiej i wystartowaliśmy 5 min po elicie. Od samego początku chmurzyło się niemiłosiernie. Na szczęście deszcz oszczędził nas przed startem i na poważnie zaczął lać w okolicach 7go kilometra. Tam zaczęła się mega ulewa po raz pierwszy (finalnie były trzy). Biegliśmy raczej równo, choć na początkowych kilometrach być dość duży tłok. W bieg wszedłem po kilku kilometrach. Pogoda mimo deszczu była biegowa. Biegliśmy ramie w ramie, poza miejscami, gdzie mogłem się najeść. Postanowiłem wypróbować maraton bez żelów. Zawsze przecież miałem baterie żelową i nie wyobrażałem sobie biegu bez wspomagania. Teraz żywiłem się tym co dają i źle nie było. Skutkiem ubocznym restaurowania się, a może urozmaiceniem biegu były pogonie za Markiem, który miał swoje zapasy i nie musiał zwalniać na pitstopach. Trasa biegu była nietypowa, trudna – bardzo dużo odcinków po kostce i dość nierówny asfalt. Poza tym delikatnie pofałdowana, ale za to bardzo widokowa. Kto nie miał czasu obejrzeć Rzymu wcześniej, biegnąc ten maraton miał okazje zobaczyć bardzo dużo, od Watykanu do Schodów Hiszpańskich włącznie. W okolicach połowy czułem lekki dyskomfort w biodrach i achillesach. Było to dziwne, gdyż dawno nie miałem tego typu odczuć. Ostatni raz bodajże w Tallinie. Tak dotarłem do 30km a tam postanowiłem lekko przyśpieszyć. Tak o 10sec. Z 5:00 na 4:50. Nasz bieg i nasza prędkość właśnie wtedy zwalniały. Ja przyśpieszyłem i od razu poczułem się lepiej. Chyba każdy ma jakiś taki swój rytm, który mu pasuje i jeżeli odchyla się od niego odczuwa pewne dolegliwości. Szczególnie na takich dystansach. Do mety biegłem już sam, Marek był lekko z tyłu, nawet się odwracałem, ale w tłumie ciężko się odnaleźć. Na ostatnich dwóch kilometrach od Piazza del Poppolo była już zabawa z kibicami. Deszcz już nie padał, kibice krzyczeli, pełen czad. Ostatni zbieg, z GoPro w ręku biegłem jak zwykle na haju. Meta w tym samym miejscu co start i czas 3h25min. Nieźle jak na luźny bieg. Marek dotarł niecałą minutę po mnie. Zmęczony, ale szczęśliwy. Czy można ten maraton polecić? Pewnie tak bo miejsce magiczne, czy nadaje się na życiówki – pewnie nie. Ale jakby w bieganiu życiówki były najważniejsze to pewnie bym nie biegał:)

Pod koniec marca 2017r. Po raz 11 w Warszawie odbył się półmaraton. Dla mnie to siódmy start w tej imprezie. Jak szybko biegnie czas. Pamiętam jak w 2009 roku debiutowałem. Dla mnie starty w Warszawie są na wyciągnięcie ręki wiec jeżeli tylko mogę to startuje. W tym roku jest trochę inaczej niż w latach ubiegłych. Chyba generalnie przestawiłem się na lżejsze bieganie. Nie walczę o wyniki, obserwuje jak zachowuje się mój organizmu i wtedy koryguje prędkość aby w relatywnie komfortowych warunkach dotrzeć do mety. Nie pamietam ubiegłorocznego startu, chyba był niezły, ale po dość słabo przepracowanej zimie. Teraz powinno być gorzej gdyż nie tylko w zimie nie trenowałem. Problemy z Achillesami skutecznie mnie uziemiły mniej więcej od września. Trochę nadrabiałem rowerem i basenem ale bez biegania. Lekkie treningi zacząłem w listopadzie. Zacząłem grubo bo od ścigania w Ostrowcu:) ale potem przyszedł czas na lajt. Zero startów w zawodach. Nie czułem potrzeby. Nawet teraz gdy przypinałem numer startowy nie byłem tym podekscytowany. Tak już pewnie jest, ze z czasem przychodzi zanurzenie rywalizacją a zaczyna się funkcjonowanie w strefie komfortu. Zreszta bliżej mi jest do lasu i gór niż do asfaltu. Tak czy inaczej wystartowałem. Od samego rana nie byłem dogrzany. Było mi zimno do tego stopnia, ze wystartowałem w kurtce. Oczywiście po kilometrze biegu zdjąłem ją bo mój organizm zagrzał się samoistnie:). Na starcie kilku kumpli, z Gdyni i Ostrowca, o dziwo nie spotkałem nikogo z Warszawy, a nie był przecież Grzesiek. Pierwsze kilometry biegu to mega tłum. Tak się stało, ze biegłem z Pawłem, Grześkiem za całym tabunem ludzi walczących z czasem 1:30. Oj było ciasno, miejscami bardzo ciasno, szczególnie w Łazienkach. Lecieliśmy sobie na komforcie gadając o treningach piwnych. W pewnym momencie Pacemaker z tłumem zaczął się od nas oddalać ale who cares:) Paweł też od nas odjechał. Po przekroczeniu Wisły praskie otoczenie zdopingowało mnie go lekkiego przyśpieszenia. Tak na próbę, dogonić pejsa i wyprzedzić go. Grzesiek zabrał się ze mną ale na 13km lekko zwolnił. Ja zwiększyłem tempo z 4:15 na 4:00 i tak dobiegłem do mety. Kogoś tam wyprzedzając po drodze. Taki bieg bez większej historii, który pobiegłem z lekkim przeziębieniem. Na mecie już dawno byli: Koła i Łukasz z Ostrowca. Chłopakom się poprószy spieszył na obiad, mnie nie:) Za tydzień podwójny dystans wiec teraz tydzień bez biegania. Chyba kiedyś opiszę moją metodykę treningów i startów - może być rewolucyjna. Mój czas w tym biegu był poniżej 1:30 wiec siary nie było:)

96 dni od ostatniego startu. Tak to prawda, tyle dni minęło od mojego ostatniego startu. Czy ta kupa czasu, której wymagały moje achillesy nie poszła na marne? Czy moja forma nie spadła do zera? Czy ścięgna się wyleczyły? To są pytania, które nurtowały i nurtują mnie od dłuższego czasu. Plan był taki aby 3 miesiące nie biegać a w okolicach listopada wrócić do treningów i wystartować warszawskim Biegu Niepodległości. Kilka treningów rozbiegowych i start aby sprawdzić co „w trawie piszczy”. Jak zaplanowałem tak też zrobiłem – z małą zmianą. Warszawski BN zamieniałem na Ostrowiecki BN. Decyzja, trochę wymuszona sytuacją wcale mnie nie smuciła. Lubię startować w Ostrowcu, szczególnie, że Ostrowieckie Biegi Niepodległości dopiero raczkują i potrzebują wsparcia (frekwencji). Przed startem okazało się, że zrobiłem niespodziankę moim ostrowieckim znajomym:) Nie spodziewali się mnie na starcie. Ja wiedziałem, że walki (ścigania) raczej nie będzie ale chcę sprawdzić, i odpowiedzieć na jedno z zadawanych sobie pytań. Co się dzieje z formą po 3 miesiącach roztrenowania? Na starcie było wiele znajomych twarzy. Rok temu startowałem z myślą walki – teraz nie. Po starcie, nie kontrolowałem czasu (taki był plan) – biegłem, to co mogę, w tym momencie pobiec. Peleton się dość szybko rozjechał a wokoło mnie znalazł się Kola razem z paroma innymi lokalnymi biegaczami. Biegłem szybciej niż myślałem, że mogę. Na początku trasy dwa podbiegi w okolicach ostrowieckiego Rynku i tam (czyli zaraz po pierwszym kilometrze) zostałem lekko z tyłu. Potem było już lepiej. Tempo w okolicach 3:55 mnie nie zabijało. Na 3cim kilometrze dobiegłem do Koli i razem z nim „dojechaliśmy” do zawrotki w połowie dystansu. Tam chyba moja głowa (nieprzygotowana do walki) odpuściła i zwolniłem do magicznego 4:00. Kola ustabilizował się ze 100m przede mną i tak biegliśmy do mety. Ostatnie 3 kilometry trochę mi się dłużyły. Całe szczęście, że Władi z Oskarem wcielili się w rolę kibiców – to było super motywujące. Ostatni kilometr to strata kilku pozycji bo zostałem wyprzedzony przez równo biegnącą grupkę. Ostatnie 500m to już mój finisz. Nie wiedziałem, kto jest za mną i jak ddaleko. Nie chciałem stracić więcej pozycji. Pobiegłem na maxa i wytrzymałem. Całość imprezy zamknąłem z niespodziewanym czasem (lekko poniżej 39min) na 23 pozycji. Na domiar wszystkiego okazało się, że jestem na 5tym miejscu wśród Ostrowiaków:) Niespodzianka!!! Finalnie ten start odpowiedział na 2 pytania dotyczące mojej formy (jej minimalnego spadku). Niestety na odpowiedz dotyczącą kondycji moich ścięgien musze jeszcze poczekać (bo chyba jeszcze idealnie nie jest).

Chyba mój rok startowy dobiega końca. Mała ilość treningów i pogłębiający się problem z achillesami powoduje, że nie mam presji na wyniki. Muszę odpocząć od sportu. Kilka lat praktycznie bez dłuższego wypoczynku, izolacji od treningów i startów trochę mnie przeciążyły i teraz moje ciało mówi stop. Podjąłem już decyzje od odpuszczeniu maratonu w Chicago i pewnie za tym pójdą kolejne, trudne decyzje. Nawet tak prestiżowa impreza jak Ironman 70.3 w Gdyni nie spowodował, że uniosłem się ponad te wszystkie zmęczenia i wystartowałem na maxa. Weekend w Gdyni zupełnie melanżowo - sportowy. Nawet nie miałem specjalnej napinki startowej (no może maleńką w niedziele rano). Gdynia to polskie święto triathlonu - bez dwóch zdań. Start w tym roku - to mój czwarty raz kiedy odwiedzam to miasto i startuje na dystansie długim (2013,2014 i 2015). To co tym razem się zmieniło to, to że w zawodach startowało wielu znajomych. Na obydwu dystansach: sprinterskim jak i na długim. Sobota to był dzień kibicowania - Justynie, Pawłowi i Jackowi czyli melanż na gdyńskiej plaży bo teraz tam umiejscowiona była meta (oraz standardowo - sam start). Wieczór to celebracja i przygotowanie roweru w strefie zmian. Niedzielny start organizatorzy zaplanowani na godzinę 8: 30 - cóż trzeba wstać wcześniej. Rano przed śniadaniem pobiegłem do strefy aby 'odkryć' rower i zapiąć buty na pedała. Razem z chłopakami mieszkaliśmy 'rzut beretem' od Skweru Kościuszki więc poranna akcja została przeprowadzona szybko. Potem śniadanie i wymarsz na start. Punktualnie o 8:00 impreza ruszyła startem PROS'ów (taka tri-elita) . W tym roku nie było statku reprezentującego boje nawrotową, a mimo to nawigacja po trasie (kilometr w morze, lekko w lewo i z powrotem do akwenu portowego) nie sprawiała problemów. Nawet pierwsza połowa trasy przebiegła bardzo lekko, głównie dzięki obranej strategii (startu z prawej flanki). Lekki chaos zaczął się na bojkach nawrotowych w drugiej części trasy. Tam (ku mojemu zdziwieniu) pojawiły się fale. Najbardziej odczuwałem je przy wejściu do basenu portowego. Generalnie chyba już oswoiłem się na tyle z wielką wodą, że nie sprawia mi ona większych problemów. Dalsza cześć wyścigu miała już być na tzw. 'komforcie'. Znałem swoje możliwości i wiedziałem, że na rowerze nie powalczę, a bieg nawet na 'czworakach' machnę tak, żeby nie było siary. Dodatkowo w moich planach utwierdziła mnie wietrzna pogoda i pagórkowata kaszubska trasa, która w tym roku była naprawdę malownicza. Rower to w moim wykonaniu dramat:) Wyprzedziło mnie tyle ludzi, że nawet nie byłem w stanie ich policzyć. Ale dojechałem. Dojechałem i to w dobrej formie. Czas części rowerowej był najgorszym czasem ze wszystkich moich startów w Gdyni. Do najlepszego brakło mi około 20min (przepaść). Powód: - dystans rowerowy, który przejechałem w tym roku to 450 km... Po drodze, gdzie miałem dużo czasu na przemyślenia zastanawiałem się czy to ma sens. Człowiek nie trenuje i porywa się na kilkugodzinny wysiłek. Ale ma - bo start bez ekstremalnego wysiłku i na dużym komforcie (pływanie, rower i połowa biegania) ma swoje zalety. Można sobie poukładać myśli, zaplanować zadania do wykonania a przede wszystkim zwiedzić okolice i dokładnie obejrzeć rowery wyprzedzających mnie zawodników. Na trasę biegową wybiegłem bardzo świeży. Bez problemu mogłem biec tempem 4:30. Nie miałem problemów z wyprzedzaniem innych zawodników. Jak zwykle to mój etap w triathlonie. Biegnąc - mogę się cieszyć zawodami. Po drodze obserwowałem innych zawodników, przybijałem piątki, na zawrotach spotykałem Kolę, który był jakieś 7km przede mną:) Trasa miała 3 znane pętle więc było kilka miejsc gdzie spotykałem znanych innych startujących zawodników oraz kibiców. To było mega... Lubię triathlon przez bieganie... Zaczynam lubić pływanie. Na treningi rowerowe nie starcza mi czasu więc - nie lubi etapu rowerowego. Kiedyś polubię. Ostatnie 7km przed metą miałem delikatny kryzys, związany z głodem i spadkiem cukru w organizmie ale szybko sobie z nim poradziłem połykając kilka pomarańczy i żel. Naprawdę gdyńska impreza to święto, cały weekend miasto żyje triathlonem a ja żyje tym miastem. Wielokrotnie odwiedzana restauracja DelMar była naszym portem, tam 'płynęliśmy' przed i 'dopływaliśmy' po zawodach. Piękny weekend, piękny medal, super towarzystwo... , a forma... przyjdzie jak odpocznę:) Teraz tradycyjne zdanie kończące relacje: Satysfakcja z ukończenia kolejnego triathlonu na dystansie długim z czasem: 05h40min42s (1021 miejsce na 1915 skalsyfikowanych). Moje Czasy: pływanie 00:44:58/1482 | T1 00:03:34/1403 | rower 03:06:07/1372 | T2 00:04:05/1391 | bieg 01:41:59/452

Moje braki treningowe próbuje zapełnić rożnymi startami. Od dwóch lat startuje w triathlonie Gdańskim i obserwuje jak ta impreza z roku na rok się rozwija. Widać duży postęp, co roku jest lepiej. W tym roku także postanowiłem wystartować w gdańskiej imprezie szczególnie, że owa impreza urosła do rangi Mistrzostw Polski na dystansie olimpijskim. W ubiegłych latach była tam klasyczna 'ćwiartka' a teraz 'olimpijka' - więcej pływania brrrrrr:). Jakoś ciągnie mnie do triathonów rangi MP. Mimo moich sporadycznych startów w zawodach triathlonowych to już drugi raz (po Ełku w 2014r) startuje w MP. Jak zwykle nasz urlop na półwyspie i start był w tym samym czasie ale niestety zmianie uległa formuła przygotowawcza. Niestety rower należało umieścić w strefie zmian już dzień wcześniej co skutecznie wydłużyło moją drogę na zasłużony urlop oraz nieszczególnie spodobało się moim dzieciakom. Wszystko byłoby ok gdyby nie dość długa kolejka po licencje PZTRI (można było to załatwić prze Internet – ale trzeba było pomyśleć). Finalnie - rower oraz kask obklejony i zostawiony w strefie czekał na mnie do dnia następnego, niedzieli gdzie rano przed startem zwyczajowo ułożyłem sobie ciuchy na T1 i T2. Start i pływanie rozpoczęło się równo o 9:00. Tak zaplanowali organizatorzy, że wszystkie AGE-GRUPY wystartują razem a w południe (gdy amatorzy zakończą zmagania) wystartuje Elita. Całe szczęście, że morze tego dnia było łagodne (bez fal) bo prawie 500 osób, we wspólnym starcie spowodowało niemałe zamieszanie. Do około 300metra walczyłem z innymi pływakami i nie mogłem zająć się płynięciem. Chyba muszę opracować inna technikę startu. Tłum był tak duży, że niestety nie płynąłem swoim tempem. Jedyna co dobre to fakt iż pływanie w otwartych akwenach już mnie tak nie stresuje. Po 400 metrach sytuacja się poprawiła i poza tłokiem przy bojach nawrotowych płynęło mi się dośc dobrze. Średnia tempo na 100m to 1m53sec – wiec nieźle (jak na mnie). Pływnie zakończyłem na 333 miejscu z czasem 33min 37sec. Po wyjściu z wody rower na znanej z lat ubiegłych pętli w okolicach PGE Amber Areny, który uświadomił mi ilu amatorów to zawodowcy. Co chwila mijałem się lub przejeżdżałem koło zawodnika na wypasionej czasówce z dyskiem, którą poznać można po specyficznym dźwięku. No cóz, ja puki co jednak będę traktował triathlon amatorsko:) Mój czas rowerowy to 1h 12min 30sec i 215miejsce wśród kolarzy. Jak zwykle na koniec zostało to co najlepsze – bieg. Nie będę powtarzał co wtedy czuje (wystarczy przeczytać inne triathlonowe relacje) ale to jest to. Mój czas po 10km to 42min 04sec (czyli słabo) ale i tak dało to 60 czas wśród biegaczy. Ponieważ start Elity był później, do każdej z tych konkurencji należy dodać parę pozycji, bo w pływaniu i częściowo rowerze moje wyniki elitarne nie były. Całość zmagań zakończyłem na 185miejscu (na 491 zawodników). Moje Czasy: pływanie 00:33:37/333 | T1 00:03:07 | rower 01:12:30/215 | T2 00:02:22 | bieg 00:42:04/60. Zawody, oczywiście, udane – bez ekscesów, czasy niemal identyczne jak w Warszawie. Zbliża się główny start tri w tym roku – Gdynia i tam obiecuje, że rowerem i biegiem powalczę. O ile moje achillesy to wytrzymają.

…czy triathlon jest fajny? Odpowiedz na to pytanie nie jest taka prosta – przynajmniej dla mnie. Mimo tego, że co jakiś czas wystartuje w zawodach tri to całe zamieszanie prze i po zawodach lekko mnie męczy. Cała logistyka zabiera mi mój bardzo cenny czas, którego niestety nie mam zbyt dużo. Nie będę zbyt marudził, bo kładąc na szali wszystkie za i przeciw – tych, „za” jest trochę więcej:) Tym razem, rzutem na taśmę, zapisałem się na pierwsze w Polsce zawody z cyklu 5i50 czyli zwykła olimpijka opakowana i sprzedawana jako produkt z fabryki IronMan. Początkowo nic nie wskazywało, że w tych właśnie zawodach wystartuje, planowałem start w biegu górskim w Górach Świętokrzyskich ale po występach w Sobieszowie, koło Jeleniej Góry postanowiłem trochę „zwolnić” i się zregenerować. Pomyślałem, że dla mojego organizmu pływanie i rower plus delikatne 10km będzie lepszym masarzem niż sztywne ganianie po górach. Tak też zrobiłem – zapisałem się na Warsaw Triathlon 5i50. Te zawody to prawdziwe wyzwanie logistyczne. Pływanie w Zalewie Zegrzyńskim potem rower z Rynii do Warszawy i bieganie po starówce. Ta mapa zawodów powodowała, że T1 i T2 były oddalone od siebie o 40km:) co skutecznie zorganizowało mi sobotę. Odbiór pakietu w Warszawie, oddanie worka z rzeczami do T1 potem rower nad Zegrze i z powrotem do Warszawy. Przed startem, rano samochodem na ShuttleBus w okolice mety i tymże autobusem na start. Generalnie pomysł z workami zamiast pudełek w strefach nie jest taki zły, ale logistyka przedstartowa związana z dwiema strefami jest dość uciążliwa. Może ja nie bardzo żyje triathlonem i dlatego celebracja i napinka przedstartowa mnie nie interesuje – ja chcę startować. Nie chcę czekać, organizować, kombinować co i jak – po prostu chcę startować:) Dobra, nie wszystko jest w triathlonie złe:) koniec marudzenia (trochę jeszcze zostawię na sam koniec). Ja w tym roku mało pływam, prawie wcale, dlatego w wodzie nie spodziewałem się niczego rewelacyjnego. Dystans 1,5km miałem po prostu przepłynąć. Dzień wcześniej naładowałem swoją głowę pływając w basenie i to musiało mi wystarczyć. Myślę, że popłynąłem na swoim poziomie z w miarę niezłą nawigacją (pomimo całkowicie zaparowanych okularków). Miejscami było tłoczno ale dałem radę. Popłynąłem 33 min co dało 518 miejsce na 763 osób (hmm – standardowo). Potem rower i trasa do Warszawy. Dzień był pogodny, praktycznie bez wiatru więc 40km poszło sprawnie. Formuła bez draftu zawsze budzi różne kontrowersje – tym razem chyba nic spektakularnego się nie wydążyło. Trasę pokonałem w 1h11min co dało 328 miejsce na 761 osób. Zakładany postęp w klasyfikacji był realizowany. Oczywiście na deser został mi jeszcze bieg. Tutaj mogłem wreszcie się triathlonem bawić. Od razu po wybiegnięciu ze strefy zmian wkręciłem się dość dobre tempo. Było ono takie aby czuć się komfortowo i cieszyć biegiem. Wystarczyło to na wyprzedzanie kolejnych zawodników. Teraz Ci co krzyczeli na rasie rowerowej „lewa” dostawali ode mnie w dupsko:) To lubię. Trasa biegowa fajna – dużo kibiców, starówka no i zbieg oraz podbieg na Karowej. To właśnie Karowa dawała mi skrzydła – zawodnicy męczyli się okrutnie – a ja, po prostu sobie biegłem. Dwie pętle (10km) pobiegłem w 41 min i był to 101 rezultat biegowy z pośród 756 zawodników. Ostatecznie zawody zakończyłem w czasie 2h32m45s (268 miejsce na 754 skalsyfikowanych). Moje Czasy: pływanie 00:33:19/518 | T1 00:03:49/467 | rower 01:11:43/388 | T2 00:02:33/386 | bieg 00:41:02/268. Impreza generalnie udana – sprawnie zorganizowana. Nawet mimo małego incydentu na starcie wszystko przebiegło bez problemów. Lubie Triathlon:), ale żeby dodać trochę „soli” to w tym całym galimatiasie nie lubię niektórych zawodników (kolarzy), którzy z wody wychodzą w końcówce stawki (jeszcze dalej niż ja) a potem drą mordy „lewa” jakby mieli szansę na wygraną. Chyba taki to już jest urok „ogolonych łydek” (podkreślam – tylko niektórych, którzy mają jeszcze pozostałości białego proszku pod nosem).

"""…Widzę szczyt, a za szczytem zaszczyt za zaszczytem, lśnienie mistrzostwa kieruje moim bytem. Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, Wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem…"" – te słowa tekstu stworzonego przez Magika i Fokusa z Paktofoniki chodziły mi po głowie jeszcze przed samym startem w Karkonoszach. Nie dostąpiliśmy zaszczytu (ja i Arek Recław) startu w Rzeźniku 2016, więc znaleźliśmy inny szczyt a w zasadzie szczyty. W tym samym czasie, co rzeźnickie harce – w Karkonoszach organizowana jest równie zakręcona impreza – Ultra Chojnik. Arka specjalnie namawiać nie trzeba było. No i sruuuu – Zapisani:) Tekst Paktofoniki jest niezwykle wymowny i pasujący do profilu chojnickiego ultramaratonu. Szczyt za szczytem… Wyjazd w Karkonosze do Jeleniej Góry był bardzo (przeze mnie) wyczekiwany. Lubię tam być. Nie często tam bywam a oprócz samych gór jest to okazja do odwiedzenia mojej rodziny. Perypetie Rzeźnika z trasą i zgodami Parku Narodowego w Bieszczadach, o których nie będę pisał, szczęśliwie nie rozprzestrzeniły się na inne parki narodowe. Jedyne, co dotknęło Chojnik to zmiana godziny startu z 22 na 02 rano, co spowodowało skrócenie limitu czasu z 24h do 20h. Mógłbym znowu pisać, co robiliśmy przed startem, jak dojechaliśmy etc…, ale to nie ma większego znaczenia w kontekście późniejszej Chojnickiej Petardy. Na start (10 min przed 2:00) podjechaliśmy samochodem. Niezbyt daleko, ale w nocy nawet 1,5km to z 10 min snu więcej:) Taka mała korelacja snu z kilometrami. Zanim się dobrze zorientowaliśmy już ktoś krzyknął, że zostały 3min do startu. Nie bardzo wiedziałem, co się potem wydarzy, więc było mi wszystko jedno. Otrzeźwienie dopadło mnie kilometr po starcie. Kurczę, to dzieje się naprawdę. Popatrzyłem na Arka i się upewniłem – mamy do pokonania ponad 100km w górach, które tego dnia mogą być dużo stromsze, bardziej nieprzewidywalne, burzowe i nawet w swoich płaskich partiach trudne do przebycia. Pierwsza część trasy (ok 20km) to duża wyrypa na Śnieżne Kotły. Ten fragment trasy częściowo w nocy nie przysporzył nam większych problemów. Po wschodzie słońca nad górami zachłysnąłem się widokiem. Nie wiedziałem czy biec – czy podziwiać:) Zbieg i ponowny podbieg na Czarną Przełęcz był przepiękny widokowo. Chociaż już pierwsze sygnały od zmęczonych nóg odbierałem. Kolejne kilometry to trzy Schroniska: Odrodzenie, Samotnia i Strzecha Akademicka. W każdym z nich było Piwo – było, ale nie skorzystaliśmy. Taki trening silnej woli…, ale moja była tego dnia wyjątkowo silna – nawet spowodowała, że słaba wola Arka, także w tym przypadku stała się silną. Piwa, solidarnie, w trakcie biegu nie piliśmy. Trasa zaskoczyła mnie poziomem trudności. Na próżno szukać było wydeptanych ścieżek. Wszędzie kamienie, duże i małe, stabilne i niestabilne, owalne i kanciaste. Już na początku trasy kilka osób się zgubiło. Ponieważ na starcie stanęło mniej niż 100 osób – tłumu nie było. Peleton szybko się rozciągnął, choć w naszych okolicach mieliśmy paru zawodników, z którymi przeplataliśmy się dość często. Bieg ten, dla nas, był w formule Rzeźnika, czyli biegniemy razem. I dobrze, bo wzajemnie się motywowaliśmy (werbalnie i niewerbalnie). Arkowi dużo lepiej szło pokonywanie podbiegów i podejść mnie natomiast dużą frajdę robiły zbiegi. Nawet, cholernie, kamienisty zbieg do Karpacza nie popsuł mi zabawy – wyprzedziłem na nim ok 5ciu zawodników. W Karpaczu był pierwszy przepak (49km trasy). Prawie połówka:), Jako drużyna okrzyknęliśmy się królami pit-stopów. W bufetach gościliśmy dość długo. Gdyby organizatorzy (jak w imprezach triathlonowych) mierzyli czasy w strefach bufetowych bylibyśmy na pierwszym miejscu w klasyfikacji najdłużej biwakujących:). Wijące się dookoła gór burze nie napawały wielkim optymizmem, – choć i tak go nam nie brakowało. No może Arek, gdy zorientował się, że zgubił kurtkę stracił odrobinę werwy, – ale po minucie mu przeszło. Z Karpacza trasa wiodła szlakiem Nad Łomniczką do Domu Śląskiego. Tutaj dostałem pierwszy raz porządnie w dupe… Jak zwykle tylko widoki rekompensowały wszystkie trudności szlaku. Pod Śnieżką jak na targu - mnóstwo ludzi, więc nie zabawiliśmy tam zbyt długo. W zasadzie przebiegliśmy szybko z jednym spojrzeniem na Śnieżkę. Szybko zaczęliśmy zbiegać w kierunku Szpindlerowego Młyna, ale żeby nie było tak prosto po drodze musieliśmy pokonać kolejną wyrypę – tym razem Vyrovkę. Ten kawałek trasy był chyba najcieplejszy i częściowo po Asaalcie. Pot z mojego nosa już nie kapał – lał się strumieniem. W Szpindlerowym zjedliśmy pomidorową z makaronem, po której nabrałem takiej prędkości, że nawet Arek nie zorientował się, że już trzeba wyruszać. Nie stanowiło to problemu gdyż od razu szykowała nam się niezła wędrówka pod górę i ekspresowo mnie dogonił. Do kraju wróciliśmy dopiero po 85km i to miał być ostatni trudny punkt. Dalej miało być już płasko lub w dół. Miało być, i było tyle, że cholernie nierówno. W żółwim tempie doczłapaliśmy się do ostatniego długiego zbiegu do Chojnika – gdzie ja znów odżyłem. Chyba zbieganie jest moim powołaniem. Ciągle z górki. Na tym odcinku łyknęliśmy jeszcze 2óch zawodników a potem przed samym zamkiem - kolejnego. Ostatnie 2km trasy to Zamek Chojnik, gdzie na szczycie kamiennych schodów siedział Adam (syn Arka) i z przenośnego głośnika zapodawał Odę do Radości oraz Always Look On The Bright Side of Life. Tutaj była już ostatnia fanaberia konstruktora trasy – zejście z zamku po ogromnych kamieniach. Całe szczęście, że adrenalina już robiła swoje. 2Km do mety, więc wiedziałem, że damy radę. I daliśmy:) Na mecie czekał mój tata z wujkiem Jurkiem oraz pożądanym od ponad 18godzin browarem. Ufff już można odpocząć – czy ten bieg wybił nam z głowy Łemkowynę? Nie, to szaleństwo się nie skończy. Zawody ukończyliśmy na 33 i 34 miejscu z czasem 18g12min09sec. W limicie czasu (20h) zawody ukończyło 60 osób. Było warto…"

…Chyba uprawnione będzie stwierdzenie, że Orlen Warsaw Marathon jest moim ulubionym maratonem. Trzeci start i trzecia życiówka. II OWM – PB poprawione o 6min 15sec, III OWM – PB poprawione o 35 sec i teraz IV OWM i PB poprawione o 7min 4 sec. A jak było? Było dobrze:) Przed startem nie byłem pewny niczego. Lekki powiew optymizmu dał mi start w Półmaratonie Warszawskim , ale zwyczajowo moje mizerne przygotowania treningowe nie napełniały mojej głowy wigorem. Chciałem pobiec szybko, chciałem się sprawdzić ale dopiero dosłownie na 2 dni przed startem zacząłem wkładać sobie do głowy tempo 4:20 może 4:15. Wiedziałem, że muszę/chcę spróbować bo: to optymalne miejsce na życiówki, nie mam pojęcia na co mnie stać no i 2 tygodnie nie jem mięsa. Z tym wegetarianizmem to taki mój test – bardziej test samopoczucia niż dopingu sportowego. Mówią, że bez mięsa da się lepiej funkcjonować wiec aby się przekonać muszę to sam sprawdzić. Tutaj pewnie Arek Recław będzie się łapał za głowę bo gdzie takie mięsożerne zwierzę jak ja – odstawia mięso. Spokojnie to tylko test – z niewiadomymi konsekwencjami:). Uważam, że OWM to impreza nr 1 w Polsce i nie tylko. Choć w stosunku do ubiegłych edycji widać bardzo delikatne wyhamowanie. Może to konsekwencja „Dobrej Zmiany”? OK, ale nie o polityce miało być. Więc, przed startem standardowo, lekka napinka i rozmyślanie co zrobić, jakim tempem biec. Wymyśliłem „plan chytrus” – biegnę 4:20 ile się da, a potem zwolnię, mając nadzieję, że nie będzie powtórki z Paryża (gdzie od 25km umierałem, ćwicząc swoją silną wolę by nie stanąć). Pierwsze 5km zacząłem zgodnie z planem, ale widząc przed sobą pacemakerów na 3:00, którzy wcale się nie oddalają, postanowiłem ich dogonić. Od 10go kilometra już biegłem w grupie na 3h. „Zobaczymy ile fabryka da…” – pomyślałem. Biegłem w grupie z „królikiem” po raz pierwszy. Zawsze na zawodach stronie od tłumu, ale tym razem postanowiłem zrobić test. Faktycznie, chyba to nie dla mnie, w tłumie starałem się być z boku lub lekko z przodu, ciągle szukałem przestrzeni. Biegłem szybciej niż zakładałem. Do 25go kilometra nawet lekko szybciej niż 4:15 – ale potem trasa zmieniła kierunek i bieg pod wiatr spowodował, że to tempo już było zbyt mocne. Nie wiem co byłoby gdybym utrzymał grupkę i się w nią schował. Może byłoby lepiej. Ale tym razem moja głowa nie byłą przygotowana na łamanie trójki. Zwolniłem nieco ale jeszcze przez dość długi czas widziałem baloniki peacemakera. Nie czułem się, źle. Porównując inne starty gdzie naprawdę ostatnie kilometry testowały moją psychikę - tutaj było dobrze. Nawet jak zwolniłem to po kontroli tempa na Sunciaku mogłem przyśpieszyć. Ostatnie 10km to właśnie taki interwał. Samoistnie zwalniałem do 4:30/4:35 a po spojrzeniu na zegarek przyśpieszałem do 4:15/4:20. Cały bieg wszystko działało poprawnie. 90% trasy pokonałem z tętnem, lekko, poniżej 170bps. Tylko końcówka była mocniejsza. Przed startem, po cichu, myślałem o wyniku w okolicach 3h5min – tak też ustawiłem Virtuala na zegarku. Na 35km wiedziałem, że jest bardzo dobrze. 3h nie złamie bo i nie planowałem, ale 3h5min na pewno. Przy tak ubogim treningu to mega satysfakcja. Bałem się starty energii, szybszej niż normalnie – bez jedzenia mięsa chodzę ciągle głody. Nic takiego się nie stało. Faktycznie jadłem tam gdzie dawali, ale to u mnie standard. Kilometry treningowe, w ilości nieco ponad 300 od początku roku także nie były wyznacznikiem sukcesu. A może właśnie były. Nie jestem zmęczony treningami. Do złamania 3h głowa jest już przygotowana – może na kolejnym OWM? W tym roku już zrobiłem to co miałem zrobić na dystansie maratońskim. Teraz już tylko ultrasy (z małym wyjątkiem na jesieni:). IV OWM zakończyłem z czasem 3h 02min 54sec na 414 miejscu OPEN.

Ile czasu potrzeba na wyrobienie nowego paszportu? Dwa tygodnie? Może tylko tydzień? A może da się to zrobić w dwadzieścia kilka godzin? Tak jest to możliwe. Gdyby nie było, nie byłoby tej relacji. Problemy paszportowe Sylwii na 2 dni przed wylotem do Japonii skutecznie pochłonęły nasze przygotowania do wyjazdu – ostatecznie nowy paszport Sylwia odebrała 3h przed odlotem i już bez żadnych przeszkód misja Tokyo Marathon 2016 mogła się rozpocząć. Po szczęśliwym losowaniu udział w kolejnym wielkim maratonie był już na wyciągnięcie ręki. Do pełni szczęścia potrzebny był jeszcze transport, zakwaterowanie i oczywiście forma sportowa. Transport i zakwaterowanie w Japonii to kwestia wyszukania odpowiednich lotów i hoteli, których jest b. dużo. My wybraliśmy bezpośrednią podróż z LOT’em i mieszkanie w centrum miasta aby mieć łatwiejszą logistykę zwiedzania. Nasza podróż składała się z tylko 5ciu dni ma miejscu więc sprawna logistyka była dość ważna. Moja podróż do Japonii przebiegła pod znakiem ciągłego kataru, na tyle dokuczliwego, że ciągle musiałem używać chusteczek:) To niezbyt dobrze wróżyło na sam bieg. Ale jak to wszystko od początku wyglądało… Po wylądowaniu w sobotę na lotnisku Narita, szybko odnaleźliśmy się w tamtejszej rzeczywistości, do centrum Tokyo (stacja Ueno) dotarliśmy szybką koleją Keisei Skyliner. A po zostawieniu bagaży w hotelu szybko udaliśmy się po odbiór numeru startowego. Expo znajdowało się w portowych dzielnicach Tokio (na wyspie) w halach wystawowych Tokyo Big Sight. Tokijska komunikacja miejska to metro, które ma 17linii głównych oraz kilkanaście linii prywatnych i stanowi podstawę przemieszczania po mieście. Już pierwszego dnia zostaliśmy zaskoczeni porządkiem panującym w Japonii. To jest temat na zupełnie inną relacje ale my, Europejczycy możemy się od Japończyków wiele nauczyć. Odbiór pakietów startowych przebiegł oczywiście bardzo sprawnie, ale na szczegółowe zwiedzanie Expo nie mieliśmy już siły. To była już 30h bez snu, katar i zupełnie nie maratońskie jedzenie. Dodatkowo aby nie było łatwo – wracając z Expo do hotelu postanowiliśmy zrobić sobie mały spacerek. Na mapie wydawał się mały… w rzeczywistości miał ok 3,5km. Po powrocie do hotelu był już tylko odpoczynek. Start maratonu był umiejscowiony w dzielnicy Shibuya i wyznaczony na godz 9:10 czyli 1:10 czasu polskiego. Jet-lag spowodowany zmianą strefy czasowej nie pozwolił mi się dobrze wyspać. Ale co tam… Przecież nie walczę o rezultat, bieg ma być miłą wycieczką po mieście. Jednak to maraton. Hotelowe śniadanie o 6:30 zrobiło na mnie duże wrażenie. Było tam wszystko – od parówek, przez zupę krabową do sushi. Zjadłem po europejsku:). Potem szybko do metra i na start. Moje wejście czyli GATE 1 był gdzieś w okolicach stacji Shinjuku. Wszystkie bramy były tam usytuowane, a co gorsza w okolicach było kilka stacji metra zaczynających się od wyrazu Shinjuku. Nie bardzo miałem chęć studiować mapę – zdecydowałem, że pójdę za tłumem, a potem dopytam. Nie było problemu, wysiadłem niezbyt optymalnie ale szybko zorientowałem się gdzie trzeba iść. Ilość wolontariuszy i informatorów była niewiarygodna – nie sposób było się zgubić. Po małym spacerze dotarłem do swojego GATE’u. Szybka kontrola bezpieczeństwa i marsz do sektora. Po drodze lokalizacja ciężarówki gdzie oddałem depozyt i właśnie wtedy za moimi plecami usłyszałem rozmowę Polaków. Odwróciłem się i… to był Michał z Krzyśkiem. Wiedziałem, że Michał startuje ale nie sądziłem, że uda mi się go spotkać na starcie:) No to teraz wiedziałem, że nie będzie nudno. Ustawiliśmy się na starcie, gdzie spotkaliśmy kolejnych dwóch Polaków (braci Pawła i Marcina). Po krótkiej chwili strzał startera i białe konfetti – stratujemy. Prawie 40 tyś biegaczy i biegaczek, znam ten tłum. Szybko, w moich okolicach ostał się jedynie Michał. Ja nie miałem celu czasowego, chciałem dobiec w okolicach 3h30min a wszystko co lepiej to… lepiej:) Michał też wiec spory czas biegliśmy razem. Trasa w Tokyo to przegląd miasta, ułożona w kształcie krzyża przypominającego swastykę, przecinała miasto we wszystkich kierunkach . Tak swastykę, której w Japonii jest bardzo dużo. Bynajmniej nie z powodu nacjonalizmu czy upamiętniania hitleryzmu – swastyka (dewanagari) to znak symbolizujący pomyślność i powodzenie (dobro). Na 10tym kilometrze w okolicach Pałacu Cesarskiego rozdzieliliśmy się z Michałem, a ja cały czas nie mogłem napatrzyć się na to piękne miasto. Cała trasa wypełniona kibicami – wydawało mi się, że jest ich więcej niż w Nowym Jorku. Strefy z piciem i jedzeniem zorganizowane perfekcyjnie, wszystko ładnie, czysto – wielu miłych i uśmiechniętych wolontariuszy. W tym miejscu zaczął się jeden z dwóch długich odcinków z agrafką na końcu gdzie można było zobaczyć zawodników przed i za nami. Zawrotka w okolicach dworca Shinagawa i prosto na północ. W połowie dystansu jest mój „test point”. Zawsze po 21km badam moje samopoczucie – i tutaj było naprawdę dobre. Mój buff szybko znalazł się na moim nadgarstku i służył za ogromną chusteczkę – a służył bardzo często, gdyż smarkanie w Japonii nie jest mile widziane:) Na 27km niespodziankę zrobiła mi Sylwia, która w drodze na metę postanowiła mi pokibicować:) Jak ona mnie wypatrzyła w takim tłumie?:) 28km to dzielnica Asakusa (w której mieszkaliśmy) i zawrotka prawie przy Świątyni Senso-ji. Kolejne kilometry to lekkie zwolnienie, ale bez przesady – po prostu dopasowałem się do tempa tłumu. Od 34km był już wschodni odcinek trasy i dobieg do mety na wyspie Ariake. Ostatnie kilometry to kilkukrotne mijanie się z Pawłem spotkanym na starcie i dobieg do hal Tokyo Big Sight. Jest meta, jak zwykle uśmiech na twarzy, medal na szyi, koc, i pakiet regeneracyjny. Tutaj znów perfekcyjna organizacja, godna Japończyków. Na mecie spotkałem Michała, który dobiegł minutę później i razem poszliśmy odnaleźć nasze depozyty. W strefie rodzinnej czekała na mnie Sylwia, szczęśliwy i bardzo zakatarzony przebrałem się w cieplejsze ciuchy i razem udaliśmy się do hotelu. Mój czas to 3h25min37sec i miejsce 3133 na 34677 finisherów. Cóż teraz pozostało tylko (aż) zwiedzanie miasta. Maraton w Tokyo to mój trzeci Majors – niewątpliwie inny, najbardziej orientalny, chyba najfajniejszy. Nie wiem czy kiedyś pobiegnę go raz jeszcze, pewnie nie bo świat jest duży i innych fajnych biegów jest bez liku – ale Japonie na pewno odwiedzimy. Piękny kraj, mili ludzie super kultura – czego więcej chcieć:)

Stało się to na co czekałem i o co zabiegałem. Pierwszy poważny bieg w moim rodzinnym mieście. Organizatorem oczywiście MOSIR w Ostrowcu. 10’cio kilometrowa trasa, wytyczona głównymi ulicami miasta ze startem i metą przy Parku Miejskim, połową trasy w ośrodku Gutwin na pierwszy rzut oka wydawała się dość płaska. Skłaniało to co niektórych do ataku na swoje rekordy życiowe. Ja jesienny koniec sezonu przepracowałem wyjątkowo mocno. Dwa biegi Niepodległości, Ostrowiecki i Warszawski miały być podsumowaniem biegowego roku 2015. Plan treningowy, który założyłem zrealizowałem w 99%. Postanowiłem, że końcówka sezonu będzie szybka. Do Ostrowca jechałem głównie porywalizować ze swoimi znajomymi, przyjaciółmi, których na starcie biegu spotkałem całe tłumy:) Fajnie biegać w takim towarzystwie. Moje miejsce zameldowania spowodowało, że mogłem zapisać się do kategorii Mieszkańców powiatu Ostrowieckiego, oraz mieszkańców Ostrowca. Organizatorzy postarali się o dość dużo kategorii i dużo nagród przyciągając tym samym do Ostrowca biegaczy z innych miast i krajów. Oczywiście nie zabrakło Ukrainy i Kenii, którzy wraz ze swoimi „organizatorami” przyjechali po wygraną i nagrody pieniężne. Mam różny stosunek do tego typu praktyk. Z jednej strony mieszkańcy Ostrowca mogli zobaczyć jak można biegać szybko, a z drugiej strony lokalni amatorzy nie mieli szans na wywalczenie czołowych miejsc . Tak czy inaczej każdy zawodnik miał jakiś cel. Jedni rywalizowali tylko ze sobą inni walczyli o miejsca, jeszcze inni (jak ja) walczyli ze swoimi przyjaciółmi, znajomymi:). Ten bieg miał być także testem przed środowym startem w Warszawie – testem, bo już na starcie wiedziałem, że dobrego wyniku nie zrobię. Tego dnia, bowiem pogoda zrobiła niespodziankę. Było dość ciepło ale i bardzo wiecznie. Wiatr w porywach wiał 10m/s co skutecznie spowalniało tempo biegu. Generalnie czułem się dobrze – tam gdzie się dało, czyli bez wiatru, wchodziłem na zakładane 3:40 – 3:45, tam gdzie wiało traciłem 10sec na kilometrze. Od początku kontrolowałem, kto jest wokół mnie, a po pierwszym kilometrze pobiegłem zakładanym tempem i w większości trasy biegłem sam – dochodząc systematycznie pojedyncze osoby oraz małe grupki. Na 3cim kilometrze, kibice: mama, tata i ciocia – dodały mi kolejne sekundy do mojego tempa. Zawrotka na Gutwinie pozwoliła skontrolować przewagę nad goniącymi:) Zawsze tak jest ,że niby się nie ścigam, ale po starcie duch rywalizacji startuje ze mną. Biegłem dość równo, bez kolki a co najważniejsze bez zatykania. Ostatni kilometr docisnąłem na maxa, było lekko z górki i chciałem zrobić test. Udało się – na zegarku widziałem tempo poniżej 3:30 – to dobrze. Jest siła. Na mecie dostałem bardzo ładny medal i czekając na kolejnych znajomych oraz Marka szybko się zregenerowałem. Gdy Marek przebiegł linię mety, zawiesiłem mu medal na szyi i razem poszliśmy przebrać spocone ciuchy. Na mecie okazało się, że miałem 3ci czas z zawodników mieszkających w powiecie Ostrowieckim i pierwszy z zawodników z Ostrowca. Super – dostałem puchar… Mam nadzieję, że Ostrowieckie Biegi Niepodległości będą się z roku na rok rozwijać. Tym samym końćzę relacje i gratuluje organizatorom – Super Impreza, dzięki: Marek, Kola, Justyna, Paweł, Paweł, Arek, Ola, Rafał… i inni których nie wymieniłem. SeeYa on Strava:)

Wyprawa w Bieszczady zawsze chodziła mi po głowie. Są to niewątpliwie najrzadziej odwiedzane przez mnie góry. Być może z powodu bardzo słabej proporcji kilometrów na godzinę, które trzeba pokonać aby tam się dostać. 450km z Warszawy do Cisnej jedzie się ze średnią prędkością 60km/h daje czasowo mnóstwo godzin w aucie – a ja od takich wypraw (w nowej Polsce z autostradami) odwykłem. Ale cóż – padł pomysł. Trzeba go zrealizować. Bieganie po górach tak mnie wciągnęło, że ja postanowiłem wciągnąć Arka (chyba taka była kolejność). Nie wiem czy on tak samo lubi biegać po „nierównym” ale jakoś specjalnie nie krzywi się gdy ja wymyślam co chwila jakieś wspólne eventy:) Może mnie lubi i głupio mu odmówić?. No cóż, sprawdzał i pytał nie będę – ważne, że lubi piwo po i przed wysiłkiem a to w moim towarzystwie ma zagwarantowane w pakiecie. Tak więc, we dwóch, (w zasadzie 3’ech bo Arek zabrał najstarszego syna) znaleźliśmy się w Cisnej, gdzie OTK Rzeźnik organizował III ultraMaraton Bieszczadzki. Bieg górski na dystansie około 52km z sumą przewyższeń około 2600m. Bieg w liczbach był prawie połówką ultramaratonu 7 Dolin w Krynicy, więc nasze nastawienie i należny szacunek do, mimo wszystko długiego dystansu, był podzielony przez dwa. Zrobiliśmy kilka rzeczy, których przed takimi wyzwaniami podobno robić się nie powinno. Nikt nam nie powiedział - więc zrobiliśmy:) Dzień przed zawodami wpadł nam do głowy szalony pomysł aby odebrać pakiet startowy najdłuższą drogą, postanowiliśmy iść w góry. Zupełnie przypadkiem trasa Leśnej Kolei Bieszczadzkiej przebiegała pod oknami naszego pensjonatu – użyliśmy tego typu transportu aby przetransportować się z Dołżycy (3km od Pakietu Startowego) do Przysłupa (ok 13km od Pakietu Startowego – górami). W zasadzie pomysł był na tyle spontaniczny, że nie zdążyliśmy go przeanalizować. W Bieszczady zawitała zimowa -jesień, a nasze ubrania były letnio-jesienne więc już sama przejażdżka kolejką była lekkim nadużyciem stwierdzenia „przyjemne zwiedzanie”. Całe szczęście, że humory nas nie opuszczały i po wypiciu grzanego piwa na stacji w Przysłupie, ruszyliśmy na szlak. Wędrówka po pakiet była epicka – cudowne krajobrazy Bieszczad o tej porze roku. Po prostu super. Wdrapaliśmy się na okoliczny najwyższy szczyt – Jasło (1153mnpm), i jak się okazało tam tez był 44km trasy biegu. Wiec nasza wyprawa okazała się nie tylko dobrym treningiem ale także, zupełnie nieplanowanie, zrobiliśmy oględziny ostatnich 8 km trasy. W sumie poszło nam dość sprawnie bo po około 2,5h trekkingu dotarliśmy do Cisnej i odebraliśmy numery startowe i pakiety. Reszta dnia także zdecydowanie nie była podporządkowana biegowi. Zasiedliśmy bowiem w Siekierezadzie (kto był ten zna, kto nie był powinien poznać) i delektowaliśmy się grzanym piwem. Następnie udaliśmy się na nawadnianie do kolejnego baru tak aby po zmroku ruszyć po torach kolejki do naszego pensjonatu. Ten odcinek także nie został przez nas pokonany „na raz”. Mniej więcej po kilometrze zanurzyliśmy się w kolejnej knajpie aby uzupełnić, dość szybko uchodzący z nas, płyn. Zastanawiałem się nawet kiedy to odkryliśmy, że najlepiej nawadniającym płynem jest piwo. Nie wiem, chyba było dawno – a człowiek, który nam to powiedział musiał być nadzwyczaj doświadczony i mądry. Wreszcie położyliśmy się spać. Na Beer-counterze wybiło chyba 6. Czy to znak, że jutro będziemy na trasie około 6 godzin? Poranek obudził nas… melodyjką budzika. Ciemno, zimno ok 2 st.C. Start o 7:00. Mamy chyba szczęście bo 3km spaceru do startu mogłoby nas zabić – ale po wyjściu z domu spotkaliśmy miłego biegacza z okolić, który zaoferował nam transport w ciepłym samochodzie. Uff zdążymy – pomyślałem. Nawet będziemy mieli czas na oddanie depozytów i spokojną rozgrzewkę. Rozgrzewkę? Ale po co. Przecież to bieg górski. Punktualnie o 7ej wystartowaliśmy. Ale nas dużo… Wtedy to zacząłem myśleć o tym co nas może czekać na trasie. Pierwsze, rozbiegowe, 14km lekko pod górkę ale po asfalcie. Zimno nie było, nawet myślałem, żeby zdjąć kurtkę, ale dobrze, że tego nie zrobiłem. Biegłem za Arkiem. On jak zwykle musiał znaleźć sobie partnera do rozmowy, co szybko uczynił i pierwsze kilometry upłynęły pod znakiem „Radia Recław”. Po wbiegnięciu na pierwszą górę zaczęło się mniej ciekawie. Wichura podobna do tej z Verezzano-Bridge w NY, przeszywające zimno w połączeniu ze spoconymi ciuchami, lekko mnie przeraziły. Arek poczekał na mnie i poinformował, że jest mu zimno więc będzie się grzał szybkim biegiem. Faktycznie lekkie ciuchy, które mieliśmy ze sobą, były naprawdę „lekkie”. Tak to pożegnałem się z kompanem mojej podróży. Początkowo w górach biegliśmy po granicy polsko-słowackiej aby później z niej zbiec w dół i znowu wspiąć się w górę. Wyrypa pod Hyrlatą była naprawdę słuszna. Myślę, że na całej trasie biegu 7Dolin w Krynicy nie ma tak stromego odcinka. W tym momencie rywalizacji czyli na około 30km moi przeciwnicy, którzy tak licznie dotychczas mnie wyprzedzali – lekko zwolnili. Zacząłem wyprzedzać. Nie wiedząc co się takiego stało, podejrzewałem nawet bufet o napoje z mega wspomaganiem, dość zwinnie wdrapałem się na grań. Gdy w połowie wyrypy zobaczyłem grającego na kontrabasie, ubranego we frak i białą koszulę człowieka – pomyślałem, że owe napoje dodają dużo siły ale także powodują halucynacje (taki efekt uboczny). Nie, tak nie było – facet stał i grał, a ja biegnąc dotychczas na dużym komforcie, miałem po prostu więcej sił niż inni. Zbieg z Hyrlatej przez Rosochę był pierwszym sygnałem, że można. Zbiegałem szybko. Piłem tylko na punktach. Wyjątkowo jak na mnie ale zmusił mnie do tego mój stary bukłak, który swoją małą dziurką spowodował, że moje plecy były mokre i ni cholery nie dało się z niego napić. Ostania góra to wspinaczka na Okrąglik. Miałem mnóstwo siły – ciągle wyprzedzałem. Zimno już mi nie przeszkadzało (choć wiało okrutnie). Gdy dotarłem do Jasła (44km – byłem tam dzień wcześniej) wiedziałem co mnie dalej czeka. Ostanie 8km to sprint do mety z ostrym zbieganiem. Na ostatnim odcinku wyprzedziłem ok 30 zawodników. Naprawdę czułem świeżość. Chyba głowa pamiętała jeszcze biegi 100km. Na mecie czekał na mnie Arek, który zdążył już się przebrać. Ja szybko zrobiłem to samo. Jak zwykle zadowolenie z pokonanego dystansu miałem bardzo duże. Super fajna impreza, pewnie przyjadę na Rzeźnika. Moje miejsce 111 Open chyba mówi niewiele. Mnie mówi tylko tyle, że miałem duży zapas i gdybym pobiegł mocniej pierwsze kilometry (a mogłem) wynik na pewno byłby dwucyfrowy. Może następnym razem:) Teraz zagadka… co zrobiliśmy zaraz po przybiegnięciu na mete i przebraniu się??? :)

„Bike-Beer-Breathe” to 5ta sztafeta 37 Maratonu Warszawskiego. Tak tym razem dystans 42 kilometrów i 195 metrów postanowiliśmy przebiec we 3ech. Arek Recław, Kuba Sieniuć i Ja. Taki to „wybieg” aby nie biec całego maratonu. Spontaniczna decyzja, spontaniczna drużyna i przemyślana nazwa zespołu. Zdecydowanie, zawody w formule zespołowej są dodatkową motywacją. Walczy się nie tylko dla siebie ale i dla drużyny. Taki „team-spirit” udzielił się nam przed startem. Po pierwsze Kuba nic nie biegał w tym roku… Po drugie Arek biegał i jeździł na rowerze ale za dużo… Po trzecie ja, który musiałem ogarnąć to niesforne mikro-stado. Zrobiłem co mogłem, a co się udało?: Zmusić Kubę aby kilka razy pobiegał – i biegał nawet tempówki oraz spowodować aby Arek, który był na Korsyce, wrócił na sobotnie wesele - tam nie pił (za dużo). Tak wiec Kuba z mikro przygotowaniem, Arek po 3ech godzinach snu i tysiącu kilometrów na Korsyce (rowerem) oraz ja, wystartowaliśmy w sztafecie i otarliśmy się o podium:). Do 3ciego miejsca zabrakło nam 2 lokat czyli 4min 16sec. A jak sam bieg. Odniosę się do mojego odcinka. Prawie 12km (startowałem jako pierwszy), z planem tempowym około 4min/km. Nie wiedziałem czy dam rade, czy przypadkiem 7Dolin jeszcze w nogach nie siedzi. Wiedziałem, na pewno, że jestem szybkościowo „zamulony”. Ustawiłem się w strefie startu, tuż za elitą, razem z trójkołamaczami. Po starcie – jakieś 500m było tłoczno, ale potem sytuacja się wyprostowała. W okolicach 2go kilometra ilość zawodników dookoła mnie była równa, mniej więcej, 5 osób, z tendencją malejącą. Biegłem, o dziwo, szybciej – w okolicach 3:51 min/km. Fajnie, bo dawałem radę. Na 6tym kilometrze była zawrotka i pod wiatr. Nie było się za kim schować więc zaczęła się walka aby nie zwolnić. Zwolniłem ale na ostatnich 2ch kilometrach. Tam biegłem z założonym 4:00. Ostatnie 400m podciągnął mnie Arek, który motywacyjnie wbił tzw „gwoździa”. Uff dobiegłem… Źle nie było. Moim zmiennikiem był Kuba, który pobiegł na drugi odcinek, a my z Arkiem poszliśmy na drugi/ostatni punkt zmiany. Tam czekając na Kubę, mieliśmy okazję zobaczyć przebiegających zawodników z czołówki. Zbliżającemu się Kubie, wbiłem gwoździa tym razem - ja. Motywując go przez ostatnie 400m - przycisnął końcówkę prawie do 4min/km. Ostatnia zmiana i półmaraton Arka. Na mecie na Stadionie Narodowym czekaliśmy z Kubą na pierwszych zawodników. Dla mnie to maraton z innej perspektywy:) Jest Arek ! Mamy 5te miejsce na 291 sztafet. Super. Nasz czas łączny to 3h 52min 18sec. „Bike-Beer-Breathe” will be back !

Ultra… co to jest ultra bieganie? Pewnie wie to ten co tego doświadczy. Dodatkowo ultra bieg po górach jest czystą (w dobrym tego słowa znaczeniu) dezynfekcją organizmu. W moich planach startowych na ten rok pojawiły się biegi Ultra po górach, w tym jeden 100km. Tradycyjnie najdłuższy dystans Festiwalu Biegowego w Krynicy – Ultramaraton 7 Dolin. Była to już moja trzecia batalia z tymże biegiem. Do tej pory był remis 1:1 (raz bieg ukończyłem na mecie, a raz na 66km). Także, tradycyjnie do Krynicy pojechaliśmy w składzie Gapmont Running Team (Arek, Paweł, debiutant Jacek i Ja). Z Arkiem zmierzyliśmy się z pełnym dystansem, Paweł z Jackiem z dystansem 34km. W tym roku było kilka nowinek, m.innymi krótsze dystanse startowały tak aby finishować w Krynicy a nie jak w latach ubiegłych w Rytrze i w Piwnicznej. To spowodowało, że my z Arkiem po 2óch godzinach snu (ok 2giej w nocy) musieliśmy się pakować na start a Jacek z Pawłem jeszcze smacznie chrapali. Moja recepta na ten bieg była prosta (podyktowana doświadczeniem z lat ubiegłych) a mianowicie: rozpocząć bardzo ostrożnie, redbull, żele,cola i kabanosy w przepakach, koszulka i skarpetki w Piwnicznej oraz magnez i ibuprom do 35km oraz Brooxy PureGrit3 na nogach. Pogoda zapowiadała się świetna. Niezbyt gorąco, pochmurno i bez deszczu. Wystartowaliśmy o 3.00 i zaczęło się psychiczne piekło. Nie wiem dlaczego przed biegiem byłem bardzo dobrze zmotywowany i nastawiony a po starcie moja psycha runęła z hukiem o ziemie. Mniej więcej do 21km (Schronisko na Hali Łabowskiej) nie mogłem się rozluźnić, ciągle myśląc o pozostałym dystansie i kilkunastu pozostałych godzinach wysiłku. Zastanawiałem się dokąd dobiec? Czy tylko do 36km (do Rytra) czy zakończyć na 66km (w Piwnicznej). Całe szczęście, że razem ze wschodem słońca, mój mózg przestawałem na pozytywne myślenie. Od początku trasy biegliśmy z Arkiem razem. Ciekawe czy on biegł ze mną bo chciał, czy dlatego, że popruła mu się czołówka i nic nie widział:)? Uznajmy, że tak chciał. Na Pierwszym przepaku, w Rytrze, moja psychika dostała dużą porcję pozytywnej informacji – cały podbieg od mostu na Dunajcu do Hotelu Perła Południa podbiegłem, co nie zdążyło się nigdy wcześniej. W Rytrze „zainstalowałem” kijki, znałem dobrze trasę i wiedziałem, że na podejściu do Przechyby się przydadzą. Na tym przepaku był także start biegaczy walczących z trasą 64km. Gdy oni czekali na start, my z Arkiem ruszyliśmy dalej. Widomo było, że prędzej czy później będą nas wyprzedzać. I tak się stało, ale łatwo nie mieli. Fragment trasy z Rytra na Radziejową jest mega wyrypą. Kolejny punkt żywieniowy toHala Przechyba. Tu był nasz ostatni wspólny posiłek – nasz, czyli z Arkim. Ja zostałem lekko z tyłu. Ale ponieważ świat nie lubi puski, na tym odcinku spotkałem mojego kompana z zeszłego roku – Huberta, który dobiegł do mnie i przekazał duża dawkę optymizmu. Hubert z kumplem biegli 64km. Moje „radio” było już dość wyczerpane, ale oczywiście uprzyjemniliśmy sobie bieg rozmową o tematach różnych:) Radziejową dopadliśmy szybciej niż myślałem (rok temu droga się bardzo dłużyła). Potem Eliaszówka i sławetny zbieg do Piwnicznej. Od tego momentu zacząłem śledzić czas. Wiedziałem, że Jacek i Paweł wystartują z Piwnicznej o 12:00 (rok temu tam dotarłem 12:09) – w tym mogłem być szybciej. Skalkulowałem, że jeżeli zbieg mnie nie „zabije” to mogę być nawet 20 min szybciej. Tak się tez stało. W Piwnicznej spotkałem Pawła i Jacka oraz Arka. Niestety miałem troszkę zbyt mało czasu aby dalej zabrać się z nimi. Wystartowali o 12tej – ja kilka minut później. Porównując moje samopoczucie do lat poprzednich, było zdecydowanie lepsze. Łomnica-Zdrój i 3 sąsiadujące hopki przeszły spokojnie, zbieg do Wierchomli i podbieg do przepaka także. Dobiegając do parkingu hotelowego gdzie był przepak widziałem Arka i Pawła jak ruszali w dalszą drogę. Na tym punkcie spotkałem Huberta, który pomógł mi znaleźć miejsce do siedzenia i przyniósł jedzenie – taki suport jest extra:) Okazało się, że Hubert skończył w Piwnicznej i dalej już się relaksował. Dla mnie, od teraz miało się zacząć cierpienie. Podejście pod wyciągiem narciarskim. Rok temu moje nogi co raz sygnalizowały mi, że już dosyć. Tym razem poszło dość gładko. Wydaje mi się, że organizatorzy lekko zmodernizowali początek podejścia – ale nie miało to zbytniego wpływu na stromiznę. Mój kompan Suunto Ambit 3 podpowiadał mi ile jeszcze do szczytu co całkiem nieźle wpływało na moje samopoczucie. Opcja nawigacji i Punktów na mapie, w sunciaku jest rzeczywiście dobrze zrealizowana. Kolejnym etapem trasy były połoniny bacówki i zbieg do Szczawnika. Teraz już byłem u siebie. Znałem te tereny bardzo dobrze. Teraz celem było dotarcie do ostatniego punktu czyli Bacówki nad Wierchomlą – 6km lekko pod górkę. Na ostatnim punkcie wiedziałem, że już jestem w domu – 12km do mety. Skontrolowałem czas i po krótkim pobycie w punkcie żywieniowym ruszyłem dalej. Byłem pewien, że poprawie czas z poprzedniego roku – pytanie było, o ile? Liczyłem, że coś około godziny, ale na styk. Chciałem aby była to godzina a nie np.: 59 min. Przekalkulowałem pozostały teren i potrzebne tempo. Biegłem większość odcinka, cały zbieg do Krynicy i finisz na deptaku z tempem lekko powyżej 5 min/km. Dotarłem… Meta. Spiker czyta moje nazwisko:) Zawodnicy leżący na ziemi, a ja? Odbieram medal, butelkę wody i dzwonie do chłopaków, gdzie są… Byli już na piwku (w znanym miejscu). Idę do nich, podejście pod górę, kurcze jak dobrze się czuje:) Nie zajechałem się, wynik poprawiony o ponad godzinę, mogę pic piwo, mogę jeść, mogę chodzić – cudownie. Ultramaraton 7 Dolin 2015 ukończyłem z czasem 14h30min06sec na 184 miejscu OPEN.

Żołądkowy łomot… tak w skrócie można nazwać mój start w Kraśniku. Dystans olimpijski (choć rower + 5 kilometrów), który kończył tygodniowy okres walki z wirusem był nie lada wyzwaniem. Po pierwsze: zero mocy, po drugie: bardzo gorąco, po trzecie: antysportowy d-day before:) Ale co tam – zaplanowany start musi być zaliczony. Tym razem, mniej więcej, od połowy pływania wiedziałem, że nie ma co się napinać, bo może być tylko gorzej. Wyluzowałem, aby dopłynąć, jak zwykle cały czas Kraulem, ale tym razem z niezwykle ciężkimi rękami. Stawka zawodników w liczbie około 40 nie powodowała problemów w wodzie, potwora z LohNess też nie widziałem:) . Cały czas myślałem, że ja i mój kompan po prawej stronie zamykamy stawkę. Zawody w mojej głowie zakończyły się na pływaniu (po 4tym zakładaniu czepka na głowę – jak ja tego nienawidzę). W Kraśniku wystartowałem z Kolą i jego znajomymi, którzy przez pływanie przebrnęli expresem (w porównaniu do mnie). Ja z wody wyszedłem (o dziwo) na 27 miejscu co świadczyło, że za mną jest jeszcze ponad 10ciu zawodników. Na trasie rowerowej gdzie dopuszczono draft, przez krótką chwilę nawet trochę przycisnąłem ale spięty żołądek szybko podpowiedział „wolniej”. Od tego momentu wiozłem się na dość dużym komforcie, który czasami zaburzany był podjazdami i podmuchami wiatru. Zawodników na trasie było na tyle niewielu, że drafing, mimo iż dopuszczony, to był dość utrudniony. Na 2gim i 3cim okrążeniu jechałem w zawodnikiem, z którym trochę współpracowaliśmy ale generalnie mój organizm na nic spektakularnego nie pozwalał. Dałem 2 zmiany a potem odpuściłem. Rower zakończyłem z 21 czasem. Wiedziałem, że bieg odpuszczam – postawiłem sobie target „wszystko poniżej 5min/km biorę w ciemno”. Tak też biegłem – początkowo nawet lekko szybciej, choć i tak wydawało mi się, że idę. Było gorąco, temperatura ponad 31 st.C. Pierwsze 5km to walka z brzuchem, masakra, ale bolało. Nie pamiętam takiego bólu. Nogi mogły biec, tętno też niewielkie ale z dorego biegu nici:) Dobrze, że moja głowa traktuje PACE 5min/km jak szybki marsz więc psychicznie było elegancko. Puściło mnie na 6tym km – wtedy dopiero zacząłem przyśpieszać, ale samoistnie bo sam nie chciałem. Widziałem Kole jak biegnie ok 600 m z przodu i byłem zaskoczony. Myślałem, że jest dużo dalej. Ostatecznie prawie go dogoniłem:) Tak czy inaczej na tych zawodach wypociłem całe świństwo, które gnębiło mnie od tygodnia. Na metę dobiegłem zaraz za Kolą na 18m (super). Była to 2ga połowa stawki ale jestem bardzo zadowolony. W przyszłym roku się poprawię – haha. Czas całkowity to 2h45m09s (18 miejsce na 34 skalsyfikowanych). Moje Czasy: pływanie 00:35:03 / 27| T1 00:01:47 | rower 01:19:36 / 21| T2 00:01:26 | bieg 00:47:17 / 11

… i stało się:) Pierwsza w Polsce impreza z cyklu IRONMAN 70.3, która odbyła się w Gdyni. Po perypetiach z rejestracją, która wymagała nerwów ze stali wystartowałem w naprawdę dużej, dobrze zorganizowanej - triathlonowej imprezie. Weekend w Gdyni zaczął się w piątek - w Bytowie, gdzie gościł mnie Arek z rodziną. Było super. Sobota to już Gdynia, odbiór pakietów startowych a potem delikatny, jak na nas, melanż. Sama impreza przygotowana profesjonalnie ale tak naprawdę to oprócz paru różnic typu: więcej obostrzeń regulaminowych, bogatszy pakiet startowy, wyższa opłata i wszechobecne logo IRONMAN – nie było. Poprzednie imprezy, bez IM, były także wzorowe. Tym razem zmiana w pływaniu: starty falowe (duży plus) oraz trasa „w morze i z powrotem”, oraz 3ry (nie 4ry) pętle biegowe. Rower prawie taki sam. Z Arkiem wystartowaliśmy w grupie „zielonej” i zarazem najliczniejszej. Pływanie, znów jak na mnie, przewidywalnie. Początkowo trochę chaosu, ale po 400m było już dobrze. Niespodzianka w połowie - statek, który (zgodnie z regulaminem) należało opłynąć, lekko zdryfował i opływanie stało się nieaktualne:) o czym zasygnalizowali ratownicy. Strefa zmian dość daleko czyli czas w T1 oscylował w okolicach 6/7min. Ja tym razem chciałem szybko, ale szybko nie było. Rowerowo całkiem nieźle, choć oczywiście „kolarze” robili mnie jak chcieli. Tempo rowerowe ok 33km/h to duży postęp w porównaniu do lat ubiegłych. Końcówkę jeszcze lekko przycisnąłem. T2 mała modyfikacja, nie ubrałem skarpetek, co pokutuje do dziś (mega odciski) – a czas nie specjalnie dobry. Właśnie w T2 doszedł mnie Michał, który wystartował 10 min później. Mój triathlon jak zwykle zaczął się na bieganiu. Całe szczęście pogoda była łaskawa i z 35st C dzień wcześniej odpuściła 10 kresek. Do biegu wystartowałem dosyć płynnie. Bez rowerowego odrętwienia. Dużo piłem, trochę jadłem, dużo wyprzedzałem. To wyprzedzanie zawodników, którzy objechali mnie na rowerze czy opłynęli kraulem jest mega fajne. Teraz dopiero mogłem się wyżyć. Oczywiście na biegu doszedł mnie Arek, który kończył ostatnią rundę, a mnie została jeszcze jedna. On jako jedyny biegł naprawdę szybko. Buty zaczęły mnie „wku….ć” dopiero po 10tym kilometrze, kiedy dobrze namokły (a oblewałem się sowicie). Początkowo biegłem w okolicach 4:20 ale pod koniec (przed finishem) w okolicach 4:50/5:00. Na koniec szybki sprint do mety i pełnia szczęścia. Na mecie byłem mniej zmęczony niż w latach poprzednich, dodatkowo poprawiłem rekord trasy o ok 17min. Kończąc przytoczę standardową formułkę:) Satysfakcja z ukończenia kolejnego triathlonu na dystansie długim z czasem: 5h18m36s (576 miejsce na 1811 skalsyfikowanych). Moje Czasy: pływanie 00:43:19 / 1309| T1 00:06:11 / 1246| rower 02:45:05 / 901| T2 00:03:51 / 1012| bieg 01:40:10 / 222

Jak w roku ubiegłym moje wakacje nad Bałtykiem wzbogaciłem o dwa starty. Pierwszym był Triathlon Gdański 2015, który drugi raz z rzędu rozgrywany jest na dystansie 1/4 IM. W sytuacji gdy zawody w Ełku nie zostały zorganizowane ten start był moim pierwszym wielodyscyplinowym startem w sezonie. Miał być lekki i bezstresowy – i był ale dopiero w od momentu wejścia do wody. Przed samym startem niestety był niezły stres. Praktycznie przed samym Gdańskiem (na obwodnicy trójmiasta) zorientowałem się, że rower na moim dachu jest przypięty dodatkowym zapięciem rowerowym, do którego kluczyk został na kempingu. Na szczęście w tym dniu ruch na drodze, sygnalizacja świetlna i wszystkie inne czynniki sprzyjające dynamicznej jeździe bardzo mi sprzyjały. Udało się:) Zdążyłem na start. Bez śniadania (ale to chyba gdańska tradycja) wystartowałem - chodź ze strefy zmian wyszedłem prawie ostatni. Żele, które miałem ze sobą oraz te, które otrzymałem w pakiecie startowym dały radę. Na starcie spotkanie z Michałem, szybka wymiana uprzejmości:) i ruszyliśmy. 950m kraulem było wyjątkowo bezstresowe, parę zatorów przy bojach ale ogólnie luz. „Potfora z lochness” nie było. Treningi na Zatoce zrobiły swoje. Nawigacja także nie szwankowała. Z wody wyskoczyłem po 20min 37sec (354 miejsce). Jak na mnie – nieźle! Potem do T1 niestety boso, a problemy z moim nadłamanym (lub złamanym) palcem u nogi nie wróżyły nic dobrego przy bieganiu. Całe szczęście źle nie było (adrenalina znieczula wszystko). W T1 zabawiłem jak w dobrym barze:) Ponad 4,5 min. Szukanie roweru, zakładanie skarpetek na mokre stopy, etc… Mało kto tyle tam zabawił. Trasa rowerowa podobna jak rok temu. 4ry pętle w okolicach Amber Areny, kilka krótkich podjazdów, generalnie cały czas w pozycji czasowej. Na każdym okrążeniu widziałem Michała, który sukcesywnie mi odjeżdżał. Utrzymywałem stałe tempo w okolicach 30km/h. Po drodze mijając kolejnych zawodników. 45km przejechałem z czasem 1h17m i był to 187 rezultat. W T2 lepiej – choć też długo bo ponad 2,5 min. Wreszcie bieg. Choć bałem się stopy to jednak wiedziałem, że tam będzie już z górki. I tak było – po pierwszym kilometrze rozbiegnięcia włączyłem tempo w okolicach 4:05 co pozwalało mi na dość komfortowe wyprzedzanie kolejnych rywali. 10,5 kilometra pokonałem w 43,5 min co było 69 wynikiem. Całe zawody ukończyłem na 168 miejscu. Superfajny medal na mecie, super pogoda, świetna organizacja, wynik lepszy niż rok temu – czego chcieć więcej. Może tylko większego uporządkowania w strefie zmian – bo tam straciłem min 3min a to pozbawiło mnie około 40tu pozycji. Ale miał być fun – więc nie narzekam. Moje Czasy: pływanie 00:20:35/354 | T1 00:04:33 | rower 01:17:16/187 | T2 00:02:34 | bieg 00:43:30/69

Wreszcie moje Góry Świętokrzyskie. Przyszedł czas i na nie. I Puchar Gór Świętokrzyskich i ostatni bieg Festiwalu Biegowego w Krajnie czyli 45km biegania w Świętokrzyskim Parku Narodowym (były także inne biegi). Bieg dość kameralny gdyż wystartowało w nim nieco ponad 50 osób czyli połowa limitu zgłoszeń. Stało się tak głównie z powodu wysokiej temperatury bo na liście startowej zgłoszonych zawodników było znaczne więcej. Tego dnia na termometrach słupki pokazywały blisko 30 st C. Start o godz 8:30 zapowiadał, że może być naprawdę ciężko. Na starcie kilku znajomych z Ostrowca (Paweł, Kami, Rafał) i super rodzinna atmosfera. Biegi górskie charakteryzują się inną, „cieplejszą” atmosferą, jest to bardziej przygoda a mniej ściganie - choć duch rywalizacji także daje znać o sobie ale jest to bardziej motywator niż presja wyniku. Trasa zapowiadała się wyśmienicie. Zupełnie nie wiedziałem jaki czas mogę osiągnąć. Myślałem, że będzie to coś pomiędzy 5 a 6 godzin. Na trasie prawie 1 km podbiegów, 3 mocne góry, ciepło – nie kalkulowałem czasu. Przed startem, krótka odprawa i do dzieła. Zaczęliśmy, tam gdzie mieliśmy skończyć czyli w ośrodku Sabat Krajno. Następnie krótki odcinek asfaltowy z dobiegiem do bramy Parku Narodowego gdzie zaczęła się wspinaczka pod Łysicę (612 m.n.p.m – najwyższy szczyt Gór Świętokrzyskich). Drogę tą znam dość dobrze i wiedziałem, że całości nie podbiegnę. Podbiegłem większość:). Na tym etapie byłem w okolicach 14go miejsca. Duża grupka zawodników pobiegła znacznie szybciej. Na szczycie wyprzedziłem jedną zawodniczkę i dalej pobiegłem sam. Zbieg do Kakonina był super, cała maszyna pracowała optymalnie. W lesie nie było ekstremalnie gorąco, a woda którą zabrałem na trasę skutecznie chłodziła organizm. Potem zaczął się podbieg na Łysą Górę (594 m.n.p.m). Początkowo po asfalcie i polach następnie po lesie. Krajobrazy - przepiękne. Na punktach odżywczych super ludzie, aż przyjemnie było zatrzymać się chwile i pożartować:). Bardzo szybko dobiegłem do Klasztoru na Łysej Górze, ten podbieg zrobiłem cały. Nie zatrzymałem się. Następnie zbieg do Nowej Słupi, gdzie kolejny punkt z wodą i początek dłuuuugiej „autostrady” leśnej w kierunku Bodzentyna. Na tej prostej zacząłem odczuwać zmęczenie. Był to 25 kilometr a ja delikatnie odczuwałem standardowy dyskomfort mięśnia płaszczkowatego (w okolicach Achillesa). Na szczęście nie był on uciążliwy. Moje górskie Brooksy dość dobrze spisywały się na kamieniach, a i także na grząskich błotowiskach. Kolejny punkt z wodą ( i colą ) to 31km. Stamtąd zaczął się najgorszy odcinek. Asfaltowa droga, poza lasem i ostro pod górę. Tam też wyprzedziło mnie dwóch biegaczy, którzy od dłuższego czasu biegli w moich okolicach. Wyprzedzili mnie po krótkiej wymianie zdań:) na puncie żywieniowym. Zdecydowanie lepiej biegło mi się od 36go kilometra. Tam kolejne wzniesienia, ale już nie asfalt tylko ścieżka w lesie. Ostatni punkt był na 37 kilometrze. Tam także wspaniali ludzie i miła atmosfera. Po krótkiej pogawędce zacząłem przedostatni niewielki podbieg. Potem długi zbieg, gdzie postanowiłem sprawdzić moje mięśnie czterogłowe. Działały prawie bez zarzutu. Na tym etapie biegu moja głowa przestawiła się w tryb oczekiwania na metę i coraz trudniej było mi się motywować . Biegłem, z krótkimi przerwami na szybki spacer pod górkę. Na 42km dogoniłem zawodniczkę z Ukrainy, która miała problemy ze skurczami łydek. Jedyne co mogłem zrobić to zaoferować wodę z moich zapasów, chwilę pobiegliśmy razem ale po wybiegnięciu z Parku Narodowego (miejsce w którym byłem jakieś 4 godz. temu) zawodniczka musiała kolejny raz się zatrzymać. To był ostatni kilometr. Znowu asfalt, pod góre, ale meta blisko. Biegłem, nie szedłem, widząc zawodników na horyzoncie. Byli zbyt daleko abym ich dogonił, ale znacznie się zbliżyłem. Ostatni zbieg 500m i meta. Uff. Można odpocząć. Bieg ukończyłem na 14 pozycji OPEN z czasem lekko ponad 4h20min. Organizatorzy w regulaminie i na medalu napisali, że trasa ma 44km, na odprawie dowiedziałem się, że ma 46km – faktycznie miała około 45km. Super impreza, mam nadzieje, że będzie kontynuowana.

Kolejne miasto „obsikane” :). Tak nazywam miejsca gdzie przebiegłem królewski dystans. Tym razem kolejne polskie miasto – Gdańsk. Mój wiosenny tryptyk maratoński zakończył się na 1 PZU Gdańsk Maraton (po Paryżu i Orlenie). Miał to być maraton na deser – i był. Choć w trakcie paryskiego biegania mówiłem sobie, że jak dobiegnę do mety to na wiosnę już nić więcej nie pobiegnę. W Paryżu do mety dobiegłem i potem pobiegłem Orlen a teraz Gdańsk. Weekend przed maratonem do „sportowych” nie należał. Długa piątkowa podróż na półwysep Helski (przez Ełk) i „Kite” weekend spowodował, że w niedzielę o 5:00 wstałem z niezłym kacem (nie alkoholowym). Szybkie pakowanie i droga do Gdańska gdzie byłem już przed 7:00. Odebrałem pakiet i siedząc w samochodzie czekałem na Arka, który był w bardziej komfortowej sytuacji (spał w Gdańsku). Tego dnia śniadania nie było, Arek kupił mi hot-doga na stacji benzynowej żebym nie padł na pysk. Rano zimno (wiatr), ale w odróżnieniu od wielkich maratonów, depozyty i sam start to tylko 10 min oczekiwania. Wszystko blisko, bez zbędnego chodzenia – extra. Start i Meta na terenie Amber EXPO obok stadionu Amber Arena to super miejsce do takich imprez. Na starcie spotkaliśmy Marcina Soszkę, którego poznaliśmy w Tallinie i razem ruszyliśmy do walki z trasą. Pierwsze kilometry to miła niespodzianka - bieg przez korytarz ECSu (Europejskiego Centrum Solidarności), następnie Długi Targ i Starówka a potem dłuuuuuga prosta do Sopotu. Tam Arek i Marcin oderwali się delikatnie. Ja biegłem „na czuja” – bałem się, że niesportowe życie w ostatnich dniach skutecznie da mi się we znaki. Pamiętałem, że w nogach mam już dwa maratony a także odczuwałem dziwny (delikatny) ból w prawej łydce. Biegłem poniżej swojego progu. Nie wiedziałem co będzie więc biegłem lekko, choć to „lekko” często bywało tempem 4:30 i szybciej. Wiatr cały czas w twarz, aż do 20km potem lekko z boku a potem znów w twarz (do 28go km). Czekałem na znajomy z Triathlonu Gdańskiego park Ronalda Regana. Tam było już fajnie – z wiatrem i z górki, cały czas równe tempo, choć na chwilę dopadł mnie dziwmy ból w środkowej części lewego kolana – ale tak jak szybko przyszedł, tak szybko odszedł. Na 32 km dogoniłem Marcina, który miał kłopoty ze achillesami i musiał je „reanimować”. Na 7 kilometrów przed metą wiedziałem, że maraton ukończę, widziałem już stadion, ale jeszcze do mety kawałek. Na ostatniej zawrotce (37km) przybiłem 5’ke z Arkiem, który był jakieś 500 m przede mną. Potem - 40 kilometr to wbieg na stadion, runda honorowa, wybiegnięcie i ostatni kilometr do mety. Tam wiało okrutnie. Meta w hali Amber Expo, medal, woda potem extra masaż i prysznic. To wszystko… a nie jeszcze zupa pomidorowa i małe piwo do Arka:) Ta impreza to naprawdę dobrze zorganizowany maraton. Ukończyłem go z czasem 3h16m54s na 121 miejscu OPEN. Czekam na zdjęcia od Wasyla, który był w kilku miejscach na trasie. Jeżeli organizacja imprez w Polsce będzie nadal się tak rozwijała, nie wiem co będzie za kilka lat – może SPA na mecie dla Finisherów?:)

Co za dziwna sytuacja:) Dwa główne cele PB w Maratonie plus możliwość zapisu na Boston Marathon 2016 miałem zrealizować w Paryżu. Padło na Paryż bo wiedziałem, że późniejsze maratony, w tym Orlen, dwa tygodnie później, będę biegł na zmęczeniu. Aby to zrobić musiałem pobiec szybciej niż 3h10min. W Paryżu nie zrealizowałem żadnego z celów. Dodatkowo, ten bieg odczułem okrutnie. Nie chce więcej takich doznań... Ale im bliżej biegu w Warszawie tym bardziej, z mojej głowy, wymazywałem przeżycia z Paryża. Na starcie w OMW 2015 miałem już jasno sprecyzowany cel. Biec, jak długo się da - na tzw komforcie. U mnie komfort oznacza tętno do 165 bps. W Paryżu więcej niż 165bps zegarek pokazał już na 2gim km. Teraz, w momencie przeskoku tętna na 170 miałem ocenić dystans, samopoczucie i podjąć decyzje – co dalej. Na starcie ustawiłem się „w czubie” stawki. Razem z Arkiem i Grześkiem, Marek i reszta chłopaków przeszła odrobinę dalej. Po wystrzale startera chwilę było troszkę ciasno, ale już po 500 metrach biegłem swoim rytmem z tempem (tętno < 160). Ponieważ wystartowałem wolniej niż w Paryżu, pogoda także była chłodniejsza, tętno poniżej progu utrzymywałem do ok 28km. Biegłem na planowanym „komforcie” obserwując tętno. Widziałem, że i tak biegnę szybko. Szybciej niż na 3h10m. Do 3:10 w połowie dystansu nadrabiałem nawet ok 5 min. Wiedziałem także, że zwolnię. Jak najdłużej chciałem utrzymać niskie tętno. Po 30km kiedy to zegarek pokazał >170 bps, zwolniłem i wtedy moja nadróbka zaczęła topnieć. Policzyłem, że wszystko co pobiegnę poniżej 4:45 będzie gwarantowało sukces. Niestety nie wziąłem pod uwagę faktu iż mój zegarek doliczył, do dystansu, ok 300m. Spokojnie biegłem kolejne kilometry, porównując w myślach moje zmęczenie w danym momencie do zmęczenia w Paryżu. Prawde mówiąc - nie było co porównywać. Teraz czułem się wyśmienicie:). Na 40tym km zobaczyłem, że mimo iż kilometry pokonuje szybciej niż 4:40 to na metę mogę nie zdążyć (w czasie <3h:10min). Wtedy postanowiłem powalczyć. Ile się dało przyśpieszyć – przyśpieszyłem (ale mały podbieg na moście Świętokrzyskim na wiele nie pozwolił). Potem z górki, długa prosta i skręt na stadion. Wiedziałem, że to już ostatni kilometr. Metę i zegar zobaczyłem jak pokazywał 3:09:30 (czas brutto). Ile jeszcze: 200 m? Nie wiedziałem ile mam różnicy do czasu netto. Biegłem na maksa i na mecie (brutto) zobaczyłem 3:10:09. Ale ile to jest netto? Zegarek zatrzymałem na 3:10:00… i jaki mam czas? Odebrałem medal, szybko po depozyt i w umówione miejsce czyli do namiotu masaży. Tam już czekał Arek, który pobił PB o kilkanaście sekund, a ja? Nie wiem… W końcu sms od organizatora: czas netto 3h09min58sec. Haha – udało się zejść poniżej 3h10min. Mogę zapisać się na Boston Marathon:). Marek dobiegł do mety także nie ekstremalnie zmęczony. Jego czas 3h28min31sec nie jest PB ale w jego obecnej formie pokazuje duży potencjał. Podtrzymuje stwierdzenie, że Orlen Marathon to najlepiej zorganizowany maraton w Europie. Jedno do czego się można przyczepić to trasa – nudna jak flaki z olejem. Jeżeli władze Warszawy nie pozwolą na zorganizowanie maratonu w bardziej „malowniczej” scenerii to będzie słabo. Nie chcę już biegać do Powsina przez osiedlę gdzie cieciem był Stanisław Anioł.

Na fali sukcesów biegowych (życiówki w półmaratonie i biegu na 10km) nieoczekiwanie do głowy przyszło mi poprawienie zrobienie PB w maratonie. Wybrałem bieg w Paryżu - bo był pierwszym maratonem w moim kalendarzu biegów w 2015r. Tak naprawdę, przyszło mi do głowy, że spróbuje złamać 3h (wrrrrr) Rok temu moja głowa nie przyjęłaby takiej informacji. Na ten bieg miałem trzy plany A,B i C. Plan A to 2:59:59, plan B to target na Boston Marathon (<3:10) a plan C to PB czyli poniżej 3:10:33. Do Paryża pojechaliśmy składem z NY: Arek, Kuba i ja (gdzie wymyśliliśmy z Arkiem - Boston). Paryż miał mi dać przepustkę na Bostoński Maraton. Byłem zmotywowany, głowa przyjęła atak na 3h. Start w Paryżu to start w jednym z największych biegów maratońskich w Europie. Ten fakt spowodował, że baliśmy się tłoku na początku trasy. Nic takiego się nie stało, szerokie Champs Elysees oraz start sektorowy dały radę. Wystartowaliśmy razem z sektorem na 3h15min ale od początku bieglismy zdecydowanie szybciej. Szybko dopadliśmy grupę z pierwszym Pacemakerem na 3h15 min potem kolejnym, biegnąc równo w tempie 4:15. Po drodze minęliśmy Louwr wraz ze swoimi ogrodami, potem ogromny park a w zasadzie lasek deVincennes - wtedy było jeszcze zgodnie z planem. Połowa trasy i czas 1:29:56 - na styk, ale chyba robiłem dobrą minę do złej gry. Nie biegłem na komforcie z Wiązownej gdzie mój PACE był o ponad 15sec lepszy. Przeczuwałem, że zaraz może stać się coś niedobrego. W okolicach 26 km stało się - długi tunel i mój organizm zredukował tempo o jakieś 10sec. Zwolniłem i wiedziałem, że to nie koniec opadania z sił. Do mety jeszcze około 16km a ja słabnę. Od tego momentu zacząłem liczyć kolejne metry. Minąłem Wieżę Eifel'a, na która zerknąłem jednym okiem tak szybko, że ledwo zobaczyłem jaki ma kształt. Od 30 km to już była walka mojego organizmu z moim mózgiem. Ciągle wmawiałem sobie, że nie mogę stanąć, że jeszcze kilometr, jeszcze 500m - muszę wytrzymać. Podczas tej walki przypomniał mi się mój 2gi maraton (Poznań) i 5ty (Dębno) gdzie przeżywałem podobne historie. Ostatnie kilometry to niekończący się Lasek Buloński. Tam także nie byłem jeszcze pewien, że dobiegnę do mety. Moje tempo spadło do okolic 5:00. Od 25 km już nie myślałem o złamaniu 3h. Walczyłem aby dobiec do mety, nie dojść czy doczołgać się ale dobiec. Po raz kolejny - udało się ale z moich przedstartowych planów nie zrealizowałem żadnego. Nie złamałem 3h, nie pobiegłem lepiej niż mój PB z Warsaw Orlen Marathon 2014. Do życiowki zabrakło 7sec:) W drugiej części trasy nie walczyłem już o nią. Od 30km nie kontrolowałem czasu tylko dystans. Zapas z pierwszej części pozwolił na uzyskanie na mecie czasu 3h10min41sec. No cóż Boston musi poczekać. W tym wszystkim należy znaleźć też pozytywy - forma jest, może nie na cały maraton, ale jest. Rok temu za wynik 3:10 dałbym się pokroić. Dodatkowo mój mózg pokierował tak resztą ciała, że nie stanąłem. Przebiegłem kolejny maraton - tym razem w super miejscu. Arek ukończył bieg z czasem 3:01:34 czyli w odróżnieniu ode mnie, na drugiej połówce, stracił niecałe 2min ( ja prawie 11min). Kuba dobiegł do mety z czasem 3:54:57 i co też nie było PB. Teraz tylko 2 tygodnie regeneracji i Orlen Warsaw Marathon – co tu zrobić? To jest pytanie?...

Dziesiąty, jubileuszowy Półmaraton Warszawski – rekord frekwencji w biegach masowych w Polsce. Zawodników na mecie – prawie 13tyś. Dla mnie to ostatni długi bieg przed startem sezonu – Maratonu w Paryżu. Dwa tygodnie do startu nie ma co szaleć, tak powiedział trener Pszczółkowski. Tak więc za jego radą, miało być, i było dość spokojnie. Na starcie dużo znajomych. Jacek, Paweł, oczywiście trenejro Pszczółek, Arek, Robert…. trzeba by długo wyliczać. Przed startem spotkaliśmy też Kolę z rodziną, który miał ambitny plan pobiec 1h30min. Dobrze się składało, bo ja chciałem właśnie tak biec. To miało być moje tempo maratońskie. Start i meta, z uwagi na spalenie się betonowego Mostu Łazienkowskiego (jedyny taki przypadek na świecie) został przeniesiony w okolice Placu Piłsudskiego. Po krótkiej rozgrzewce (Arek miał kaca więc długiej rozgrzewki być nie mogło) stanęliśmy na starcie we trzech. Dookoła nas pacemakerzy na 1:25 i 1:30 – wypatrywaliśmy znajomych ale tłum był tak wielki, że nie sposób było się odnaleźć. Po starcie tłok i tak do ok 5go kilometra. Jak na dużych światowych imprezach. Biegliśmy oczywiście lekko szybciej niż zakładane 4:15min/km. To wpływ fali nośnej:). Tempo ustabilizowaliśmy dopiero w okolicach 7go km, gdzie była zawrotka na Mokotowie. Pogoda wyśmienita – cale szczęście, że ubrałem się krótko. Kola dawał rade, od 8go km zostając jednak lekko z tyłu. My z Arkiem biegnąc za Maćkiem Dowborem, przeanalizowaliśmy całą anatomie jego biegu i doszliśmy do wniosku, że trzeba wyprzedzać. Utrzymywaliśmy stałe tempo pomiędzy 4:10 a 4:15 - biegnąć lekko. Uff, co za super sprawa biegać w takim tempie z dość dużą rezerwą. Tunel na Wisłostradzie jak zwykle spowodował, że mój zegarek (GPS) zwariował, ale nie to było dziś ważne. Biegliśmy na czas w okolicach 1h29min. Ostatnie dwa kilometry to szalony pomysł Arka aby górkę pod Konwiktorską pobiec szybciej. Tak tez zrobiliśmy – tempo skoczyło do 3:50, a ostatnie półtora kilometra nawet niżej. Arek wyprzedził mnie o 15sec na mecie. Był jednak na koniec trochę świeższy (to pewnie przez wygraną walkę z kacem). Dobry bieg, dobra atmosfera, dobra pogoda, dobre wyniki – Kola dobiegł w okolicach 1:36 czyli na drugiej połówce stracił 6-7 min, ważne że zrobił PB. Reszta chłopaków także zadowolona. Na mecie spotkanie ze znajomymi – o dziwo i Kwidon’ek się także pojawił. Ogólnie fajna impreza, to mój 6ty start w Warszawie na tym dystansie i zarazem najszybszy, choć w zamyśle był jednak tylko szybszym treningiem.

Yeeeah:) Wreszcie padł. Długo wytrzymał ale skapitulował. Chodzi oczywiście o mój Personal Best w półmaratonie. W maju 2009r podczas mojego 4go półmaratonu pobiegłem 1h 26min 36sec (mBank Półmaraton w Łodzi). Od tamtego czasu upłynęło duuużo czasu (doszło kolejnych 28 półmaratonów). Przez te prawie 6 lat nawet nie zbliżyłem się do życiówki z Łodzi. Najbliżej, aczkolwiek daleko, byłem na mecie Półmaratonu Warszawskiego z 2013r. Teraz w Wiązownej wystartowałem po raz 7. Start tam to dobre rozpoczęcie sezonu – choć w tym roku (z powodu braku zimy) sezon otworzyłem zdecydowanie wcześniej. Po raz pierwszy miałem plan – powalczyć z leciwym PB. Dodatkowo, starty w Falenicy i na Kabatach mówiły mi, że forma jest. Pytanie tylko: czy to forma na 21km czy tylko na 10km?. Start w gronie znajomych i dużej reprezentacji Gapmont Running Team (Marek, Paweł, Jacek i Arek, który po kawałku swojej osoby odsprzedał do różnych klubów) oraz paru znajomych z biegania i pracy. Moje przygotowanie do biegu prawie perfekcyjne (jak na mnie). Nawet mój Suunciak dostał specjalną aplikacje, którą napisałem, dzień wcześniej, aby „mówił” mi jak daleko jestem od 1h26m. Przed startem krótka rozgrzewka, ale bez przesady. Miałem w planie biec „negative split” zaczynając od ok 4:10 a kończąc na 4:05. Plany te wzięły „w łeb”. Zaraz po starcie Arek przedarł się do przodu i spowodował, że mój pierwszy kilometr biegłem z tempem 3:55. Widziałem to ale moje tempo wydało mi się dość komfortowe. Chyba moja strefa komfortu się przesunęła:) Arka widziałem cały czas - jakieś 100 m z przodu. Postanowiłem, że gram VaBanque. Nie zwolniłem do 4:10. Biegłem pomiędzy 3:55 a 4:00. Piąty kilometr – wszystko super, nie ma nawet kolki (próbowała – ale odpuściła, wiedziała chyba, że dziś na mnie nie ma mocnych). Na 10 kilometrze i na nawrotce nadal przewaga Arka była podobna (max 150 m). Wtedy oceniłem swoje samopoczucie – jako dobre. W tym roku Wiązowna była dość ciepła 7 st. C i prawie bez wiatru. Prawie bo pierwsza połowa lekko pod wiatr (i pod górkę), druga z wiatrem i z górki. Warunki optymalne. Po 10 tym kilometrze widziałem wszystkich znajomych, którzy byli za mną i okrzykiem dopingowali mnie go walki. Biegłem równo – cały czas na zegarku tempo oscylowało pomiędzy 3:55 a 4:05. Czułem się świetnie. Piętnasty kilometr z czasem poniżej 1h to także moje PB na 15km (do tej pory 1h03min – wywalczone w Bełchatowie). Do mety silnik pracował optymalnie. Co prawda Arek mi uciekł bo w drugiej części biegu znacznie przyśpieszył, ale to nie było ważne. Ważne było to, że 2km przed metą mój zegarek (z moją aplikacją) ciągle pokazywał -1:51 co oznaczało, że jestem prawie 2min szybszy od zakładanego czasu 1h:26min. Na metę wpadłem z uśmiechem i czasem 1h 24min 05sec – co dało 69 miejsce OPEN (i co najważniejsze PB pobity o około dwie i pół min). Na koniec dodam (bo co tu jeszcze pisać), że wynik w mojej głowie podkręcił trenejro Pszczółek, który na starcie przypomniał mi, że jego PB jest lekko powyżej 1h25min. Vivat Wiązowna - Arek i paru znajomych także poprawili swoje życiówki, a Arek zajął 2 miejsce w kategorii dziennikarzy:).

Kilka lat czekania i stało sie:) Pierwszy maraton poza Europą. Pierwszy i największy na świecie - New York City Marathon. Kiedyś nawet nie była to sfera marzeń, teraz, stało się rzeczywistością. Jestem Finisherem NYCM. A jak to się zaczęło? Poprostu pomysł. W 2011 roku, razem z Arkiem Recławem, zapisaliśmy sie pierwszy raz na loterie, która miała dać nam możliwość startu w NY. Niestety jak to loteria - nie dała. Trochę na otarcie łez zarejestrowaliśmy sie na Maraton w Atrenach. Potem rok 2012 tez brak powodzenia, 2013 także, aż w końcu po 3'ech nieudanych losowaniach mieliśmy Guarantee Entry w 2014. Dodatkowo, w tym roku wylosowany został także Kuba Gierczak i razem w trójkę mieliśmy możliwość stanięcia na starcie NYCM. Już sama wyprawa do NY to dużo emocji. Przyleciałem w piątek - Helloween, Ameryka oszalała ma punkcie przebierania:). W sobotę odwiedziliśmy EXPO, odebraliśmy pakiety startowe i wróciliśmy na Greenpoint gdzie gościła nas ciocia Arka. Ja cały czas miałem w głowie piosenkę Kazika:) Natalia w Brookilinie. Greenpoint, Greenpiont jest wieliki na wieki... Jak to tradycyjnie przed maratonem z Arkiem, zupełnie nie biegowo - kilka piw potem spać. Pobudka o 5tej, taksówka już czekała aby zabrać nas na dolny Manhattan - Whitehall Ferry. Promem z Manhattanu na Staten Island, piękny widok na WorldTrade Center One. Dalej z portu autobusem do miasteczka przy moście Verezzano. W tym miejscu trzeba powiedzieć, ze pogoda spłatała nam niesamowitego figla. Huraganowy wiatr, który wiał z północy na południe powodował, że odczuwalna temperatura nie pozwalała na komfortowe oczekiwanie na start. Wszyscy ubrani w stare swetry, od cioci, do wyrzucenia, czekaliśmy w Wave1 na start. Wreszcie ruszyliśmy na most, hymn USA, napinka przedstartowa i strzał startera. Biegniemy, nasz Wave biegł po dolnej jezdni Verezzano. Wiało tak strasznie, że ja jedna ręką trzymałem numer startowy a drugą czapkę. Po pierwszym kilometrze myślałem tylko o jednym: czy to będzie pierwszy maraton, którego nie ukończę? Zimno i wietrznie...całe szczęście, ze za mostem było zdecydowanie lepiej. Nie komfortowo, bo wiatr w porywach zatrzymywał nas skutecznie. Biegłem z Arkiem, Kuba z tyłu walczył o życiówkę, my nie. Trasa prowadziła przez Brooklyn, mnóstwo kibiców, zespołów, takiej atmosfery nie doznałem w żadnym europejskim biegu. Ameryka:) biegliśmy równo i dość szybko z PACE ok 4:40, porzebiegliśmy przez Greenpoint, gdzie ogromna grupa Polaków kibicowała swoim rodakom, to było przeżycie I wielka wrzzawa gdy wypatrzyli orzełka na mojej koszulce. Nie da sie opisać:) Potem mostem na Queens. Wtedy dopadła mnie kolka, ostatnio często tak mam ale na krótszych biegach. Nie mogłem sobie z nią poradzić przez dłuższy czas. Wtedy znacznie zwolniliśmy. Całkowicie rozbroił mnie długi most Queensborough, a następnie długa First Avenue, cała pod wiatr. Wiedziałem, że biegu nie oddam, nie walczyłem o czas wiec chociaż tu miałem komfort. Do samego końca biegliśmy z Arkiem, krótka zawijką na Bronx'ie i potem prosto do Central Parku. Ostatnie kilometry to już euforia mety... Co tam sie dzieje!!!... Kibice, którzy są na całej trasie robią niewyobrażalną robotę. Na metę wpadliśmy z czasem 03:29:13, szczęśliwi jak... dzieci:) odebraliśmy medal, recovery pack, nasz depozyt i poszliśmy do umówionej knajpy UnoChicago Grill - celebrować zwycięstwo:). To był najtrudniejszy maraton z moich płaskich maratonów. Wiatr, zimno, zmęczenie, jetlag oraz co by nie mowić moja końcówka sezonu, nie dały pobiec szybciej. Choć gdyby nie kolka, która mi towarzyszyła pewnie pare minut zaoszczędzilibyśmy. Ale nie oto chodziło, NYCM to wydarzenie, które jest warte przeżycia nawet bez dodatkowych bonusów w postaci życiówek lub extra czasów. Biegiem w tym mieście trzeba sie delektować z każdym metrem trasy. Setki okrzyków 'good job', 'looking good' powodują, że nie ma mowy o braku motywacji. Następnego dnia wróciliśmy do CentralParku na Celebration Monday. Kupiliśmy New York Times i wygrawerowalismy medal. Cały Nowy Jork chyba biegł maraton. Wszędzie biegacze z medalami. Maraton ukończyło ok 50tys biegaczy:) ciekawe kiedy ta maraton-mania sie skończy. Oby nigdy. Teraz gdy to pisze jedziemy Geeyhound'em z Atlantic City do Washingtonu i planujemy kolejny start:)

Maraton Warszawski zawsze biorę pod uwagę. Jest pod koniec września (super pogoda do biegania), no i jest w Warszawie. Tym razem nie planowałem szybkiego startu, trzy tygodnie po ultra to zdecydowanie zbyt mało (dla mnie) aby myśleć o dobrych czasach. Wystartowałem bo chciałem ocenić moją formę na długim dystansie, przy umiarkowanym tempie. Planowałem 3:30 lub 3:45, choć znając siebie pierwszy cel był bliższy. Wiem, że coś może się stać i spowodować, że pobiegnę szybciej niż planowałem. Aby tak się nie stało, na starcie szukałem znajomych, którzy mieli podobne cele. Szukałem i znalazłem. Trzech kolegów z Ostrowca i dwóch z pracy. Okazało się, że rozpiętość wyników mieści się pomiędzy 3:15 (za szybko), a 3:45 (może być). Stanąłem razem z Pawłem, Rafałem i Tomkiem. Cel 3:30, to mi się podoba – PACE w okolicach 4:57 (chyba). Wystartowaliśmy, szybciej:) niż zakładaliśmy (PACE 4:50). Wszystko super, dla mnie tempo wyśmienite, choć od 10go kilometra czułem dyskomfort w nogach. Odezwało się 7 Dolin:). Ultra na dystansie 100km nadwyrężyło moje ścięgna i stawy, teraz to czułem. To na pewno duży minus ultra biegów, ale wielkim plusem był upgrade głowy. Teraz 42km nie wyglądało strasznie. Pierwszy raz czułem, że to nie jest daleko. Maraton jak zwykle zrobiony perfekcyjnie, dużo wody, bananów, etc… Trasa znana, wielokrotnie pokonywana, tym razem z lekką (chyba) modyfikacją na Ursynowie. Do 24go km biegliśmy razem w czwórkę, żartując, opowiadając anegdoty. Utrzymywaliśmy tempo. Potem, było ciut gorzej. Agrafka w Wilanowie dała możliwość oceny kto jest przed nami. Szybko zobaczyliśmy Pawła z targetem na 3:15, który był jakieś 6/7 min przed nami (3:15 mu odjeżdżało). Ponieważ nasze tempo spadało a ja czułem się dobrze, uknułem plan, którego chciałem uniknąć. Znalazłem cel – dogonić Pawła. Przyspieszyłem o jakieś 10sec. Szybko odszedłem od grupy, potem okazało się, że drugi Paweł też przyśpieszył, dogonił mnie ale potem lekko odpuścił. Biegło mi się dobrze, choć z coraz większym bólem nóg. Kilometry mijały szybko (szybciej niż na innych maratonach). Na 39 km dodatkowo zmotywowali mnie kibice (Arek, Paweł i Artek). Łyk wody od Arka z bidonu i ostatnie 2,5 km do mety. Wyprzedzałem lawinowo:) Dobrze działa to na psychikę, inni nie mogą a ty możesz. Ostatnie metry i meta na Narodowym. Uff, jestem. Pawła nie dogoniłem, brakło 2 min 9 sec, ale i tak satysfakcja ogromna. Sprawdziłem się, nieoczekiwanie negative split (1:44:03 do 1:43:03 obie połówki) wyszedł mi całkiem fajnie. Target 3:30 zrealizowany z prawie 3min zapasem. Na mecie masaż, spotkanie z towarzyszami przygody i do domu. Kolejny maraton przebiegnięty.

Stało się:) wreszcie posmakowałem finiszu na Krynickim deptaku. To moje drugie podejście do Ultramaratonu w górach czyli biegu 7 Dolin. 100 km trasa Beskidu Sądeckiego to wyzwanie, które może powodować strach przed bólem, może ale nie musi. Rok temu przed startem miałem wielkie obawy, w tym roku kompletnie nie. Pomyślałem, że strach i tak mi nic nie da bo przecież…. no właśnie co? Zawsze mogę skończyć wcześniej? Choć podświadomie czułem, że dam rade. Rok temu popełniłem błędy (buty, zbyt szybkie tempo na początku, braki w odżywianiu), w tym roku wyciągnąłem wnioski. Nowe buty, opanowanie, IBUPROM na trasie, zawsze pełny Camelbak, Cola, kabanosy… wszystko działało na moją głowę. Nie myślałem nawet o dość ważnym fakcie braku kilometrów na treningu. W roku ubiegłym, przed owym startem, przebiegłem ok 1000km (średnio 110 miesięcznie). W ty o 30% mniej czyli 670km (75 miesięcznie). Pewnie dla niektórych to warunek dyskwalifikujący. Start do biegu w nocy o 3:00, pobudka przed 2gą, chyba nie spałem. Idziemy na start Arek, Paweł i ja. Razem z nami kilku szaleńców ale już na deptaku przy starcie widzimy tłumy. Oddaliśmy torby na przepaki, szybkie zdjęcie i go…. Zaczęło się tak szybko, że nawet nie podwinąłem moich opasek kompresyjnych – wisiały na kostkach aż do Czarnego Potoku. Na Jaworzynę biegliśmy z Arkiem (Paweł startował 20min później bo do przebiegnięcia miał 36km). Potem się rozdzieliliśmy, tzn. Arek pobiegł szybciej. Do Hali Łabowskiej było ciemno, pełna koncentracja i wpatrywanie się w oświetlony punkt na drodze, który zapewniała czołówka. Cały czas myślałem aby nie upaść (jak rok temu). Dodatkowo obserwowałem zachowanie moich stóp, które także rok temu dostały niezły wycisk już w tym miejscu. Tym razem nowe Brooksy Pure Grip spisywały się fenomenalnie do samego końca. Techniczny zbieg do Rytra pokonałem zadziwiająco dobrze. Doświadczenie, spowodowało, że wyprzedzałem. Rytro, most i pierwsze oznaki zbliżającego się skurczu w łydce (z przodu). Udało się je opanować i pierwszy przepak (36km) osiągnąłem bez większych problemów. Na przepaku kabanos i cola, ten zestaw był przygotowany i nieźle się sprawdził. Szczególnie - cola. Na przepaku spotkałem zawodnika, z którym mijaliśmy się na zbiegu wielokrotnie (kurcze nie znam numeru). Razem też ruszyliśmy dalej. Teraz wyrypa do schroniska „Przehyba” – oj biec się nie da. Miejscami lekki trucht ale głównie wspinaczka. Było na tyle stromo, że „załączyłem” moje wspomagające kijki i całkiem sprawnie wdrapałem się do schroniska. Mój towarzysz został lekko z tyłu, ale dołączył do schroniska wtedy gdy ja już dostatecznie dobrze wypełniłem się pomarańczami, które obok mnie kroiła dziewczyna z obsługi. Dawno nie wciągnąłem tylu pomarańczy:) Z „Przchyby” ruszyliśmy po ok 15min, a że tam jest „agrafka” widzieliśmy zawodników, którzy z wyczekiwaniem wypatrują „pit-stopu”. Po kilku kilometrach, mój towarzysz znów „odpadł”, kurcze w łydkach spowolniły go znacznie. Dalej pomknąłem sam. Radziejowa, Eliaszówka i zbieg do Piwnicznej, który rok temu załatwił mnie dokumentnie, w tym roku wydawały się zdecydowanie łatwiejsze. Wody nie zabrakło – ale widok wiader z wodą (w tym samym miejscu co rok temu) wywołał duży uśmiech na mojej twarzy. Woda u tych gospodarzy smakuje wyśmienicie. Dwa kubki i w drogę. Piwniczna i przepak w innym miejscu niż rok temu przywitały mnie dużym tłumem biegaczy. Większość z nich już kończyła – ja nie. O dziwo w Piwnicznej spotykam siedzącego na ziemi Arka, który całkowicie nie miał ochoty kontynuować przygody. Namawiam go – ale bez skutecznie. W piwnicznej zmiana skarpetek, „obiad” pogawędka z Arkiem i naprzód. Od teraz ma zacząć się hardcore. Faktycznie strome podejścia w pełnym słońcu robią swoje – ale woda w plecaku ratuje życie. Chyba zażyty IBUPROM też. Nogi niosą, choć bieg to żaden. Większość podejścia. Truchtam na płaskim i szybciej na zbiegach. Gdzie ta Łomnica? Wreszcie jest, jeszcze jedna górka i będzie asfalt do Wierchomli. Zbieg do Wierchomli poszedł nieźle, choć „czwórki” paliły okrutnie. Chyba przyzwyczaiłem się do tego bólu – bo biegłem. Na asfalcie, po lekkim odpoczynku w szybkim marszu – zmusiłem się do biegu. Wyprzedziłem parę osób, czułem się jak na 78 km całkiem dobrze. Myślę, że nie było różnicy w odczuwaniu zmęczenia od 50km. Dyskomfort wszedł w faze „boli” – ale na tyle nie drastyczną, że „ściany” nie doznałem. Na trasie do Wierchomli po raz kolejny spotkałem mojego znajomego z Rytra, który tym razem odpoczywał na trawce:). Wyprzedził mnie na przepaku w Piwnicznej. Spotkałem go jeszcze raz w Wierchomli ale wtedy ja przepak opuszczałem a on do niego dobiegał. To było nasze ostatnie spotkanie. Teraz miało się zacząć najgorsze - podejście po trasie narciarskiej w Wierchomli. Znałem te miejsca i wiedziałem co mnie czeka. Całe szczęście, że słońce odpuściło, ale nadciągnęła burza. Deszczu z niej wiele nie było, przynajmniej na stoku, ale pioruny mnie lekko zdeprymowały. W połowie podejścia znowu dopadły lekkie przepowiednie skurczy, na szczęście „porozmawiałem” z nimi i odpuściły. Drogę do Szczawnika znałem jak własną kieszeń. Jaworzynka, polana z bacówką i zbieg po nartostradzie. Ten zbieg do przyjemnych nie należał. Dużo kamieni i stromo. Na szczęście do Szczawnika dotarłem w jednym kawałku bez „wywrotek”. Długi marsz do bacówki „nad Wierchomlą” – tam chyba nikt nie biegł. Ja też nie. Te 3km odpoczywałem. Maszerowałem ale szybko. Padał lekki deszczyk, tak do samego schroniska. Po drodze przypominałem sobie jak fajnie byłoby zjeżdżać tędy na rowerze, jak wielokrotnie czyniłem. Czekałem najpierw na „mostek”, potem „domek”, potem składowisko drewna – wszystkie te miejsca pamiętałem doskonale. Wrzeście skręt w lewo i już niedaleko do „pit-stopu”. Bacówka nad Wierchomlą to ostatni punkt 12km przed metą. Wiedziałem, że limit 17 godzin mi nie zagraża, ale postanowiłem postarać się o 15h a nie 16h. Rok temu limit był 16h więc kiepsko byłoby dobiec, mieszcząc się w tegorocznym limicie natomiast przekraczając ubiegły. Na punkcie byłem maksymalnie 5 minut. Droga na Runek była już mokra, deszcze zrobiły swoje. Szybko się tam wdrapałem i zacząłem zbieg do Krynicy. Na tej trasie moje Brooksy dostały najbardziej. Błoto weszło wszędzie. A tak naprawdę to ja wielokrotnie wszedłem w błoto. Tej drogi nie znałem, ale jak dotarłem do wyciągów narciarskich w Słotwinach wiedziałem, że jestem blisko. Ścieżką przez las potem przeszkoda w postaci 200 m powalonych drzew (na 98 km to niezłe wyzwanie) i już słyszałem muzykę i spikera z mety. Wreszcie koniec lasu, Poczta w Krynicy i zbieg na deptak. Chyba już mnie nic nie bolało. Euforia pełna. Kto ukończył to wie co to znaczy samotnie pokonać 300 metrów deptaka przy skandujących i bijących brawo kibicach. Na metę wpadłem szczęśliwy z czasem 15h32min. Spiker wyczytał moje imię i nazwisko oraz dodał pamiętne zdanie „synuś portki sobie uwalałeś” – Miał rację. Dalej co było jest nie ważne i mało interesujące. Przygoda skończyła się po przebiegnięciu mety. Zrobiłem coś wielkiego – dla siebie:) Czas 15:32:31, miejsce 283 na 501, którzy ukończyli w limicie.

Orlen Warsaw Marathon podejście drugie. Drugie bo pierwszego nie ukończyłem zupełnie jak Henryk Szost. Różnica między nami była tylko taka, że on skończył w okolicach 30km a ja nawet nie stanąłem na starcie. Dzień przed zawodami, odbierając numer startowy doznałem kontuzji pleców i ostry ból skutecznie odebrał mi możliwość startu. W tym roku miało być inaczej. Myślałem, że pobiegnę ale raczej spokojnie szlifując spóźniającą się formę na start w Pradze. Mój plan został lekko zweryfikowany po dwóch startach na dystansach o połowę krótszych w Wiązownej i Warszawie. Tam poszło mi całkiem nieźle i to bez większego zmęczenia. Weryfikacja planu polegała na tym iż w Orlen Maratonie zaplanowałem sobie 10cio kilometrowy odcinek testowy. Jak po 10tce będzie dobrze to biegnę szybko i walczę, a jak będzie średnio – to zwalniam (tak do tempa w okolicach 3:30). W tym roku odebrałem pakiet startowy także w sobote (mając w pamięci ubiegły rok – nie robiłem gwałtownych skłonów). Całość miasteczka biegowego budziła podziw. Orlen to jednak profesjonaliści. Dla kontrastu - wystawcy na EXPO przeciętni:) W dzień startu – kolejką SKM na stadion (przebieżka na stacje bo mało czasu) i razem z chłopakami (Pawłem i Jackiem) na start. Tam spotkaliśmy Arka, który rok temu na Orlen’ie złamał 3h. Szybkie przebieranie – szukanie plastrów i na start. Ile tu ludzi. Bieg na 10km przyciągnął chyba z pół polskiego świata biegowego. Wystartowałem ze strefy 3h-3:30h gdzieś koło Pacemakera na 3:15. Pogoda wymarzona, atmosfera wspaniała. Biegłem na tętnie ok 160 co dawało mi komfortowe warunki do biegu a w połączeniu z tempem około 4:28 sugerowało dobry wynik. Każdy kilometr upływał szybko, podbieg na ul. Idzikowskiego też mnie nie ruszył. Dalej do półmetka w Powsinie – jest dobrze. 25 i 30km zacząłem analizować co będzie gdy utrzymam tempo. Prognozowany wynik był bardzo dobry w okolicach 3:09, 3:10. Wiedziałem, że gdzieś poczuje, że to maraton. Tak się tez stało na 38km, jednak nie było to nic strasznego ale komfort biegu się zmniejszył. Było to tak blisko mety, że specjalnie się tym nie przejąłem. Wyprzedzałem biegaczy i bez grymasu na twarzy pozowałem fotoreporterom na moście Świętokrzyskim. Meta na błoniach Stadionu Narodowego, głośna muzyka i dopingujący kibice dali dodatkową energię na ostatnich metrach. Czas netto 3:10:33 to moja nowa życiówka poprawiona o ponad 6min. Tak z niczego był bardzo dobry bieg. Cieszę się, tym bardziej, że teraz na luzie będę mógł zwiedzać Pragę. Po biegu, kolejny raz zaskoczyła mnie organizacja imprezy. Strefa masaży to wzór do skopiowania dla największych na świecie. Pełna profeska, numerki, leżaki, brak kolejek, baseny z lodem. Moja „postartowa” forma była naprawdę dobra. Tego dnia mógłbym biec dużo dalej. Słowem, wszytko extra. Tak więc stało się – debiut w Orlen Maraton uważam za udany.

Pierwszy sprawdzian w tym sezonie. Sprawdzian tego jak daleko odpłynąłem od formy z poprzedniego roku. Grudzień, styczeń i luty praktycznie bez treningu, dodatkowo choroba, która nie chciała się skończyć spowodowała spadek formy. Pytanie tylko jak duży. Do Wiązownej jak co roku pojechać chciałem. Teraz też pojechałem ale z dość dużą obawą nawet o to czy ukończę. Celowałem w wynik lekko poniżej 1h50min. Mój target podyktowany był głową i ostatnim treningiem biegowym, który pokazał, że na 8km trasie ciężko mi utrzymać tempo 5min/km. Stanąłem w strefie 1:45 i wystartowałem. Pogoda jak na Wiązowną nietypowa:) Ciepło 7 st. C, lekki wiatr na pierwszych 10km w twarz, z powrotem w plecy. Rok temu było -7 st C. Początkowo biegłem spokojnie, ale niesiony emocjami zamiast planowanego tempa 5min biegłem 4:45. Kontrola tętna – jest OK. Dwa żele energetyczne – na styk. Pierwszy przed startem drugi na połówce dystansu. Biegło mi się dobrze, po 4tym km wszedłem w bieg i wszystko grało. Startował Robert, Arek i Wojtek. Wojtek z tyłu, Arek daleko z przodu ale gdzie Robert. Wiedziałem, że celuje na ok 1:40 więc prawdopodobnie będę miał problem z dotrzymaniem mu tempa. Nie wiedziałem gdzie jest? Za mną czy przede mną. Okazało się, że jest z przodu, dogoniłem go na 7ym kilometrze. Chwilkę biegliśmy razem ale ja czułem się na tyle dobrze, że pobiegłem szybciej. Chwilę przed zawrotką oczywiście piątka z Arkiem (biegł szybko – ale nie na życiówkę). Na półmetku także zobaczyłem biegnącego kelnera, który kiedyś wyprzedził mnie na 10km. Powiedziałem wtedy, że to wstyd i nigdy już kelner mnie nie pokona. Teraz był jakieś 500m z przodu. Przyśpieszyłem bo czułem się dobrze. Z 4:45 tempo wzrosło do 4:30. Piątka z Wojtkiem, który był z tyłu. Na plecach czułem Roberta. Nie wiedziałem czy goni czy nie. Na 14tym km spojrzałem na zegarek, który pokazywał tempo 4:10/4:15 – szybko, bardzo szybko:) Kelner zrobił swoje, gonie go, tylko nigdzie go nie ma. Myślę: na pewno też przyśpieszył. Meta się zbliżała a ja czułem, że jeszcze mam rezerwy. Pamiętam takie półmaratony w Wiązownej gdzie od 15km jechałem na oparach. Dzisiaj nic – jest siła, nogi biegną, wszystko super. Do mety dotarłem z czasem 1:36:38, wyprzedzając do półmetka kolejnych zawodników. Niestety nie kelnera:( Na mecie dopiero okazało się, że kelner jest za mną o jakieś 4min. Musiałem go przeoczyć:) Pierwszy raz (chyba) miałem szybszą 2gą połówkę niż pierwszą. Jestem zadowolony. Silnik pracuje i nie bardzo się zamulił.

No i „pierwsze koty za płoty”, a w zasadzie drugie. Po nieudanym starcie na dystansie olimpijskim w Beko Ełk Triathlon, gdzie „zalała” mnie woda z jeziora Ełckiego, przyszedł czas na trudniejszy triathlonowy sprawdzian. Herbalife Triathlon w Gdyni na dystansie długim (tzw. Half Ironman lub Ironman 70.3). Pływanie: 1,9km, rower: 90km, bieg: 21,1km – tyle trzeba pokonać aby stanąć na mecie. Mnie najbardziej przerażało pływanie w Zatoce Gdańskiej, rower i bieganie miało być już „z górki”. Ponieważ ma być to relacja biegowa - skupię się na samym półmaratonie, który był ostatnią konkurencją triathlonu. Dodam tylko, że poprzednie dwie: pływanie i bieganie poszły mi całkiem nieźle. Ale wracając do samego biegu – pierwszy raz zaczynałem biec dystans półmaratonu będąc już nieźle zmęczonym. Zakończenie 90km na rowerze i bieg w strefie zmian pokazał mi, że bieganie nie jest takie proste jak zwykle bywało. Nogi powyginane, jak z waty – a przecież bieg miał być moim „asem w rękawie”. Wybiegłem na 4ry pętle po Gdyni, trochę podbiegu, trochę zbiegu, płasko na promenadzie nad zatoką i mnóstwo kibiców. Wymarzona atmosfera do biegania. Zegarek zostawiłem przypięty do roweru więc nie wiedziałem jak biegnę – po prostu biegłem. Na trasie doszedł mnie Arek Recław, doszedł bo on był na ostatnim okrążeniu a ja na pierwszym. Podobno wyglądałem słabo. Tak się tez czułem i pierwsze dwa okrążenia biegłem bardzo ciężko. Kolejne dwa już lepiej. Moje nogi załapały, że trzeba przestawić się na bieg. Wyprzedziłem Michała Kucharskiego, paru celebrytów, którym bieg sprawiał dużo problemów. Cały czas goniłem Darka Letkowskiego, który skończył rower kilkadziesiąt sekund przede mną. Goniłem, goniłem ale nie dogoniłem. Pomyślałem, że szwagier ma „dzień konia” i półmaraton biegnie na swoją życiówkę. Na mecie okazało się jednak, że dobiegłem szybciej. Zupełnie nie wiem gdzie Darka minąłem. Meta na Skwerze Kościuszki, zielony dywan, piątka przybita z Łukaszem Grassem, medal i kwiaty od żony – niezastąpione. Impreza bardzo udana, organizacja rewelacyjna. Satysfakcja z ukończenia pierwszego triathlonu z czasem: 5h46m50s (493 miejsce na 988 skalsyfikowanych) dodała mi skrzydeł i zacząłem myśleć o pełnym dystansie IM… Ale to jeszcze długa droga… Moje Czasy: pływanie 00:44:10/785 | T1 00:07:26/787 | rower 03:00:17/596 | T2 00:02:55/645 | bieg 01:52:02/316

Miła niespodzianka na zakończenie sezonu. Ucieszyłem się ogromnie gdy otrzymałem informacje o wyniku losowania „Festiwal Biegowy Dookoła Europy”. Od organizatorów otrzymałem nie lada niespodziankę – Start w Amsterdamie. Pomyślałem WoW – Świetnie, nie byłem w Holandii wiec będzie super okazja. Do tego jeszcze tan wspaniały maraton. Co prawda wiązało się to z faktem biegania 42km mniej więcej co 3 tygodnie bo w planach biegowych miałem długo wyczekiwany BerlinMarathon oraz oczywiście maraton w Krynicy. Ale co tam – nic nie było w stanie „zdjąć” uśmiechu z mojej twarzy. Podróż i Amsterdam. Krótki lot do Amsterdamu i bardzo dobra lokalizacja hotelu sprawiły, ze z centrum Warszawy po niespełna 3,5h znalazłem się w centrum Amsterdamu a w zasadzie w centrum dużej imprezy. Piątkowy wieczór i cześć nocy spędziłem na poznaniu miasta – bynajmniej, atmosfera była bardziej imprezowa niż sportowa. Inaczej niż np. w Berlinie, gdzie weekend maratoński wypełnia miasto w 100%. Cóż tu dużo pisać…Taki klimat Amsterdamu ma swój niepowtarzalny urok. Sobota już bardziej biegowa – widać ludzi biegających, spacerujących z pakietami startowymi, barierki na ulicach zwiastujące imprezę. Najbardziej widać to w okolicach Stadionu Olimpijskiego gdzie usytuowane było maratońskie EXPO. Szybkie zwiedzanie stadionu, odbiór pakietu, wszystko sprawnie, miło i sympatycznie. Mili ludzie z obsługi znali nawet zmiany w komunikacji miejskiej. Na pytanie czym będzie można podjechać na start i później wrócić do hotelu odpowiadali jednym słowem „METRO”. Nie było by w tym nic dziwnego – w końcu znaczna część miasta będzie zablokowana przez maraton, gdyby nie fakt, że metro w Amsterdamie jeździ bardziej po obrzeżach miasta niż po centrum a tam właśnie mieszkałem:) Koniec końców faktycznie metro + odpowiednio dobrany tramwaj rozwiązywał problem transportu w 100%. Dzień startu. Szybkie śniadanie w hotelu, jak zwykle zbyt dużo zjeść nie mogę, jest przecież ok 7:00 – normalnie mój żołądek jeszcze śpi. Potem tramwaj, przesiadka w kolejny tramwaj potem metro, przesiadka w inne metro i już prawie na stadionie. Dobrze, że obsługa metra podstawiła dodatkowe pociągi bo niestety na stacji przesiadkowej do 2’ch kolejnych pociągów po prostu się nie zmieściłem. Wreszcie widzę mury stadionu. Szybko oddałem depozyt, nie było kolejek – wszystko sprawnie i potem na linie startu… Tu duża dawka adrenaliny. Stadion wypełniony biegaczami. Coś wspaniałego, w tle słychać utwór „Conquest of Paradise” – Vangelisa. Na trybunach kibice… Był to najlepszy start ze wszystkich moich biegów. Po strzale startera, jakieś 250 metrów po bieżni i opuszczam stadion. Tutaj jedyny minus, stałem w strefie 3h-3,5h wiec niedaleko a po wybiegnięciu ze stadionu – korek!. Wtedy to uświadomiłem sobie dlaczego ten maraton posiada taki niski limit uczestników, trasa jest wąska i niestety więcej biegaczy by się nie zmieściło. Najpierw pętla w okolicach stadionu i parku Vindelpark potem bieg na południe i wzdłuż rzeki Amstel. Biegnie mi się dobrze, nie atakowałem życiówki, chciałem skończyć z czasem poniżej 3:30, po to aby po drodze mieć czas na oglądanie miasta. Dwa razy widziałem biegaczy z czołówki – oni bynajmniej nie zwiedzali. Pogoda wymarzona do biegania, nie za ciepło i nie za zimno – optymalnie. Maratońskie „Bary” ustawione mniej więcej co 5km, ale dobrze, że wziąłem swój żel bo na 20km zgłodniałem. Organizatorzy, żele dali ciut później. Trasa wzdłuż rzeki piękna, wyobrażałem sobie ją jako ścieżkę treningową, mały ruch, dużo zieleni – super. Potem powrót do miasta – poznaje stacje metra i cały czas biegnę w okolicach 4:30 min/km. Na 30 km pierwszy raz pouczyłem delikatne zmęczenie dystansem, w zasadzie to chyba okolica przez chwilę stała się bardziej nudnaJ Tak to sobie wytłumaczyłem. Niestety im bliżej mety tym okolica stawała się ciekawsza, wręcz bardzo ciekawa, a ja coraz bardziej odczuwałem dyskomfort w nogach. Powiedzmy, że to wina maratonu w Berlinie, który biegłem 3 tygodnie wcześniej. Na „Koral Maraton” winy nie zrzucę. Całe szczęście jest coraz bliżej mety i wiem, że tragedii ani „ściany” nie ma wiec dobry humor mi dopisuje. Przybijam „piątki” z kibicami, biegnąc obok swojego hotelu, wbiegam do parku, który już znam dobrze z początku trasy w wiem, że zostało niecałe 3 km. Końcówkę biegnę szybciej, wstąpił we mnie duch rywalizacji i postanowiłem, że spróbuje pobiec poniżej 3:20. Wybiegam z parku, jeszcze 2 znane ronda i już widzę stadion. Tam euforia pełna (widać na zdjęciach). Finisz na tartanie i 3:19:34 na zegarku. Po biegu…... Sprawnie i bez większej celebracji wróciłem do hotelu, tego samego dnia czekał mnie powrót do Warszawy. Prysznic, obiad w pobliskiej knajpie i na lotnisko. Pociągi z Central Station na lotnisko Schiphol jeżdżą co chwila więc ok 17 byłem już na miejscu. Po odprawie w holu wylotów dopiero obejrzałem porządnie medal. Świetna pamiątka, „wybijana” przez tamtejszą mennice. Pragnienie zaspokoiłem holenderskim piwem i wreszcie miałem czas na maratonowe refleksje. Byłem zmęczony ale i zadowolony, mojego zadowolenia nie zburzył nawet fakt iż zamiast w Warszawie wylądowałem w Gdańsku (z powodu mgły) i resztę podróży Gdańsk -> Warszawa musiałem odbyć autokarem. Podróż przedłużyła się o około 7h… ale co tam. Tego dnia nic niebyło wstanie mnie zmęczyć…

Bank of America Chicago Marathon 2024 — 13.10.2024

46. Maraton Warszawski — 29.09.2024

Agros Run 2024 — 17.08.2024

#61 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy — 10.08.2024

#60 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy — 3.08.2024

33. Bieg Powstania Warszawskiego — 28.07.2024

#58 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy — 20.07.2024

Bieg Ursynowa 2024 — 23.06.2024

III Cross Kampinos - Maraton — 25.05.2024

32 Bieg Kostytucji 3 Maja — 3.05.2024

#26 Parkrun Warszawa - Fort V Włochy — 9.12.2023

XXXIII Bieg Niepodległości — 11.11.2023

5 Mil Warszawy - Bieg dzielnicy Włochy — 5.11.2023

Górski Maraton Świetokrzyski 2023 — 28.10.2023

Bucharest Marathon 2023 — 15.10.2023

6. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny — 1.10.2023

17 Półmaraton Warszawski — 26.03.2023

5. Ostrowiecki Pólmaraton Leśny — 2.10.2022

La Sportiva Lavaredo Ultra Trail — 24.06.2022

Łemkowyna Ultra Trail 2021 — 23.10.2021

Tatra Fest Bieg 2020 — 15.08.2020

44 Bieg Piastów (Technika dowolna) — 28.02.2020

Zimowy Janosik 2020 - Spacer Murgrabiego — 1.02.2020

Trzeżwy Ogr czyli XxŚlęża — 30.11.2019

XXXI Bieg Niepodległości — 11.11.2019

UltraKotlina 2019 — 12.10.2019

41 Maraton Warszawski — 29.09.2019

3 razy Śnieżka — 29.06.2019

VII Orlen Warsaw Maraton — 10.04.2019

4 Babicka Dziesiątka — 6.04.2019

14 Półmaraton Warszawski — 31.03.2019

XXXIX Wiązowna Półmaraton — 24.02.2019

Ultra CK Maraton — 5.01.2019

SKY DUT - Dalmatia Ultra Trail — 19.10.2018

1. Ostrowiecki Półmaraton Leśny — 7.10.2018

Bojko Trail 80+ — 7.07.2018

MosirGutwinRun 2018 - etap 2 (10,2km) — 3.06.2018

XV Bieg Rzeźnika — 1.06.2018

Sztafeta Ekiden 2018 — 13.05.2018

MosirGutwinRun 2018 - etap 1 (10,2km) — 6.05.2018

MosirGutwinRun 2018 - etap 1 (5,1km) — 6.05.2018

28 Bieg Konstytucji 3 maja — 3.05.2018

3 Babicka Dziesiątka — 7.04.2018

13 Półmaraton Warszawski — 25.03.2018

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2017 — 11.11.2017

Kółka na Kole — 21.10.2017

Ultra Janosik 2017 - Legenda — 02.09.2017

Chudy Wawrzyniec 2017 — 12.08.2017

Poznań Challenge 2017 - Maraton — 25.06.2017

Sztafeta Ekiden 2017 — 14.05.2017

V Orlen Warsaw Marathon — 23.04.2017

23 Maratona di Roma 2017 — 02.04.2017

12 Półmaraton Warszawski — 26.03.2017

Eliminator 2016 — 26.11.2016

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2016 — 11.11.2016

IRONMAN 70.3 Gdynia Triathlon - Półmaraton — 07.08.2016

Triathlon Gdańsk - d. olimpijski — 17.07.2016

Warsaw Triathlon 5i50 - d.olimpijski — 12.06.2016

Ultra Chojnik 2016 — 28.05.2016

Sztafeta Ekiden 2016 — 07.05.2016

MosirGutwinRun 2016 - etap 1 (10,2km) — 01.05.2016

MosirGutwinRun 2016 - etap 1 (5,1km) — 01.05.2016

IV Orlen Warsaw Marathon — 24.04.2016

11 Półmaraton Warszawski — 03.04.2016

Tokyo Marathon 2016 — 28.02.2016

Bieg Mikołajkowy - Kabaty — 5.12.2015

XXVI Bieg Niepodległości — 11.11.2015

Ostrowieckie Biegi Niepodległości 2015 — 08.11.2015

III ultraMaraton Bieszczadzki — 11.10.2015

Biegnij Warszawo 2015 — 04.10.2015

37 Maraton Warszawski - Sztafeta (Bike-Beer-Breathe) — 27.09.2015

Ultramaraton 7 Dolin (100 km) — 12.09.2015

Triathlon Krasnik 2015 - d.olimpijski — 30.08.2015

IRONMAN 70.3 Gdynia Triathlon - Półmaraton — 09.08.2015

VII Półmaraton Ziemi Puckiej — 25.07.2015

Triathlon Gdańsk 2015 - d.1/4 IM — 19.07.2015

I Puchar Gór Świętokrzyskich (Bieg 45km) — 14.06.2015

III Bieg Północy Władysławowo - Jastrzebia Góra — 07.06.2015

III Podkowiańska Dycha — 31.05.2015

I PZU Gdańsk Maraton — 17.05.2015